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しおりさん
腐女子54歳。2025 年11月20日から医療ダイエットやってます。食事は厚生労働省の食事バランスガイドを基準に摂り、1日1700kcal以下を目指してます。(ラカントSなど甘味料使用)アパレル販売員でカラーリスト。コンプライアンス厳守の為規制あり。命に関わる食物アレルギーあり。果物全般が食べれません。趣味は日々のお弁当作りです😊
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メッセージが下手くそです
しおりさん
夫も休みで、二人で暇してたので
クリスマスマーケット🎅に行ってきました😊
そしたら知り合いがお店出してて、
せっかくだからそこのビーフwithライスと
フィッシュアンドチップス🐟をいただいて
きました😆✨
美味しーい💕
カロリーオーバー大丈夫かな？💦
ダイエットの星
3
しおりさん
静かに自分の中で線を引きます。
その後、何食わぬ顔して距離を取り始めます。
気づいた頃には近くからいなくなってます。
4しおりさん
昨日の晩御飯は少し早い
クリスマスディナーでした😊
ローストチキンを少し残して
朝のサラダに乗せてみました𓌉🥗𓇋
昨日はハイカロリーだったので
今日で調整です👍
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
きんぴらごぼう
鮭の塩焼き
エビフライ🍤
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し
508kcal 糖質 76.8g
#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚
ダイエットの星29しおりさん
12月20日(土)の晩御飯はこちら。
一足早いXmasディナーです😊
地元のホテルの前菜盛り、
キャベツのミネストローネ
グリーンサラダ
生ハムのピザ🍕
ローストチキン🍗⸒⸒
778kcal 糖質 40.4g
朝と昼を抑えめにしたいたので
1日の総カロリーは標準以内です。
チキンは少し残して
明日の朝ごはんのサラダに添えます。
もちろん皮ははがして食べました👍✴️
あとは24日にケーキをいただきます😊
2部構成楽しみ❤️✨
美味しくダイエットしよ✨
#至福のひととき #飯テロ #夜ご飯 #おうちごはん #今日の1枚
ダイエットの星29しおりさん
今日は我が家のXmasです。
今年のXmasは2部構成。
土曜日の夫婦揃うタイミングで
クリスマスディナー🎅🎄
24日にはケーキ🍰をいただきます😊
カロリーも分散するので
食べ過ぎ抑制になるかも？🙄
晩御飯が楽しみです🙌✨
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
ブロッコリーの芯の炒め物
ほうれん草の胡麻和え
ささみしそチーズ焼き
十六穀米ご飯
ごましお
梅干し
560kcal 糖質 74g
#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #今日の1枚 #ダイエット
ダイエットの星214しおりさん
昨日、いきなりDMで声かけられて
その人の近隣でないとわかったら
いきなりブロックされた💧
なんなん？😅
ブロックするならせめて1時間くらい
間を空けてからしろや😥
おおかた出会い目的で
会える距離じゃないからだろうが
わかりやす過ぎて呆れる💧
失礼すぎる。
念の為にAI生成のわたしの男性バージョン
置いとこ。
さて、本日のお弁当🍱
照り焼きつくね串
卵焼き
きんぴらごぼう
ブロッコリーとしめじのごま和え
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し
513kcal 糖質 77.9g
#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #今日の1枚 #昨日の出来事
ダイエットの星813しおりさん
昨日はお休みだったので、病院へ。
ダイエット科にほほ毎週通ってます。
そして気付いたら2kg減💕
日々の体重や体脂肪、食事の時間や量などを
チェックしてもらいます。
仕事が販売員の為、接客が入ると
定時に食事を摂ることができません。
朝を抜くとランチが大幅に遅れた時辛いので
朝は葉野菜のサラダにチーズとか鶏肉などの
タンパク質を添えた朝食をとってます。
これもOKもらいました👍✨
カロリー制限はありますが
おやつも許容してもらってます。
あんまり苦しくないのも満足です☺️
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
ピーマンの肉詰め
十六穀米ご飯
ごましお
梅干し
637kcal 糖質73.6g
#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星622しおりさん
キッシュを作ってみました😊
生クリームが無くて牛乳を代用したので
少し水っぽくなってしまったけど
初めてにしてはいいよね？
#料理 #今日の1枚 #Xmas#予行練習
アラフィフの星225しおりさん
またソファで朝を迎えました。
暗いうちに目覚めたので
明るくなるまで待ってる間に朝ごはん。
パン断ちしてるので、狂おしくパンを
