共感で繋がるSNS

関連惑星

無償の星

5799人が搭乗中
参加
アイコン、背景、フレーム、欲しい方はぜひ覗いてみてはいかがでしょう。 良い取引の場になることを心より願っております。 ⚠️入られた方はお知らせを必ずご確認ください 惑星主はあまりルールは作らないようにしております、最低限のマナーさえ守っていただければどなたでも歓迎です✨🤗✨ 取引時には簡単な丁寧語や敬語を使うようよろしくお願いします🙏

アイコン無償の星

4173人が搭乗中
参加
🌟ルールをご一読ください🌟↓ 💮アイテム無償提供の星です! 星粒交換・アイテム交換希望の方は、他の星で 行なってください。 ※ただし、コレクターの方は専用グループチャットがありますので、そちらにお越しください! 💮いただいたら、必ずお礼を言いましょう! 同じ方が繰り返される場合は注意喚起及び即追放対象となります! ①「○○ください!」等の投稿は控えてください。 →発見次第、削除します。 ②全ての投稿で本垢とサブ垢で2個以上でコメントし、当選確率をアップさせるような行為は控えてください。 ③アイテムの期限があるのにも関わらず、もしくは全く使用せず、いろんな方の投稿に同じ方及びサブ垢でコメントする行為はおやめください。いただいたらある程度の期間は使用してください。(アイコンも含む) →注意喚起及び追放対象となります。 お譲りした方はご厚意でくださってます。なるべく期限が切れるまで使い、無くなりそうになったらコメントしてみる、など工夫していただけると幸いです! ④コレクターの方は、《専用グループチャット》へお越しください!普通の投稿にはなるべくコメントを控えてください。 ⑤詐欺行為やトラブルを避けるため、【限定】アイコン・【ナンバ-付き】アイコン・【上級】アイコンの投稿は禁止します。 初級・中級アイコンの名前入りは可ですが、限定は禁止です。 SR・SSRのアイテムは可です。(限定・No.付き・上級以外) ⑥期限なしのアイテム・ギフトなどは投稿可です。 ⑦投稿主さんは、投稿時に締め切り日を記入してください。投稿設定はお任せします。 ⑧1ヶ月以上前の投稿は順次削除させていただきます。 ⑨暴露グルチャを作りました。入りたい方は管理人にDMしてください。 ⑩質問ひろばの質問は、管理人が投稿した質問だけにしてください。それ以外で投稿がみられれば、削除します! ※暴言禁止🚫です!!このような行為があれば、即追放します。 ※他、ルール違反などの行為がみられた場合、投稿即削除・要注意人物・追放対象となります。 ◎トラブルが発生した場合は、まずは当人同士で話し合ってください。もしくは運営側にご相談ください。 【宣伝OK】アイテムの抽選会の宣伝はOKです! 全く関係ない投稿や荒らし行為が見られる方は追放します。 グラビティの規約も守って下さい。

バツイチ応援の星

3222人が搭乗中
参加

無職の星

2891人が搭乗中
参加
無職を誇れ。

無印良品の星

2342人が搭乗中
参加
無印良品好きの人達のためのコミュニティです

適応障害の星

1062人が搭乗中
参加
しんどさ、モヤモヤ諸々吐き出して皆さんのセーフプレイスになればなと。 何かあれば管理人まで。

無期限報告の星

1053人が搭乗中
参加
無期限報告して自分の運を自慢しよ!!

