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脂肪燃焼スープ
ノラ
本日のブランチ
脂肪燃焼スープ
タンドリーチキン
とうもろこし
いんげんのシーチキン炒め
スイカ
野菜とシーチキンの塩炒め好きなんだよな～。
写真でお分かりいただけるように私めっちゃ食うねん。超健康体なので食べたもの、みーんな吸収する。だから炭水化物抜いて野菜多めにしないと直ぐ太る。
いんげんは母が、スイカは敬老会のおじいちゃまが作ったものなんです。安心安全で美味しいのだ。野菜室は手作り野菜でいっぱい[大笑い]ありがたいね〜。全部活かして食べるぞー！
#幸せのノラ飯 🫶
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット成功
ノラ
脂肪燃焼スープ
■レシピ
材料
キャベツ 半分〜1個
トマト缶 １缶
にんじん 1本
たまねぎ 3個
セロリ 1本
ピーマン 1〜4個
コンソメなど 適量
塩こしょう 適量
水 野菜が浸るくらい
作り方
1. すべての野菜を食べやすい大きさに切る
2. 鍋に野菜を入れ、野菜が浸るくらいの水を入れて煮込む
3. コンソメや塩こしょうで味を整えて出来上がり
追加OK食材
しいたけ、しめじ、まいたけ、えのきなどのきのこ類。※私はナスやキュウリが余っていたら入れます。
味変で中華、キムチ、生姜、ニンニクなどもいいみたいです。私は食べ過ぎてトマトベースはどれも同じに感じてしまいノーアレンジで食べています。
■一週間のダイエットプログラム
スープは好きなだけ食べてOKですが必ず3食いただいてください。
1日目【果物の日】
朝：スープ
昼：スープ
夜：スープ
（バナナ以外の果物は食べてOK）
2日目【芋の日】
朝：スープ
昼：スープ
夜：スープ
（夕飯に茹でか蒸しじゃが芋かサツマイモOK）
3日目【果物と野菜の日】
朝：スープ
昼：スープ
夜：スープ
（バナナ以外の果物とゆで野菜であれば好きなだけ食べてOK）
4日目【バナナの日】
朝：スープ＋バナナ1本
昼：スープ＋バナナ1本
夜：スープ＋バナナ1本
（スキムミルク500mLも飲む。なければ無脂肪牛乳でも代用可）
5日目【肉とトマトの日】
朝：スープ＋肉
昼：スープ＋肉＋トマト
夜：スープ＋肉＋トマト
（肉は鶏・牛・豚・羊など好きなものを食べてOK。トマトは6個まで）
6日目【肉と野菜の日】
朝：スープ＋肉
昼：スープ＋肉＋ゆで野菜
夜：スープ＋肉＋ゆで野菜
（肉は鶏・牛・豚・羊など好きなものを食べてOK）
7日目【玄米の日】
朝：スープ＋玄米
昼：スープ＋玄米
夜：スープ＋玄米
（玄米であれば好きなだけ食べてOK）
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット
ノラ
ダイエットプログラム6日目
肉と野菜の日
昼食
牛肉の出汁しゃぶ
これから食す！詳細は後ほど！
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット
#幸せのノラ飯 🫶
#ノラキャン
ノラ
ダイエットプログラム6日目
肉と野菜の日
昨日の胃もたれした反省を踏まえ、しゃぶしゃぶに。ノラちゃん56歳。胃もたれしたこと、ほぼない。朝から肉食える。胃もたれ未知の域。
本日の朝食
脂肪燃焼スープ
大根おろしと野菜スープ
豚しゃぶニラポン酢
鶏ハム
ニラとポン酢の組み合わせはめっちゃ美味しいです！是非作ってみてね！
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット
#幸せのノラ飯 🫶
ノラ
本日のランチというか朝昼晩３食これ。
脂肪燃焼スープ
バナナ
味変用あごだしと梅酢の野菜スープ
明日は肉が食べれる日
肉、肉、肉！！！🍖
楽しみ〜！😋
今日を頑張れ！わ、た、し！
#幸せのノラ飯
#脂肪燃焼スープ
ノラ
食べるものがあり過ぎて延び延びになっていた脂肪燃焼スープダイエットを開始！
気合い入れすぎて二鍋になってしまった(^_^;)
脂肪燃焼スープ
★基本
キャベツ
玉ねぎ
セロリ
玉ねぎ
人参
ピーマン
トマト缶
★追加