欲しながらもスルー。
代わりにじゃがいもをいただきました。
蒸しじゃがいも
ゆでキャベツ
スライスローストチキン
ごまドレッシング
カフェオレ
375kcal 糖質 29.5g
#おはようGRAVITY #朝ごはん #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星20しおりさん
26歳のデク、ショート、ダイナマ、A組のみんなが眩しい✨
ここんとこだけ1000回ほどみたい
(;//́Д/̀/)ﾊｧﾊｧ ←
その後の妄想が捗ってしょうがないです
(*ᵒ̴̶̷᷄Дᵒ̴̶̷᷅)ﾊｧﾊｧ
#ヒロアカ#ヒロアカ最終回
腐女子腐男子の星15しおりさん
昨日はお休みでした。
予言の通り、ソファで寝落ちしてました。
昼過ぎまでダラダラ。
もはや休みの日はダメ人間(:3_ヽ)_
頑張って午後からウォーキングしてきました。
もうそれだけで優勝🏆です(:3_ヽ)_
そのくせ晩御飯は食べたかったナポリタン。
ろくな運動してないのでカロリーオーバーよ💧
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
ブリの照り焼き
たたきごぼう
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し
649kcal 糖質 76.2g
#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #ブリはカロリー高い
ダイエットの星622しおりさん
回答数 23>>
(切ったちくわを炒めておかか、醤油で炒める
あるなら切ったピーマンも一緒だと彩りがキレイ)
* 炒り卵
(塩、味の素か顆粒だし、水大さじ1を加えて
フライパンでぐるぐる箸を混ぜる)
* 肉の生姜焼きor焼肉のタレ焼き
* 魚肉ソーセージと玉ねぎのマヨ炒め
(玉ねぎを薄切りにするとすぐできます)
* たくあんのごま和え
(細切りにしたたくあんに白ごまを指ですり潰しながらかけるだけ)
こんなんでいかがでしょう😊
お弁当の星♡ ̖́-117しおりさん
回答数 7>>
朝:ポットの残り湯が白湯になってるので1杯を
必ず飲み干します。
寝起きの水分補給で、出かけるまでに
スムーズなトイレタイムを作ります。
夜:寝る前に水道水か麦茶を1杯。
脱水防止と乾燥、保湿、諸々の理由で飲んでい
ます。
全ては健康で規則的な日々の為。
#ダイエット #仕事 #理念#アラフィフの星
アラフィフの星16しおりさん
二度寝して
マッハ(ここんとこ毎日)で動いてたら
予定時間より早く動けて草。
さすが音速。
そしてとうとう昨日はお風呂沸かしそびれてた。
お風呂入ろうとしたら沸いてなかった💦
またやらかしたぜ( •̀ω•́ )✧
明日休みだから
気が抜けてソファで寝落ちしそうな予感。
さて、本日のお弁当。
卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
椎茸の肉詰め
切り干し大根の煮物
かにかま
十六穀米ご飯
ごましお
梅干し
530kcal 糖質 69.6g
#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #今日の1枚 #朝寝坊
ダイエットの星225しおりさん
飲みませんが、
飲むならタンカレーのジントニックか
スパークリングワインが好きなのでアスティ。
スパーリング日本酒も好きですが、
悪酔いするので避けてます。
おつまみはチーズと枝付きレーズン🍇
10しおりさん
12しおりさん
また定時に起きれなかった…
今日は30分寝坊です。
なにもう…起きれない芸人やん( ･᷄ὢ･᷅ )
寝坊した分、朝がゆっくりできないので
マッハ🏃≡≡≡で動くことに。
余裕ゼロ。
お弁当も工夫無し。
食べれればいい。
そんなわたしの今日のお弁当。
卵焼き
たたきごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
豆腐ハンバーグ
十六穀米ご飯
ごましお
梅干し
579kcal 糖質 82.9g
#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #今日の1枚 #朝寝坊
ダイエットの星222しおりさん
自宅のプリンターの
黄色が出なくなった💦
何度クリーニングしても出ない。
そんなところに緊急の仕事での印刷。
カードを作るので、コンビニの印刷では
難しい案件。
色々頑張ったけどやっぱり出なくて
白黒印刷で済ませました。
よかろうよ…緊急なんだから。
そして寝るの2時過ぎってな😐
眠いです😪
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
照り焼きつくね
ほうれん草としめじのごま和え
たたきごぼう
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し
536kcal 糖質81.3g
#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚
ダイエットの星219しおりさん
ラベンダーの精油嗅いで
今日を乗り切ります😊✨
#おつかれサマンサ
アラフィフの星929しおりさん
1日休養して少し復活しました。
あとは帰ってゆったりすることを考えて
一日を過ごそうと思います。
さて、本日のお弁当🍱
