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かぼちゃとウィンナーとカリフラワーの味噌炒め
かぼちゃとウィンナーとカリフラワーの味噌炒めの作り方
1. 材料の準備
· かぼちゃ: 200g（種とワタを取り、一口大に切る）
· ウィンナー: 5〜6本（斜め切りにする）
· カリフラワー: 1/2個（食べやすい大きさにカット）
· 調味料: 味噌大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ1、酒大さじ1、しょうゆ少々
· 油: 大さじ1
· 水: 50ml
2. かぼちゃの下ごしらえ
· かぼちゃを耐熱容器に入れ、軽くラップをかける
· 600Wの電子レンジで2〜3分加熱し、少し柔らかくする
3. 炒め作業
· フライパンに油を熱し、ウィンナーを炒める
· ウィンナーの表面に焼き色がついたら、カリフラワーを加えてしんなりするまで炒める
4. 味付けと煮込み
· レンジで加熱したかぼちゃをフライパンに加える
· 水を入れ、蓋をして中火で3〜4分煮る
· かぼちゃが好みの柔らかさになったら、混ぜ合わせた調味料を加える
5. 仕上げ
· 全体に味がなじむように炒め合わせ、汁気が少なくなったら火を止める
· お好みで七味唐辛子やごまをふって完成
ポイント: かぼちゃは電子レンジで予熱することで、炒め時間が短縮され形が崩れにくくなります。味噌は焦げやすいので、最後に加えて手早く絡めるようにしましょう。
3
🌹𝓂𝒶𝓂ℯ
後は往復チケットとホテル取って貯金💵するだけ[いいね]
だけ…ｯ[ほっとする]
『Foxfire』
−20℃でもへっちゃら、北極も行けちゃうオーロラダウンジャケット(GORE-TEX)日本製で縫製が何より良くて天然ファーだから氷点下でも凍らないポイントも💯
#GRAVITYファッション部
#Subtitle
#言葉はまるで雪の結晶 ❄
#火傷しそうなほどのポジティブの冷たさ
#言葉に出来ない想い [ハート]
ごめんね…
Subtitle
1万人記念❕あなたのオシャレな一コマ❕
参加
オシャレ星1869
とろろ
ファッションに色を取り入れたい！！！！！！！！！！！！！！
はい。基本黒ずくめなんで、いろんな色使ってファッション楽しみたいと思ってるんだよね。
でもさ、好きな色と似合う色って違うじゃん。
自分がブルベなのかイエベなのか、骨格とかも知らないし。
でもワインレッドとかネイビーのハイネックセーターにハイウエストのパンツ、とかは基本違和感なく着れるんですよ。デカめのシルバーアクセつけたり。これはブルベ寄り？
でも、ピンクとか明るいかわいい系の色はホントに違和感しかないの。
ホワっホワした可愛い桃の香りがしそうな女性のカッコしたい時、あるじゃん？
アンゴラとかモヘアとかのセーターとかファーの帽子被ってさ。
出来ないの。
可愛くないの。違和感。は？キモ。ってなるの。
可愛いカッコしたい時に選べる色が少な過ぎて、全然可愛いカッコ出来ない。
ダークトーンで可愛いって作れます？
こちらの要望通ります？
3
しおりさん
おー寒い。
去年も1月半ば以降から気温が
グッと下がったのを覚えていますが
今年も同じようです🙄
年末に買っていたフリースのアウターを
昨日着たのですが、もはやこんなんでないと
寒いです😰
写真は裏起毛タイツとユニクロのカシミヤニットにマフラー巻いてます。
やっぱカシミヤは暖かいねぇ😆
ユニクロでも全然いいわ❤✨
無くしたファーの耳当ても恋しくなりました。
また買おうかな🙄
さて、本日のお弁当🍱
焼き鮭
卵焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
かぼちゃのそぼろ煮
十六穀米ご飯
ごましお
梅干し
530kcal 糖質 66.7g
#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星218
まい
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🦈ざらめビーム🦈
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ざらめ（33）🎉
クソリプ製造マシーン💩
トイレの話多め。
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砂糖科砂糖属ざらめ
高卒ニート歴ありパート勤務。
職歴は終わってるけど元気に生きてる。
よく食べ、よく呟き、よく眠る。
陰キャコミュ障のオタクで腐女子。
自宅警備大好き。
ひらめちゃんと君が呼んだから7月13日はひらめ記念日。10月15日も記念日。
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しおりさん
腐女子54歳。2025 年11月20日から医療ダイエットやってます。食事は厚生労働省の食事バランスガイドを基準に摂り、1日1700kcal以下を目指してます。(ラカントSなど甘味料使用)アパレル販売員でカラーリスト。コンプライアンス厳守の為規制あり。命に関わる食物アレルギーあり。果物全般が食べれません。趣味は日々のお弁当作りです😊
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まい
高3のレズビアン
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九七。
初心者ですが宜しくお願い致します。
良いと言われたサウナは関東圏ならどこでも行っちゃうぐらいにはサウナ好き。
気軽にフォローしてください！
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とろろ
年齢という概念を捨て去ってレベルで生きてる人間。
Mini Meが2人存在してる。
何とは言わないが黄色推し。
歌うの好き。
読書好き。
映画好き。
ホラー、パニック系をよく好んで摂取する。
いつも二の足を踏まずに一歩前へ出たいと思っている。
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