共感で繋がるSNS
関連惑星
はこあけの星
3463人が搭乗中
参加
箱開けの募集・情報交換・雑談交流など、
お好きなようにご活用してどーぞ⸜( ᐛ )⸝
けど、搭乗クイズの4問目で選んだ答えは守ってね( ◜ᴗ◝)♡
夕焼け空好きの星
1311人が搭乗中
参加
あなたの見上げる先にある夕焼けはどんな空ですか？
離れていても空は繋がっている…
みなさんと楽しくステキな夕焼け空を共有できたら嬉しいです🎵
投稿してくださる際は、ご自身で撮影された写真でお願いします😊
夕焼け空好きの方のご参加、心よりお待ちしております♡♡
カフェ飯の星
904人が搭乗中
参加
██カフェ☕️とカフェ飯🌮の星です
気楽に投稿ください
※出会い目的や荒らしなどがいれば
星から降りていただく場合があります
御朱印の星
865人が搭乗中
参加
神様との「ご縁繋ぎの証し」である御朱印𓂃 𓈒𓏸໒꒱
普段訪れる事が出来ない場所の御朱印を皆さんと一緒に見て心穏やかな時間を過ごせたらなと思っています♪̊̈♪̆̈
岡山じゃけぇの星
820人が搭乗中
参加
わいは岡山県人なんじゃ
っていう人、皆に岡山を発信しょ〜や😊
美味しいご飯の星
595人が搭乗中
参加
音楽投稿するだけの星
542人が搭乗中
参加
この星ではプレイリストに入ってる曲や、おすすめの曲などを投稿するだけの星です⭐️
質問コーナー？にも答えてくれると嬉しいです！
皆さんのおすすめの曲教えてくださいっ‼️
主必ずいいねします(いいね漏れすいません💦)
箱開けの明星
476人が搭乗中
参加
箱開けをする人の中でモラル やマナーが
無いor有る 無いのなかでも度が過ぎてない人もいるのは事実です！
そういった人たちを星の投稿にのせて 注意喚起をするために この星を作りました
誰がどういった内容をしたかまであるとでも伝わりが良いと思います
害悪ユーザーをみんなで関わらんようにするためにみんなで 注意喚起をしていきましょう
卵の星
386人が搭乗中
参加
作る、食べる、育てる、鑑賞する…
卵が好きなら全部ok✨
飯テロの星
322人が搭乗中
参加
お腹すいたでしょ？
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りゅか
やっぱ卵だ🤣
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ゆーと❤️🩹
血液検査をしてセロトニン量を測ればうつの診断はより正確になるように思っていたけど、セロトニンは血液脳関門を通過できないので血液中のセロトニン量を測ろうとしても意味ないみたい。
セロトニンを増やす具体的な方法
1. 日光を浴びる
日光を浴びることで、脳が光を感知し、セロトニン神経が活性化されます。特に、起床直後から30分以内に15分～30分ほど日光を浴びることが推奨されています。
2. リズム運動を行う
ウォーキングやジョギング、歌うことなど、一定のリズムで行う運動はセロトニン神経を活性化させます。無理のない範囲で、毎日継続することが大切です。
3. 食事からトリプトファンを摂取する
セロトニンの材料となる必須アミノ酸「トリプトファン」は、体内で生成できないため、食事から摂取する必要があります。
トリプトファンが豊富な食品: 赤身肉、卵、ナッツ類、牛乳、トマトジュース、大豆製品（豆腐、納豆、味噌）、チーズ、米、ごま、バナナなど。
セロトニン合成を助ける栄養素: トリプトファンからセロトニンを合成する際には、ビタミンB6が必要です。ビタミンB6は、鮭、さば、鶏むね肉、レバー、玄米などに多く含まれます。
4. よく噛む
食事の際によく噛むことも、セロトニン神経を活性化させる効果が期待できます。ガムを噛むことも有効とされています。
5. その他の生活習慣
質の高い睡眠: セロトニンは睡眠の質にも影響を与えるため、質の良い睡眠をとることも重要です。
ストレス解消: ストレスはセロトニンの分泌を抑制するため、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。
腸内環境を整える: セロトニンは腸管の運動にも関与しており、腸内環境を整える食生活もセロトニン分泌に良い影響を与えます。
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おすすめのクリエーター
くわっち
はじめまして(^^)
趣味
アウトドア系はロードバイク(自転車)、マウンテンバイク(自転車)、ウォーキング、喫茶店巡り、映画鑑賞(主に洋画、和洋アニメ)、演奏鑑賞をしています(^^)
インドア系は革細工、エクササイズ、レンタルDVD鑑賞をしています(^^)
共通系では、写真撮影(景色、オブジェ)、音楽鑑賞(和洋POP、イージーリスニング、クラッシック)です(^^)
よろしくお願いします(^^ゞ
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端(はし)
端(はし)さんですよ〜✨ゆっくり生きてます😊
🐦⬛カァー
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2448
ゆーと❤️🩹
「ゆーと」です。投稿は全部ネタです。精神障害に対して理解のない人は回れ右。
ネット恋愛中。うつ病。不眠症。解離性人格障害。精神障害者3級。ロシア語検定3級。英検2級。薬学検定1級。
B'z、BOOWY、BUMP OF CHICKEN、GLAY、BABYMETAL、DEZERT、SIAM SHADE好き。
現在の服薬）
エフェクサーSR 225mg
ラモトリギン 25mg
眠剤各種
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100
2007
シャーペンです
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りゅか
３０代後半の既婚です。
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