ゴルフ初心者&応援者

798人が搭乗中
参加
ゴルフ初心者同士 気軽にのびのび交流できたら嬉しいです  優しく応援してくださる経験者の方もよろしくお願いします✿

一次創作の星

732人が搭乗中
参加
この星は一次創作オンリーの星です 一次創作であれば、絵でも文でも動画音楽、 造形物、構いません。 二次創作、そこからのアイデアに基づくものは 禁止です。 AI利用については作品のメインにするのではなく あくまで作品の一部にアクセントとして使うのであれば構いません。(背景や小物等)

無償配布の星

515人が搭乗中
参加
無償配布の星は、Gravity内のアイテム(アイコン・フレーム・吹き出し・マイページデコ・入室エフェクト・投稿デコ・プロフィ〇ルカード、ルーム背景・音声ルームの箱・ポイントギフト・バッグ内ギフト)等を無償配布しています。 ◆ ルール ◆ ⑴ 惑星内に投稿されている配布物は、「無償配布の星」に参加している方のみ対象 ※参加が確認できない場合は当選無効 ⑵ DMは誰でも受信できる設定に変更してください。※設定がされていない場合は当選無効 ⑶ 配布者は、原則コメント欄の新着から1番下の方に先着で渡す ⑷ 惑星内は敬語で、なおかつ欲しい趣旨がわかるコメントをする ⑸ メッセージのやり取りではなく、コメント欄でやり取りをする ⑹ メッセージは送る・貰う・お礼の最低限のやり取りだけにする ◆ 禁止行為 ◆ ① 惑星内で無償配布を催促する行為 ② 無償配布に対して見返りを求める行為 ③ 未成年の方の惑星利用・配布への参加 ④ 無償配布以外の関係ない投稿をする行為 ⑤ 当選権利の第三者への譲渡・譲受する行為 ⑥ 先着配布の景品を連続で受け取る行為(※抽選配布は対象外) ⑦ コレクション目的や使用の意思がないなど、趣旨に反する行為 ⑧ サブアカウントを含む複数アカウントでの参加および不正行為 ⑨ 惑星主または管理人以外によるイベントの作成および質問ひろばの利用行為 ⑩ 配布後にDM等で個人情報を尋ねる、または相手が嫌がっているにもかかわらず会話を続ける行為 禁止行為を行ったユーザーは、惑星から追放またはイベント・無償配布投稿への参加資格を取り消します。健全な配布環境を維持するため、皆さまのご理解とご協力をお願いいたします。 ◆ 搭乗者レベルについて ◆ 当惑星では、1日最大5ポイント獲得できます。 ⑴ 惑星を選択し全体公開で無償配布投稿をする。 ※それ以外の投稿は削除します。 ⑵ 惑星内の投稿を10件見る。 ⑶ 惑星内の投稿に1回コメントする。 ⑷ 惑星内の投稿に1回「いいね」する。 ⑸ 搭乗者レベル専用グルチャでメッセージする。 また、週間投稿ランキングに応じて追加で下記ポイントがもらえます。 1位:+20ポイント 2位:+10ポイント 3位:+5ポイント

人気

関連検索ワード

新着

ふりだむ

ふりだむ

ちゃんとした絡み欲しいけど誰も求めて無さそうで終わり
GRAVITY
GRAVITY
それそれ

それそれ


血糖値スパイク という言葉を聞いてから
お菓子をほとんど食べなくなった。

前なら普通に食べていたのに
今、手元にはこんなにお菓子が残っている。

血糖値スパイクは食後に眠くなるくらいの認識でしたが、
調べてみたら、眠気=体が出している警告サインでした。

■知ってたこと
・食後に眠くなる
・食後に気絶する場合がある
・原因は血糖値スパイク
・糖は栄養、養分として消化される
・糖を摂取すると血糖値があがる
・インスリンに血糖値を下げる働きがある
・血糖値が大きく上がると下げる働きが起きる
・この働きにより眠気が起きる

【疑問】
血糖値を下げるとは?糖が消えるのか?
なぜ下げる必要があるのか
血糖値の上下は何が問題なのか
インスリンが糖を消すなら血糖値スパイクは問題ないのではないか?
インスリンが放出されなくても、糖は養分になので問題ないのではないか?
高血糖はなぜ糖尿病になるのか?
糖尿病はなぜ足が腐ると言われるのか?

