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ここ数日松屋に行く頻度が多くなっている…(;´∀`)。
今晩は期間限定の"鶏のどて煮風鍋"を食べました。美味しいけど、味が濃くてちょっと自分にはハマらなかった…😖

身体が暖まったので、満足っす👍
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会社の犬

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【前日感想】
やはり腹筋きつうううい!とかが無い。。。一回状態起こしだけ50×3setとかやってみるかな、、、アブドミナルめっちゃキツいし、腹部に上手く圧掛かってる感はあるんだけどなー、、、

上腕が最高な効き具合。筋肉痛フィーバー!!

【ウォーミングアップ】
とりあえず山岳のメニュー
ウォーキング(14分)
ランニング(1分)

①ロータリートルソ
①-1.時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew

⑩プローンレッグカール
80lbs(36kg)×10 countnew
80lbs(36kg)×8
50lbs(23kg)×5 フォーム確認、足首上から二つ目

②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set lbsnew

【有酸素】
5kmランニング 50分35秒
対ベスト比:+15分26秒
→脚トレした&晩飯食べた後で、、、全然継続して走れなかった、、、( ̄▽ ̄;)
一番長くて1.5km、、、 二回目は0.4kmダッシュみたいになっちゃった、、、泣

あと、一つ切ないことが、、、ランニングの服を真面目に考える必要あるかも。。。服のスレで股擦れが、、、((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブルいたいいいい

今晩、ニベア塗るしかなかね、、、とほほ。

【体重】
ジム前兼対前日比:+2.3kg
※朝おやき、昼親子丼、夜回転寿司

ジム前後対比(対前日比):-0.8kg(+1.5kg)

風邪なのに何やってんだろ、、、はさておき、体が温まれば治る!!(脳筋)
体がぶるぶるぶるぶる、、、

金曜日はしっかり休みの日にしようかな
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sabo10

sabo10

トレーニングベンチ使いたかったけど
頭痛と腰痛が酷くて、
しかも今晩も大雪積もる予報やから
明日早朝から雪かきすることを想定して
使用を見送ります!

待っててね!私のベンチちゃん!!
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悠品時光

悠品時光

今日もお疲れさまでした。
今日も歩きました。
段ボール持って処分して来ました。
風は相変わらず冷たかったですし、川に行って白鳥🦢を見る計画も中止しました。
明日はやる事が3つくらいあります。先に伸ばす事なくやっつけたいと決めてます。
今晩はもう休みます。
おやすみなさい。
明日も元気で。
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