余り野菜ぶち込んだ！
冬瓜
キュウリ
しめじ
えのき
自作干し椎茸
冷凍３色パプリカ
冷凍いんげん
冷凍大根
冷凍いんげんと冷凍大根は失敗で使い道に困っていたので消費出来てよかった(*^^*)
柔らかく煮てからミキサーにかけてポタージュにしました。粉砕して細胞壁を壊した方が余すことなく栄養を吸収出来るんだって。冷凍すると更に細胞壁を壊せるけれど手間だし味が落ちるからやめておくわ。
味はコンソメと塩だけなのに野菜から出汁が出て、すごく美味しい！これなら楽しんでダイエット出来るわヽ(=´▽`=)ﾉホント美味しい。私、天才！
合わせて１日水を1.5リットル飲む検証実験も開始します。肌チェッカーで数値を計測していくわ。水にはクエン酸と重曹を入れます。
水だけとクエン酸と重曹を入れた違いの検証実験したいけれど目的は実験ではなく美肌と健康だからね。我慢我慢。
あースープがうめーー。私、サイコー！
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット
ノラ
脂肪燃焼スープダイエット４日目 バナナの日
一番キツいバナナの日も野菜スープで楽々乗り越えられた[大笑い]
明日は肉の日！食うぞー！🍖
今から準備準備♪プチベーコンをスモークする！
#ダイエット
#脂肪燃焼スープ
ノラ
@J+ さんとのお喋りで腸活強化しようと久しぶりにヨーグルトを培養。
人間ドックの結果でLDLコレステロール値が毎年高いのよ。
食物繊維も多めに食べてるし、血液サラサラ食材も食べているし、乳酸菌はリンゴ酢と一緒に摂取してるけれど下がらない。
快食快便なので大して心配してなかったけれど、ずっと元気でいたいじゃん。懸念事項は減らしたいもんね。
プレーンヨーグルトが苦手でオリゴ糖やミックスベリーを追加しないと美味しくいただけなくて糖質オフダイエットのため食べるを止めていたのね。
#脂肪燃焼スープ ダイエットで短期に体重が減り過ぎ、そして減り続けていて顔に影響するから減らないようにガッツリ食べている今ならヨーグルト復活もいいか！と始めました。
ヨーグルトはいろいろ試した結果、R1ヨーグルトを種にするのが一番気に入っています。３回目以降の培養でプリンみたいなプルプルな食感になるのよ。今の時期だったら時間掛かるけれどヨーグルトメーカーなしでも培養出来るから試してみてね[ウインク]
#幸せのノラ飯 🫶
#腸活
#ダイエット成功
ノラ
止まらない予定
昨日はコストコ
増える体重
下がる自己肯定感
体は炎症
やる気は延滞
健康な体を怨恨
ここ数年内で体重最高値
常に節制してないと体重が増える体が恨めしい
だって、いつでも、ご飯が美味しいんだもん！
私がつくる、ご飯はめっちゃ美味しいんだもん！
週末金曜日を最後に予定入れないもん！
ガチ脂肪燃焼スープダイエットするもん！
ノラ頑張るもん！
#ダイエット
#脂肪燃焼スープ
#オトナ女子向上委員会
脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
朝が涼しくなって
飲み物がアイスコーヒーからホットコーヒーに
変わりました👍
過ごしやすくていい✨
昨日の夜はトッティさん(19)が
寝かしつけに来てくれました。
きっと過ごしやすくなったからでしょう。
おじいちゃんだから、最近あんまり動かなくて
じっとしているので、来てくれて嬉しいです😊
さて、本日のお弁当。
玉子焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
照り焼きつくね
玄米ご飯
ゆかり
464kcal 糖質 70.7g
#お弁当 #糖質制限 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
時計が新しくなったので
ご機嫌な朝です。
では、本日のお弁当
卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
ミニハンバーグ
さつまいもの甘煮
玄米ご飯
ゆかり
463kcal 糖質 71.2g
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
