冷えのぼせの星

冷えのぼせの星を作りました。 冷えのぼせの症状とは？ ・上半身は冷えていないのに、下半身や手足がだけに冷えを感じる ・手足は冷たいのに、頭だけが暑くボーっとする ・暑い日にも寒く感じる ・気温・運動など暑くなった後に、胸より上がカーっと熱くなり、汗が大量に出る ・手のひらや足の裏などにじっとりと汗をかく など、上半身は汗をかきやすかったり、ほてったりするのに、下半身は冷えている状態を「冷えのぼせ」と呼ばれる症状です。自律神経の乱れが原因のひとつとして考えられます。冷えのぼせは年齢を問わずだれにでも起こり得ます。 更年期特有の症状でもある「ホットフラッシュ」でも、顔がほてって汗が出たり、のぼせたりするなど冷えのぼせと同じような症状が出ることがあります。顔や体が熱くなるので、冷えとは無関係のように思われますが、体の芯が冷えて血行が悪くなっていることが一因で起こります。 「冷えのぼせ」を放っておくと… 乱れた自律神経を立て直せなくなり、不眠やイライラ、動悸やめまいといった不調に発展するおそれがあります。自律神経と冷えは深い関係にあり、どちらかが悪化すればもう一方も悪くなるため、体を温めるだけでなく、生活習慣を見直すことも大切です。 「冷えのぼせ」かも？と思ったら、まずは今の状態をセルフチェック！思い当たる項目が１つでもあれば、ぜひ改善策も試してみてくださいね。 1:手足は冷たいのに胸から上は熱さを感じる 2:暑い場所で少し体を動かすと上半身がボーっと熱くなる 3:手のひらや足の裏にじっとりした汗をかく 4:イライラすることが増えた 5:寝付きが悪い 6:頭痛や肩こりがひどい 7:日常的な運動習慣がない 8:トイレが近い 9:生理痛がつらい 0～2個：心配なし 今のところそれほど心配する必要はありませんが、手足の冷えやのぼせの症状があれば、規則正しい生活を送るよう心がけて。 3～6個：冷えのぼせ予備軍 自律神経のバランスが乱れはじめているようです。交感神経の緊張が続いている可能性があるので、夜や休日はしっかりオフモードに切り替え、心と体をリラックスさせましょう。 7～9個：いますぐ改善を！ 自律神経が乱れ、冷えが進んで「冷えのぼせ」状態にある可能性が高いです。さまざまな心身の不調を引き起こす前に、生活全般を見直し、改善を図りましょう。