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今日は骨盤体操２回目でした😺

前回、大阪駅から3駅なのに、いつまで経っても着かへんわ。と思って隣のおじさんに聞いた。
私『高槻駅なんですけど〜
　　この電車合ってます？』
おじさん『そのまま乗ってたら着くよ』

そですか、携帯ポチポチ。

にしても遅いな。何時に着くねん、
大阪駅から20分経過。調べる。

私の目的地って吹田やん。て気づく(*´ω｀*)💦
はわわわわ。
なんで高槻って思い込んだんだろう自分。
京都高槻行きに乗るってことを勘違いしただけだろうが、乗り過ごしてるわ。
折返さねば〜　間に合うか。
余裕もって早く出たから、
開始5分前にはギリギリ着いてセーフ。
良かった。

今回。寝起き、スマホの充電44％。
ちょっと充電しとくか。
ってことでそのままスマホ忘れて電車乗ってもた。スマホ無いから場所どこだったか施設名さえ朧げ。。

🤔うーん、前回と場所が若干違うんだけどワンちゃんこのまま行ってみよっか。と迷う。

①スマホ無いまま向かって奇跡的に辿り着く。
②スマホ無いまま向かってやっぱり場所が分からず、彷徨って連絡もできず迷惑かける。
③スマホ取りに帰って遅刻して迷惑かける。

😢っく。やっぱ引き返そう。
で遅刻しますって連絡しようと決める。

だけど、今回間違えて、１時間早く出発してたことにさらに気付いた。(ﾟ∀ﾟ)！これあれか？ADHDの症状?笑　大阪府になると途端電車もわからなくなる私。自分が信じられにゃい(*´ω｀*)
でも迷惑かけなくて良かった。
家でちょっとくつろいでまた再出発。

本日の目的地の途中で、アサヒビール工場☆
工場カッコええ〜(*´ω｀*)☆
でっかいタンク。ほれぼれ。

開始20分前にたどり着いた。
これくらい余裕あると先生（友人）とも話せる

前回インナーマッスル使ったので3日程筋肉痛になったんだけど、
今日はやること全く違ってた。
先生『皆さん運動嫌いって言うんで笑
　　　今日は身体のことを学びながら
　　　ユルくやりますよ〜笑』
（やたっ😺）
本日の参加者、私入れて4名（男2女2）
参加費は1500円。

鏡の前で、背もたれのある椅子に腰掛ける。
座る位置、姿勢、骨盤を意識する。
深呼吸する。
みぞおち、お腹を凹ませるまで徹底的に息を吐く。フーっじゃなくて、ハー。。
フーってやると頬、首、顔全部緊張して硬くなっちゃうんだと。ハーってすると確かに脱力。
息を吐ききるだけなのに、地味にきつい。
くっ。プハー。
この時点で目線が上がる。
バスト位置が変わる。
これが正しい姿勢か〜。

次、右肩だけ上げながら吸って吐いて〜すると
右肩の位置🫢顔半分🫢上がってる。
先生『皆さんこれが正しい肩の位置です〜』
　　『左右全然違いますね〜？』
違います🫢

左も同じく吸って吐いて。
うおお😺✨️上がった！
右にならって肩の位置揃う。
この頃にはもう意識しなくても正しい姿勢で、無理なく椅子に座れている。

先生『次、鏡の前に立ってバーと骨盤を平行に合わせ、片足を1足分後ろに下げてください〜。そのまま骨盤の平行を意識して踵をつけたまま片足を下げれるところまで〜。そこで吸って〜吐いて〜。みぞおち〜、お腹凹ませて〜』

🗿きつい。息してるだけなのに。キツいよ。
プハー
先生『はい、いかがですか〜』
鏡見る🫢膝の位置、違う🫢
足が長くなっている。

先生『膝の位置、ふくらはぎ、
　　　太もものラインまで、
　　　左右違ってるのがわかりますか〜？』
わかりますぅ🫢なんじゃこれ。

先生『皆さんの身体は、重力で、　　　　　　　　　　　　
　　　身体を丸めた姿勢で、
　　　いつもこんなに縮んでるんですよ〜。
　　　ここを自分で左右正しく
　　　調整していけるようになりましょう〜』

自分で整えるってこういうことなのね。
先生『ウエストの位置、バストトップ、
　　　ヒップ、目線の位置、
　　　上がりましたね〜』
上がりました〜😢
先生『ここまで整えると、
　　痩せやすくなります。柔軟は大切です。
　　次は少し筋肉を動かしていきましょう〜』

前回と同様、柔軟に30分。
今回の筋トレ。椅子とボール使って、足を上げ下げしたり、ボール挟んで骨盤締めるために踵合わせてすり足で歩いていく。なんか色々やったけど、伝えるのムズい。

そんなこんなで、今回は帰り道、足ガクガクになってな〜い。皆で身体動かすって気持ちいいな〜私はお腹もみぞおちも凹んでないみたいなので、次回までに意識して柔軟してみることにした。

で、昨日ヨドバシでボールも買った。
ギミニクボールってやつ😺✌
ちょっとトレーニングウエアも新調してみる。
やる気でるなぁ〜

1日10分でも運動続けてみよう〜🐱

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