ブリの照り焼き
卵焼き
春菊のとしめじのごま和え
たたきごぼう
カニカマ
十六穀米ご飯
ごましお
573kcal 糖質 73.2g
#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #今日の1枚 #仕事
ダイエットの星22しおりさん
鬱が出てしまった。
上司の愚痴を受け止め、
同じ苦労話を聞き続けて
今日はプツッと心の奥の糸が切れた。
動けないわ…
アラフィフの星1115しおりさん
っていうマウントに疲れた…꜀( ꜆-ࡇ-)꜆💧
気付かずにマウントとってるね…
パトラッシュ…ぼくはもう疲れたよ。
明日は休みだから飲もうかな
アラフィフの星618しおりさん
今朝も寝坊よ~💦
ここ一番の遅さではないでしょうか？
早く布団に入っても
結局朝、布団から出れないので😥
またマッハ🏃で動きましたので
定時のバスには間に合いました。
はー。ヤバかった💦
ところで
よきおやつを見つけました。
金城の北海道産ミルク仕立てのブッセ。
5個入なのですが、１個あたりのカロリーは
約85kcal。
わたしに許されてい？おやつの
制限カロリーは100kcalなので
これは合格👍👍✨
お菓子に飢えている時用に良さげだな~
と思って。
今日のおやつはこれです😊
人間、我慢のし過ぎはいけません。
ただでさえ日常的に仕事で我慢してるので
それ以外では多少の「許し」を自分に与えたい。
ってわけで。
今日のお弁当🍱
卵焼き
たたきごぼう
ブロッコリーとしめじのごま和え
みそ豚
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し
5778kcal 糖質 74.8g
#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星417しおりさん
やらかした꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
白髪染めまた買ってもた。
そしてAmazonで買ったアイラインペンシル…
アイブロウペンシルが届いた。
間違ってもた꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
アカーン💦
ちょっとやな事あったから、
判断能力落ちたかな？😥
さて、本日のお弁当🍱
オムライス(具:玉ねぎ、人参、チキンナゲット)
スナップエンドウのかにかま和え
たたきごぼう
のりごまチキン
646kcal 糖質 81.2g
#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #今日の1枚 #糖質制限
ダイエットの星15しおりさん
マイお砂糖(パルスイート)使ったけど
おやつ無いの辛すぎ💦
ダイエットの星414しおりさん
(わたしの場合)と言われたのですが
空腹で目覚める上に
定時にランチがとれない為
朝にたんぱく質を乗せたサラダを
食べています。
今日はローストチキンの乗った
ブロッコリーのサラダ。
お弁当の残りのご飯を
おにぎりにしました。
これで246kcal。
本当はスープ飲みたかったけど
ご飯がちょっとだけ余ったからさ😥
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
筍の煮物
ブロッコリーとしめじのごま和え
焼き鮭
十六穀米ご飯
梅干し
ごま塩
506kcal 糖質 72.8g
#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #朝ごはん #今日の1枚
ダイエットの星216しおりさん
ゆく年に別れを告げ
来る新年を迎えて
大切な人達とそれを過ごす。
そして揃って神様に新年のご挨拶をする
厳かなこの行事が
大好きです😊✨
#好きなこと
9しおりさん
罪滅ぼしにウォーキングしてます。
そしたら大きなイチョウの木が落葉してて
動画を取ったのですが、うまくUPできなかった💦
せめて静止画でイチョウの絨毯だけでも😊
#ウォーキング#ダイエット
タイム・トゥ・セイ・グッバイ (ソロ・ヴァージョン)
ダイエットの星16しおりさん
今日はお休みです。
昨日の夜、葬送のフリーレンを
ずっと見ていて寝落ちしてました。
朝、ものすごい空腹で起きたので
チキンサンドを作りました。
チキンサンド
コーヒー(牛乳/ラカントS入り)
278kcal 糖質 24.2g
材料は食パンとAEONのローストチキン。
ローストチキンはカロリーが低くて
脂質も糖質も低いからオススメ。
１回で使い切れないので
残りはサラダに乗せる用に
クッキングシートをカットしたものを
敷いて、冷凍保存します😊
この容器は明太子が入ってたもので、
薄いからハム向き❤️
間にクッキングシートを敷くと凍ったままでも
1枚づつ取り出せます。
やったみてね😊
あぁ…それにしてもヒンメルいい😍
最高だぜヒンメル❤️
#朝ごはん #おうちごはん #おはようGRAVITY #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星512しおりさん
今朝はちょいおこ💢
夜勤で帰ってきた夫に
いつもホワイトボードに一言書くのですが、
最近寝坊が多いので6:45に起こしてと
頼んでたのですよ。
起こしてもらえなかった。
起き抜けに目が合ったら
「さっき帰ったから…」と言っていたけど
作っておいた鍋食べてるし、
