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かがり🕯
#今晩のおかず


やんくん 😊
#夕暮れの収穫 #今晩のおかず



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眠たい(´-﹃-`)Zz…
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フラペ🐈⬛.•♬
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#今晩のおかず z
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book
今晩は期間限定の"鶏のどて煮風鍋"を食べました。美味しいけど、味が濃くてちょっと自分にはハマらなかった…😖
身体が暖まったので、満足っす👍

be there

会社の犬
やはり腹筋きつうううい!とかが無い。。。一回状態起こしだけ50×3setとかやってみるかな、、、アブドミナルめっちゃキツいし、腹部に上手く圧掛かってる感はあるんだけどなー、、、
上腕が最高な効き具合。筋肉痛フィーバー!!
【ウォーミングアップ】
とりあえず山岳のメニュー
ウォーキング(14分)
ランニング(1分)
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
80lbs(36kg)×10×3set lbsnew
⑩プローンレッグカール
80lbs(36kg)×10 countnew
80lbs(36kg)×8
50lbs(23kg)×5 フォーム確認、足首上から二つ目
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set lbsnew
【有酸素】
5kmランニング 50分35秒
対ベスト比:+15分26秒
→脚トレした&晩飯食べた後で、、、全然継続して走れなかった、、、( ̄▽ ̄;)
一番長くて1.5km、、、 二回目は0.4kmダッシュみたいになっちゃった、、、泣
あと、一つ切ないことが、、、ランニングの服を真面目に考える必要あるかも。。。服のスレで股擦れが、、、((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブルいたいいいい
今晩、ニベア塗るしかなかね、、、とほほ。
【体重】
ジム前兼対前日比:+2.3kg
※朝おやき、昼親子丼、夜回転寿司
ジム前後対比(対前日比):-0.8kg(+1.5kg)
風邪なのに何やってんだろ、、、はさておき、体が温まれば治る!!(脳筋)
体がぶるぶるぶるぶる、、、
金曜日はしっかり休みの日にしようかな





sabo10
頭痛と腰痛が酷くて、
しかも今晩も大雪積もる予報やから
明日早朝から雪かきすることを想定して
使用を見送ります!
待っててね!私のベンチちゃん!!

悠品時光
今日も歩きました。
段ボール持って処分して来ました。
風は相変わらず冷たかったですし、川に行って白鳥🦢を見る計画も中止しました。
明日はやる事が3つくらいあります。先に伸ばす事なくやっつけたいと決めてます。
今晩はもう休みます。
おやすみなさい。
明日も元気で。


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悠品時光
よろしくお願いします🙇♂️
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めぇ•ᴗ•ꕤ*
2024.11.30開始ꔛꕤ
42歳、独身、在宅介護中🏡⋆*
歌うのが好き🎤🎶
料理が時々ストレス解消🍳
楽しく話して貰えたら嬉しいです🙇🏻♀️✨
会話なしでのフォローは基本スルー🙏💦
礼儀の無い方は最悪ブロックです🙇♀️💦
基本、絡んでくれる方との相互フォローが理想👏
会話が目的なので、投稿いいねやあいさつだけのやり取りの方は外すことがあります🙏💦
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sabo10
サボテン、多肉など多数育ててます。
モノ作りが大好きで陶芸、レザークラフトをメインに木工、服飾など色々作ります。
趣味の合う人、老若男女問わず情報交換
など出来たら良いなぁ…と思ってます。
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kagen
看護師さんしています。動物大好き。グラビティでは細く長くお付き合いできる関係が理想です🫶
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フラペ🐈⬛.•♬
中学息子と小学娘がいる30代シングルマザー
心身美容マニア♡
楽しく生きることしか考えてない、人生一度っきりエンジョイタイプ.°ʚ(*´꒳`*)ɞ°.
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