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美人になろうの星は、毎日を楽しく過ごしてなりたい美人を目指す星です 人がどう言っても関係ない、なりたいからなる 心の美しさは間に合ってるので見た目も美しくなりたい そんな貴方がゆるっと美人活動した時や褒めて欲しい時に報告したりいいねしたり、ギスギスしない美人ライフをこの星で送ってください*ˊᵕˋ* 美人は心の余裕も大切ですから! なお、特定企業などへの勧誘、宣伝、販売、金銭が関わる投稿はお辞めください。出会い系やお相手募集もダメに決まってますのよ?予告なく惑星からキックする場合もありますので悪しからず

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款冬

款冬

いよいよ年末の悪魔が私を追い抜こうとしているので、今日はもう冷蔵庫の余り物の白菜やえのきだけ(痛んでいない部分)や長葱の青い部分やちくわや戻した凍み豆腐やらに
これも余り物の鶏肉を加えて適当にだし汁で煮込んで最終的に卵で閉じるという「名もなき簡単とじ煮」を完成させたところ
年末の悪魔に追い抜かれました。今年も例年通りで運命にはえいえんに逆らえないのでしょうね…

知らんけど
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ぱう

ぱう

肩痛い肩痛い肩痛いこの関節痛か筋肉つか知らんけどまじ消えてくれ
腹痛いのもあって無理やり吐いたしもうウザすぎる
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臼井優

臼井優

トリプトファンは、体内で作れない必須アミノ酸の一つで、精神安定作用のあるセロトニンや睡眠ホルモンメラトニンの原料となり、睡眠の質向上、気分の安定、記憶力・集中力向上などへの効果が期待されます。牛乳、乳製品、大豆製品、ナッツ、バナナ、肉、魚などに多く含まれ、特に朝食で炭水化物と一緒に摂ると効果的で、サプリメントもありますが、過剰摂取には注意が必要です。
主な効果と役割
精神の安定:セロトニンの材料となり、精神安定や気分の向上に寄与します。
睡眠の質向上:夜間にメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。睡眠導入効果が期待されます。
その他:記憶学習への関与、抗うつ作用、PMS(月経前症候群)や更年期症状の緩和、コレステロール値の改善など、幅広い効果が期待されます。
含まれる食品
乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
大豆製品:豆腐、納豆、味噌、醤油など。
その他:バナナ、ナッツ類、ごま、卵、肉類(鶏肉、豚肉)、魚(カツオ、マグロ)、オートミールなど。
摂取のポイント
タイミング:セロトニンからメラトニンへの変換に時間がかかるため、朝食で摂取するのが効果的です。朝の光を浴びながら摂ると、より効果が高まります。
組み合わせ:脳への吸収を助けるために、炭水化物(ご飯、パンなど)やビタミンB6(魚、肉、野菜など)を一緒に摂ると良いでしょう。
サプリメント:食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂りたい場合はサプリメントも利用できますが、過剰摂取(1日220mg程度が目安とされる)に注意し、医師や専門家への相談が推奨されます。
注意点
必須アミノ酸なので体内で作られず、食事からの摂取が不可欠です。
サプリメントでの摂取は過剰にならないよう、目安量を守りましょう。
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エンジェルオーク

エンジェルオーク

全筋肉ガッチガチ
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シルク

シルク

はぁー。。。
今日は会社の忘年会。。。

みんな車で来てるので飲まないで
焼肉を食べる。。。

好きな肉を頼めるでもなく
話が面白いわけでもなく
私的には味もちょっと。。。

本当に苦痛なだけの時間。。。

そして一番困るのは
満腹にもならない( ´Д`)=3

忘年会より仕事をしていたかった。。。


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帰りたくなったよ

いきものがかり

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㊗️人生∞周目×n

㊗️人生∞周目×n

昨日肉の骨で口の内側逝きました
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うあち

うあち

同級生が今後の目標筋肉マッチョになるって書いてあったから早くなってほしすぎる
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