鍋も洗ってる。
ふ~ん…わたしは鍋と茶碗洗いより
優先度低いんだ… ( ≖_≖)💢
と、なりました。
わたしならいの一番に起こすがな。
そういうとこだぞ。
朝から口うるさくしたくなかったので
なにも言わなかったけど
うっすらおこ💢だかんな。
さて、そんな中
急いで弁当は作ったぜ👍
卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
筍の煮物
照り焼きつくね串
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し
504kcal 糖質 83.6g
#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星520しおりさん
こないだの胃カメラの後
注射の後のシールが血まみれだったんだよね
後からうっすら痛かったし。
そうか…
点滴漏れてたんだ。
まあいっか。生きてるし。
(写真はコメント欄にあります)
⚠️閲覧注意⚠️
アラフィフの星16しおりさん
最近お気に入りの【もやし鍋】。
今日はイオンの味噌風味スープにしてみました🙌
具は…
キャベツ
にら
もやし
くずきり
人参
豚バラ
ごま
七味唐辛子
778kcal 糖質 93.5g
*カロリー減らしたい方はくずきり(約100kcal)抜いてね😊
#おうちごはん #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚 #冬に欠かせない一品
ダイエットの星416しおりさん
シャッター切った時に
強い風が吹いて
小さな竜巻を起こしていったよ。
せっかくこの冬初の
ウールのパンツ撮ったのに。
お寒うございますね꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
アラフィフの星1217しおりさん
また寝坊した💦
寒くなってから絶対に6:30には起きれない。
そしてまた爆速で動き、なんとか辻褄を合わせる。
…ん？これ6:30に起きなくてもよくないか？🙄
と一瞬思ったけど
毎回爆速で動くのもなんかトラブルに遭いそう
なので、やはり定時に起きねば💧
ただでさえお布団LOVE❤なのに
冬は毛布の沼から出れないでいます
(:3[▓▓]←これな。
さて、本日のお弁当🍱
(今日はあり物詰めです💧)
卵焼き
小松菜の菜焼き
筍としめじの煮物
プルコギ
エビフライ
十六穀米ごはん
ゆかり
梅干し
589kcal 糖質 79.8g
#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星1122しおりさん
やっと紅葉したよ
#今日の1枚 #ファインダー越しの私の世界 #笑って生きよう
アラフィフの星20しおりさん
3時半くらいまで眠れませんでした💧
なぜなら…
＿人人人人人人人人人人＿
鎮静剤が残ってたから
￣^Y^Y^Y^Y^Y^Y^^Y^Y￣
昼食後、ソファに座ってたら
そのまま暗くなるまで爆睡してました。
効きすぎ。
おかげで夜眠れなくなったっていう。
今んとこそんなに眠くないので
1日乗り切ります👊
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
筍ときのこの煮物
ほうれん草としめじのごま和え
椎茸の肉詰め
焼鳥
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し
487kcal 糖質 73.3g
#おはようGRAVITY #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚 #お弁当
ダイエットの星414しおりさん
今日はお休みです。
朝から胃カメラ受けてきました。
10年前に除菌したはずのピロリ菌が
生存してたからなんですけど、
持病の逆流性食道炎がそれで治れば…
という一縷の望みを持ってのことでした。
しかし、今回胃腸科の先生に診てもらった
結果…先天性とのこと。
もともと食道裂孔ヘルニアだそうです。
胃から食道への道筋が緩いらしいです。
ってことで、食べ物には今後も気をつけなければいけなさそうです😥
写真は今日のお昼ご飯。
昨日の夜から絶食で、今日初めての食事です。
時間が押したので、スープとサラダは
コンビニで調達しました。
献立
十六穀米ご飯
野菜たっぷりの鶏つみれスープ
シーチキンとコーンのサラダ
焼きぎょうざ
717kcal 糖質 92.6g
#ランチ #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星217しおりさん
今日は胃腸科で
ピロリ菌検査。
もういるのは分かってるけど😑
2回目の除菌です。
これで逆流性食道炎が収まるといいけどなぁ
ちょっと頑張ってくるよ👍✨
今朝は絶食なので
写真は昨日のちゃんぽん。
542kcal 糖質 62.1g
#おはようGRAVITY #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星422しおりさん
45分寝坊した💦
遅番だったからマッハで動いて
なんとかなったけど
ヤバかった…( ºωº )
定時のバスに乗れたら優勝🏆✨
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
ブリの照り焼き
エビフライ
