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4毒抜き189日目

朝昼 玄米、卵、味噌汁、鳥ささみ、野菜
夕 玄米、味噌汁、牛すじ、豚角煮、野菜、卵

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昨日煮込んだ豚角煮を食べました。砂糖なしでも野菜の甘みでうまかったです。煮込み終了後に夥しい量のラードが白い塊で表面に浮き上がっていました。冷却後にこれを全部除去すると、油分はかなり少なくてコラーゲンたっぷりのプルンプルン食感になりいい味が出てました。今日は約1/4食べました。冷蔵庫に保管してゆっくり消費していきます。

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Flovaで最初のMVができました。決して全自動というわけではなく、手作りの職人技を横についてアシストしてくれると言う感覚です。次から次からさっさとプロセスをベルトコンベアに乗せてや効率よく導いてくれるのですが、そのステップごとにいちいちどうするのかveo 3にするのかKlingにするのかまで確認してくるので、これならオリジナリティーも十分に出せそうです。

今日から玄米の夜食をやめました。

#4毒抜き



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葵

キンパブ処理するのめんどくせーよぉ、冷却タイムですわ
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臼井優

臼井優

筋肉の「超回復」とは→
 筋トレで破壊された筋繊維が、適切な休息と栄養補給により、24〜72時間で運動前よりも太く強く修復される現象です。
 このサイクルを利用し、回復途中の部位を休ませることで効率的に筋肥大が促されます。休息時には、タンパク質と糖質の摂取が必須です。

超回復のメカニズムとポイント
破壊と再生: 筋トレにより筋組織が一時的にダメージを受け、その後の修復過程でより強靭な筋肉へと生まれ変わります。

必要な時間: 24〜72時間。部位や負荷により異なります。

栄養・休息の重要性: 回復には休息日が必要であり、筋肉の材料となるタンパク質(プロテインなど)の摂取が必須。

部位別の目安時間
24時間: 腹筋、ふくらはぎ(小さい筋肉)
48時間: 胸、腕、肩(中程度の筋肉)
72時間: 背中、太もも(大きい筋肉)

超回復を促すケア
適切な休息: 同部位の連続トレーニングは避け、休息日を設ける。

タンパク質摂取: 筋肉の材料を補給する。

アイシング: 運動直後の冷却は血管を収縮させ、筋損傷の抑制に効果的。

この現象を理解し、トレーニングと休養のバランスを取ることで、効率的に筋力アップや筋肥大を達成できます。
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西岡二郎

西岡二郎

ダメだ
どれだけエアコン強くしても、305がメーターBOXの冷却攻撃強める
302も冷風攻撃強める
203も冷却ゆか攻撃強める
おまけに毒、毒ガス攻撃までしてくる
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のと

のと

この時期車内に水が入ったペットボトル置いとくと高確率で過冷却になってておもろい
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コルト

コルト

おはようございます
良い天気 放射冷却 マイナス4度
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くまちん

くまちん

今日は放射冷却ないっぽ。
おはようございます。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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プリン
趣味は音楽でギターを弾きます🎸画像は多くの場合AIで生成しています。
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レイコ
炭水化物とスイーツとカフェインが大好物です💗『ハイ~❗』🌺🌺🌺 フォロワーさん100人超え目指してます💪🎵💪🎵🤣🤣🤣💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
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くまちん
表現の自由と発言の自由。シーズン開幕。お酒と、ツマミと、ラジオと。
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コルト
否定的なコメントはブロックします 星粒ギフトもったいないからけして贈らないで コメント、DM個別返信してません コメントとメッセージは読んでますが、全部の投稿にコメント書いたりは時間がもったいないので、ごくごくたまにしとこうね
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Kkrt🍃🔰
おはようございます(*^^*) 危なく二度寝しちゃうとこでした。💦 起こしてくれた○○○ちゃん(*´˘`*)♡ ありがとうございます。 助かりました。 放射冷却で、かなり冷え込んだ 水曜日となってますね! 無理せず頑張っていきましょう(`・З・´) #おはようGravity #銀座の朝 #放射冷却
ゆうこ
皆さん 月曜お疲れ様でした~~~☕ 今夜はこちらもよく晴れた夜空で月もバッチリ見えてます なので放射冷却でめっちゃ寒いです*🥶💨* 明日は日中は暖かい良い天気の日になりそうです🌞 暖かい布団に早く潜り込みたーい (:3[_____] チャチャッとやる事やっちゃおう٩(´・ω・`)و おやすみなさい*(◍ᐡoᐡ◍)💤⁎ #お疲れGRAVITY #放射冷却 #星月夜
ZERO
よく目を凝らしてみてください(*^^*) ※タップ推奨 #学生 #写真好きな人と繋がりたい #空 #放射冷却
ひかたん
おはようございます☀️ 晴れてるけどめっちゃ気温下がって寒い💦 #放射冷却 だわ🥺 明日は旦那さん定時と確定したみたいで、 クリスマスデート出来るみたい🥰 楽しみだー👏✨️ #旦那さん弁当 #お弁当 #お弁当記録 #おはようございます
ZERO
よーく目を凝らしてみてください😊 暗いところで見るとよりきれいに見えます ※タップ推奨 #学生 #写真好きな人と繋がりたい #空 #放射冷却
もす
夜は星空! 写真撮ったら…空割れてた😱筋みたいになってんの知らんかった😱視力低いから肉眼では分からない😓 天気が良いから、朝は放射冷却! 川や山から湯気のように立ち上る様は幻想的❤️ キャンプ日和❤️ #キャンプ #星空 #放射冷却
kiyo
金木犀とオリオン座 #オリオン座 #どんぐり #放射冷却