【調べた結果とQ&A】
糖と言ってるが正しくはブドウ糖(ここでは「糖」で進める)
インスリンは膵臓で作られる
インスリンがないと細胞が糖を使えず、血液中に糖があふれる
インスリンが効かなくなると、膵臓が無理して結果、糖尿病になる
高血糖は糖を糖化する。
糖化は動脈硬化を促進し、それは心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高める
対策は生活習慣の改善や治療:
・よく噛んで食べる、ゆっくり食べる
・糖質偏重の食事を避ける
・食後に軽い運動をする

Q1.インスリンは糖をどうやって消す?
A1.インスリンは糖を消してはいない
正しくは、糖を血液から抜いて、筋肉や脂肪などの細胞に入れている

Q2.糖尿病でなぜ足が腐る?
A2.血管が痛む
→栄養が届かなくなる
→神経が傷つく、痛みに気づかなくなる
→傷が悪化・感染する
→治らないところまで進行
→壊死
→切断

 Q2.5.なぜ手や頭ではなく足?
 A2.5.足は体の一番下にある、もともと血が届きにくい

Q3.糖は養分なのに多いとダメなのか?
A3.糖が多すぎると糖化という現象が起きて毒になる
糖が多すぎるとタンパク質とくっついて性質が変わる
そして血管を傷つける
血管を治すときに起きる現象が動脈硬化などにつながる

Q4.はい、これでもう血糖値スパイクや糖尿病は怖くないですね!
A4.そうはならない
理屈はわかった。
実は怖いことがわかった。
でも、明日からどう生きれば良いか何も見えていない。


自分で調べても限界があるので医療関係者に聞いてみた

■プロに聞いたこと
Q1. 糖の量はどれくらい気を付ける?
A1. 量よりも時間当たりに摂る量が重要
同じ量でも時間かければ血糖値は徐々に上がる
みかん1個たべるのにどれくらいかかるか
ジュースはそれの何倍分も糖分を一瞬で飲める
甘い飲み物は控えめが良さげ

Q2. 野菜から食べれば大丈夫?
A2. 一定の効果はあるけど、早食いすると効果はかなり弱まる。
本来は野菜の食物繊維が糖の吸収を遅らせるが、数分の時間差と十分な咀嚼が必要
現実的には待つよりも、とにかくよく噛んで食べることのほうが重要。
 
 Q.2.5.おにぎりだけは良くない?
 A.2.5.栄養は桶理論という一番低い板で全体が決まるというものがある
    糖質だけでは他の栄養が不足するので野菜やタンパク質を一緒に摂る
   
Q3. 運動はいつ、どれくらい?
A3. 食後最低30分あけてから「大きい筋肉」を使うのが良い
食後すぐは胃に血液が集まるので、激しい運動はNG。
30分経って消化が終わった頃に動く。
太もも・背中・腹筋などの大きな筋肉は糖を大量に消費する。
スクワットや、深いお辞儀の運動がおすすめ。
お辞儀でも10回もやったら熱くなる。
熱いということはカロリーを消費しているということ。

Q4. お菓子を食べるなら、1日/1月で何回まで?
A4.回数ではない、空腹では食べるな
糖の塊なので量をとるな

Q5. 何歳から気をつけるべき?
A5. 今から
若い頃は基礎代謝でなんとかなっていただけ。
好きなものを諦めないために、運動するのが健全

●結論

聞いたアドバイスからまず始める3つ:
液体で糖をとらない
固形物は食べる前に後5回噛む
食後30分経ったら、お辞儀を繰り返す

自分の身体を守れるのは、自分だけです。
GRAVITY
GRAVITY
15さい 美容学生

15さい 美容学生

嫌いな人に話しかけられた時どうする?嫌いな人に話しかけられた時どうする?

回答数 599>>

無視か適当にはなす
ISFPの星ISFPの星
GRAVITY
GRAVITY
すずきです。

すずきです。

カレーには🍛福神漬け派?ラッキョ派?カレーには🍛福神漬け派?ラッキョ派?

回答数 275>>

らっきょは無理なんで福神漬けです
GRAVITY
GRAVITY
ゆあな

ゆあな

最近のプリクラ加工強め笑笑
GRAVITY
GRAVITY8
もっとみる

おすすめのクリエーター