スタバへ。
月イチのお楽しみ😊
今日のコーヒーのお供は
スイートポテトのシフォンケーキです👍💕
327kcal
シフォンケーキはカロリー低め😊
全く食べないのもストレスになるので
たまーに食べます👍
#糖質制限 #ダイエット #脂肪肝 #カフェ
しおりさん
おはようございます😊
今日は早上がりなので
仕事帰りに沖縄展に行こうと思ってます。
友達がもずく天ぷらのお店にいるのです😊
数年前に再会した幼なじみなのですが
こんな再会嬉しい😊✨
大人になっても声掛けあえる関係っていいね✨
そのうちランチに行こうねって約束してます👍
さて、本日のお弁当🍱
ちらし寿司(十六穀米ご飯)
鶏の唐揚げ
ほうれん草としめじのごま和え
きんぴらごぼう
チーズちくわ
568kcal 糖質 76.8g
#お弁当 #ダイエット #糖質制限 #脂肪肝 #日常
しおりさん
おはようございます😊
今朝は思い立ってちらし寿司にしてみました。
酢飯が好きなんですよね👍💕
昨日はゴーヤチャンプルーを作りました。
今夜はゴーヤチャンプルーです🙌
うちのはポークと豆腐がしっかり入りますよ👍
味の決め手は大量の鰹節とめんつゆ。
さて、本日のお弁当
ちらし寿司
卵焼き
米粉の唐揚げ
ほうれん草としめじのごま和え
蓮根のきんぴら
522kcal 糖質79.2g
ちょっと糖質過多💦
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
寝坊しました。
それでもお弁当を作ったので
1本遅いバスでギリギリ間に合いました。
前髪も真ん中でパックリ割れてます(寝癖)
なんとかごまかしてますが…💧
さて、それでも作ったお弁当です。
卵焼き
ほうれん草ごま和え
うめしそ串カツ
鶏そぼろ
玄米ご飯
628kcal 糖質 81.7g
#お弁当 #ダイエット #糖質制限 #脂肪肝
うどん🍥🍥 旧アカ
おやつは山口県銘菓『外郎』
甘過ぎなくてうまうまです😋
#脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
12日に親戚一家が全員コロナ感染と
分かって2日。
今の所うちの一家には症状が出ていないので
免れた感が。
気は抜けませんが
やはり食事以外の時はマスクを
肌身離さなかったのが功を奏したようです。
さて、本日のお弁当。
卵焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
のりごまチキン
ウインナー
玄米ご飯
ゆかり
520kcal 糖質 63.6g
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
脂肪吸引
うさぎ
抜糸完了☑️
圧着着はもう着なくて良いって方針の病院なんだけど、どうなのーーー
ここでケチるの意味ないから良いことしたいよーー
経験者さん教えて欲しいです！
#脂肪吸引
うさぎ
明日抜糸なんだけど、電車乗れるかなー
乗っちゃえば乗り換えもないし座りっぱなしなんだよなー
タクシーもったいないよねー[泣き笑い]
#脂肪吸引
うさぎ
脂肪吸引して約2ヶ月、だいぶ拘縮も落ち着いてきて普通に動けるようになった
そしてなによりめっちゃ細ーーー！！！！
二の腕出しまくり！
太ももは気が付かれにくいけど二の腕は本当やって良かった！！！
細ーーーーー！！！！！！
#脂肪吸引
うみ
全身脂肪吸引ってやっぱり痛いの🥺？
効果あるの？
効果続くの？
ダウンタイム中痛いの？
#脂肪吸引
#痩せる
#ダウンタイム
りおん
私って朝から脂いける女だね[泣き笑い]
#脂肪吸引
みかん
横顔しゅっとしてきた
まだ全然腫れてるけどな DT中
首もまだまだ変な色で内出血だけど少しずつ引いてきてる
#脂肪吸引
まま
オンラインカウンセリング初めて受けたけどとてもよかったーーー
先生優しかったーーー
こりゃ第二の豊胸してまうか？？？
#整形 #豊胸 #脂肪吸引 #脂肪豊胸
まりPom
やってやったぜーーーーー！！！！！！！！！！
腹部の脂肪吸引のあとは
二の腕もやってやった！！！！！
私の体から
3,200ml と
1,600ml が
居なくなった！！！！！！
#脂肪吸引
