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うっきぃ

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きょん.。o

きょん.。o

毎夜寝る前、思い出したかのようにお湯にビタミンC溶かして亜鉛や鉄分サプリ飲んでる。

意味あるんだか無いんだかもはや分からない摂取の仕方だなぁと思いながらですね。
要は気の持ちようなんですね。
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トシ

トシ

プロテイン以外で始めやすいサプリや栄養素ってなんですか?プロテイン以外で始めやすいサプリや栄養素ってなんですか?

回答数 6>>

鉄、ビタミン、亜鉛
筋トレの星筋トレの星
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のるど

のるど

グラさんちょっとお休みしたらアイコン元に戻ってた[大笑い]やっぱり普通のが落ち着きますね。

先日、長男の自転車借りた時にこれは筋トレマシンなのか? 歩いた方がラクじゃないか? と思えるほど全てがギシギシ状態だったのでいろいろメンテした。

そうしたら筋トレマシンが三輪車くらいの乗り心地にはなった。

以前も話をしたと思いますが、お金ケチって買った自転車だから新品の時から良くないんだよな。
ママさんが高校生になったら買い替えると言っているので次買う時はいいヤツ買ってあげようと思う。

あと、最近知ったのですが防錆ではなく、「犠牲陽極法(ぎせいようきょくほう)」と言う方法もあるらしく鉄よりもイオン化傾向の高い(=錆びやすい)金属(亜鉛やマグネシウム)を装着することで、鉄の代わりにその金属を腐食(犠牲)させ、鉄のサビを防止する仕組みらしい。

アルミニウムとかもいいらしい。

主に船舶とかはこの方法を用いているらしいのですが、自転車でやってる人いるかな笑

亜鉛テープ(ZAPテープ)なるものが売ってるみたいだから、今度買い替えた時に実験してみようかな[大笑い]
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sombr

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こすた

こすた

妊娠・授乳婦の付加量🤰🤱

お腹で赤ちゃんを育てているお母さんには、
非妊娠時以上に栄養を摂らないといけません。
そこで付加すべき栄養素の目安量が定められています。
その中でも妊娠期に必要量が増していく栄養素もあります!
(鉄、タンパク質、葉酸、亜鉛、ビタミンAなど)

その一方で付加量が設定されていないものもあります。
ナトリウム(塩分)は食事で十分摂れるし、
ナイアシンは何やら転換率というものが妊娠時は増加するそうなので付加いらない、
カルシウムも妊娠時に吸収率が増大するためいらないし、
モリブデンや食物繊維はデータやエビデンスがないため無し!


エネルギー量の計算とかの問題も出るのでエネルギーの付加量もしっかり覚えましょう☝️
妊娠初期+50、中期+250、後期+450
授乳婦+350


妊婦さんはもちろん体重が増えますが、
その増加量にも目安があります。
妊娠前が身長160、体重46、BMI18.0の人は
58〜61kgぐらいの体重ってわけね!

色々とややこしや〜

#壁ペタ勉
#管理栄養士国家試験
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エントロピー

エントロピー

そでちゅ「感受性欠乏症」の方に矯正させられたら、しつけや親離れみたいにみなすからズレちゃうのでちゅね、つまり変な話「バブみのまんま」の方がキラキラしてる訳でちゅ
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