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し
594kcal 糖質 74.7g
#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星319しおりさん
先日、なにかのTV番組で
ホワイトシチューを見てから
私の中でホワイトシチュー祭りが
始まっています。
シングルマザーの母は
定食屋で働いてたので
晩御飯はいつもまかないでした。
そんな中、レトルトカレーに続き
レトルトシチューが販売開始になり、
おねだりして食べさせてもらったことが
記憶にあります。
本当ならまかないを食べていたら
お金はかからないのに
食べさせてくれた母の愛を
ホワイトシチューを見ると思い出します。
わたしにとってホワイトシチューは
母の味。
朝ごはんにはそのホワイトシチューを
サラダと一緒に食べました。
この優しい味に朝から癒されました😊
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
鶏つくね
十六穀米高菜ごはん
梅干し
604kcal 糖質 87.4g
#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星18しおりさん
自分で作ったのに美味しい♥️✨
お腹すいてからしか食べない約束なので
出来たてのご飯の美味しいこと( •̀ᴗ•́ ) ̖́
【晩御飯】
十六穀米芋ごはん
ひき肉のオムレツ
鰯のつみれスープ
白菜の浅漬け
643kcal 糖質 66.5g
#夜ご飯 #おうちごはん #ダイエット #糖質制限 #食べることができる幸せ
ダイエットの星25しおりさん
ガクンと痩せた！
￣^Y^Y^Y^Y^Y￣
朝、体重を測ってビックリ👀
昨日より1kg落ちてる。
初日からだと2kg。
うそぉぉん💦( ºﾛº)
びっくりしちゃったw
すごいな…漢方
俄然やる気になりました👍
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
きんぴらごぼう
小松菜としめじのごま和え
ブリの照り焼き
カニかま
十六穀米芋ごはん
ごま塩
535kcal 糖質 69.7g
#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚
ダイエットの星1239しおりさん
ダイエット治療1週間で
病院行ってきた。
順調に減ってきてます。
元から口にするものはヘルシーなものが
多かったので、気をつけたのは
おやつにパンを食べないこと。
朝ごはんのパンを抜くだけ。
(サラダとコーヒー)
家での間食はなるべくホットミルクに。
お腹が減ってなかったら食べない。
気をつけたのはこのくらいです😊
まだまだ頑張るぞ~🙌✨
さて、献立の中身です。
味の素洋食亭ハンバーグ デミグラスソース
目玉焼き
レタスサラダ
くるみ
けんちん汁
十六穀米ご飯
746kcal 糖質 69.2g
#ランチ #おうちごはん #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚
ダイエットの星15しおりさん
内股が痛い。
何かにかぶれたような痛さ。
表皮がヒリヒリする。
しかし、なにも原因が思い当たらない。
原因不明のまま
オロナインH軟膏塗って仕事に出ます。
どうして…(‘､3_ヽ)_
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
きんぴらごぼう
大根葉のおかか焼き
マルシンハンバーグミニ
鶏の唐揚げ
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し
コーンスープ
648kcal 糖質 76.3g
#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚
ダイエットの星315しおりさん
1キロ減りました🙌
朝ごはんのパンを無くしたぐらいで
体重減っちゃいました😳
(2枚目が最近の朝ごはん)
もちろん漢方薬も飲んでますが
一体なに？この効果💦
とはいえ、まだ1キロですから
気を抜かず頑張ろうと思います👍
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
ブロッコリーとしめじのごま和え
きんぴらごぼう
ブロッコリーの芯の炒め物
海苔巻きチキン
十六穀米ご飯
ごま塩
590kcal 糖質 72.5g
#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚
ダイエットの星429しおりさん
いつもランチタイムを過ぎると
晩御飯のメニューを考えるのですが、
今日は全然思いつかない💦
冷蔵庫には先日買ってきて
腐らないようにカットして冷凍したナス。
なるべくはこれを使いたい。
悩んだ末に終業後にナスのトマトソースグラタンに決定👍
ナス、玉ねぎ、鶏もも肉、マッシュルーム、
豆乳のチーズ、ソルレオーネのトマトソース、
マカロニでグラタンです😊
サラダチキンとゆで卵を乗せたサラダと共に。
529kcal 糖質50.2g
これなら罪悪感ありませんよ👍✨
#夜ご飯 #おうちごはん #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚
ダイエットの星18