#二の腕
#二の腕脂肪吸引
#36歳
#ボディメイク
ルイボス
#整形 #脂肪吸引 #美容 脂肪吸引注射とバッカルファットどっちやるか悩む
体脂肪
マチュ
体脂肪燃焼計画！（脱おばちゃん体型）
体重を減らすことが目的じゃないの
見た目をスリムにしたいし
膝に負担をかけたくないから笑
お昼のお弁当を左→右にしてみたよ👍
容器をひと回り小さくして
タンパク質とごはんはしっかり食べるんだ🫶
頑張れ自分！！
#食べることができる幸せ
#ひとりごとのようなもの
#体脂肪
#ダイエット
あらふぃふAta🍄
おはようございます[惑星]
いつもより10円 高いやつ
つい買っちゃった[冷や汗]
高級感ある(* ᐕ)？
#体脂肪…
#継続しないとね(￣▽￣;)
ワタリドリ
#体脂肪 って、
寒くなると蓄えられてくものでは…。
在宅勤務で1日動かず、ブラックコーヒーと高カカオチョコレートで過ごしていると、
日々、体脂肪が減ります。
（食事ちゃんとしてる）
体重は変わりません…、
元々太りにくい体質ではありますが…
脂肪の代わりに増えてるものは何？？[目が開いている]
Billy🎀ﾐ・◦・ﾐ🎀
ジャスミンティー大好きなんだけど。
まさか体脂肪を減らすverがあったなんて。
ありがとうございますだ🙇♀️♡♡
#ジャスミンティー
#体脂肪
くぅ
#体重 #体脂肪
えっ？！まって……。
ここ四日、末っ子が熱出したりして
宅トレ全然できてなかったのに
今朝、体重も体脂肪も、最小値出たんだけど？！
…………昨日の自転車でお出かけしたのが
吉と出た？……[ほっとする]
ちょっと嬉しいなぁ……
あ、昨日のお昼、枝豆とプラムしか食べてなかったし、それでも夜は焼き鳥はレバー2本と、かしら3本、シロ1本、ハラミ1本だけでした……。
もっとバランスのいいご飯食べなきゃ……。
Nori
ふむ…順調。
#体脂肪
ノンタン
前から寝付きが悪く、さらにしっかり寝れない！
なんで頼ってしまうGABA♪
気持ち寝れるかも？
血圧も下げられる〜♪
からの〜楽して体脂肪下げよ〜（笑）
#睡眠改善
#GABA
#体脂肪
#ダイエットしなきゃ
#睡眠改善
中性脂肪
シバ屋
今日は通院の日。ここのところ、ちょっと油断して晩ごはんカロリー上がってましたら、しっかり中性脂肪がアップ！…センセに怒られました。
うん。今夜から気をつけよう。
とりあえず、お昼はスーパーの唐揚げと缶チューハイ♡無職は気楽だわー。
500 超えたら突然死もありますよって言われたけど。[疑っている]
#おつかれGRAVITY
#中性脂肪
かわざかな🐟
#雰囲気(彼女)
#男装
#イケメン女子
#中性
#中性脂肪
亀梨みたいなのに加えてGACKTみたいなの新たに貰ったから上げ直し
★tom★
#中性脂肪
健康診断で中性脂肪が基準値下回ってたw
許容範囲やけど、ちょっとビックリ
レイ
健康診断の結果…
初めて…
中性脂肪の数値が↑でした。
タバコをやめて1年…
体重も8キロ太りましたよ。
そりゃ中性脂肪も上がりますよ😭
#健康診断結果 #中性脂肪 #体重増加
伊崎志遠
やっぱ人間ではないらち
#健康診断
#人間ドッグ
#歌舞伎
#ガンマ数値
#中性脂肪
あややん
中性脂肪が313なんだとさ🥺💦
暴飲暴食してないのに太って行くなぁと思っていたら（Ⅲ-ω-）ｽﾞｰﾝ
血がドロドロってことかヾ(=д= ；)
毎晩飲むビールは辞めて
ウイスキーに🥃していたが
糖質微量にしか変わらんらしい笑
てか、まずアルコールがダメか
#ダイエット#健康診断 #中性脂肪 #禁酒 #
あーちゃん
外食とかのチートデイに関係なく毎日飲み物や食べ物に混ぜて食べると便秘とかもよくなったりするみたいで薬剤師さんからオススメされたもの！
カロリミットとかよりも全然安いし、こっちの方がいいよっ！
毎日今日から試してみようかな😌
混ぜても味が変わらないらしいから良いって✌️
スギ薬局が作ったみたい👍
よかったらダイエットしてる人も私の今後の感じ聞いて試して見たかったらぜひ🥰
値段は約１ヶ月ちょっと分で2000円でお釣りくるぐらい！
1日1袋にした場合！
#GRAVITYダイエット部
#ダイエット中
#中性脂肪
#血糖値
#お腹の調子を整える
