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Hiro
ようやく長男のインフルエンザ待機期間も終わり久々に通常通りの生活が帰ってきました💦
いつもの電車に乗るために荷支度をしながら日記を綴る📔
12月も後半戦に入る事になり、業績は苦戦をしているものの全体的に苦しい展開になってきており私の組織はその中でも健闘はしている方かな。
良い点は継続できるよう、なぜできたのか？どうしたら継続できるか具体にしていき勝ち癖や手応えを部下には感じてもらいたい。
さぁ、週の始まり月曜日！今日も頑張っていきましょう🔥
2
ななこ
20
アッキー
ストレッチ
懸垂順手 10
フロントプレス20kg 10 rep 1m
バックプレス 20kg 10rep 1m
フロントプレス20kg 20rep 2m
バックプレス20kg 10rep 1m＊2
フロントプレス30ng 10rep 2m
バックプレス30kg 7+3 rep
ケーブルサイドレイズ2.5kg 右10rep 左10rep 各1m
ケーブルサイドレイズ2.5kg 右10rep 左10rep
M/C チェストプレス50kg 10reg 2m 60kg 10rep 2m 70kg 10rep 2m
片手アームカール10kg 左右各10rep 各1m
片手ハンマーカール10kg 左右各10pep 各1m
ハックスクワット 10rep 1m
M/C チェストプレス80kg 8+2 rep 75kg 7rep+3rep
今年は怪我とか病気に悩まされる年だった。
半年以上トレーニングをサボってしまい、
久々に体を動かしました…。
昔からいた常連のにいちゃんがとなりで
バーベルカールを40kgでやっててビビったな。
ずっと継続してたんだろうな。
トレーニーの星
まこ
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みぃ
#ベーグルに粕汁
#ミスマッチでもあり
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