共感で繋がるSNS
しおりさん

しおりさん

腐女子54歳。2025 年11月20日から医療ダイエットやってます。食事は厚生労働省の食事バランスガイドを基準に摂り、1日1700kcal以下を目指してます。(ラカントSなど甘味料使用)アパレル販売員でカラーリスト。コンプライアンス厳守の為規制あり。命に関わる食物アレルギーあり。果物全般が食べれません。趣味は日々のお弁当作りです😊
マンガ
アニメ
Youtubeを観る
DIY・ハンドメイド
占い
カフェ巡り
散歩
ファッション
マイペース
美容・ファッション・販売
イメージ診断士
熊本
鬼滅の刃
ヒロアカ
黒執事
夏目友人帳
僕のヒーローアカデミア
ダイエット
ハンドメイド
アクセサリー
主婦
メッセージが下手くそです
しおりさん

しおりさん

今日はお休みです。

夫も休みで、二人で暇してたので
クリスマスマーケット🎅に行ってきました😊

そしたら知り合いがお店出してて、
せっかくだからそこのビーフwithライスと
フィッシュアンドチップス🐟をいただいて
きました😆✨

美味しーい💕

カロリーオーバー大丈夫かな?💦
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY
GRAVITY3
しおりさん

しおりさん

親友の嫌なところが見えた時どうしますか?親友の嫌なところが見えた時どうしますか?
それがとても許せないことなら
静かに自分の中で線を引きます。

その後、何食わぬ顔して距離を取り始めます。

気づいた頃には近くからいなくなってます。
GRAVITY
GRAVITY4
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

昨日の晩御飯は少し早い
クリスマスディナーでした😊

ローストチキンを少し残して
朝のサラダに乗せてみました𓌉🥗𓇋
昨日はハイカロリーだったので
今日で調整です👍

さて、本日のお弁当🍱

卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
きんぴらごぼう
鮭の塩焼き
エビフライ🍤
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し


508kcal 糖質 76.8g



#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY
GRAVITY29
しおりさん

しおりさん

深夜にごめんなさい🙏💦


12月20日(土)の晩御飯はこちら。

一足早いXmasディナーです😊


地元のホテルの前菜盛り、
キャベツのミネストローネ
グリーンサラダ
生ハムのピザ🍕
ローストチキン🍗⸒⸒

778kcal 糖質 40.4g


朝と昼を抑えめにしたいたので
1日の総カロリーは標準以内です。

チキンは少し残して
明日の朝ごはんのサラダに添えます。
もちろん皮ははがして食べました👍✴️

あとは24日にケーキをいただきます😊

2部構成楽しみ❤️✨


美味しくダイエットしよ✨


#至福のひととき #飯テロ #夜ご飯 #おうちごはん #今日の1枚




ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY
GRAVITY29
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

今日は我が家のXmasです。
今年のXmasは2部構成。
土曜日の夫婦揃うタイミングで
クリスマスディナー🎅🎄

24日にはケーキ🍰をいただきます😊

カロリーも分散するので
食べ過ぎ抑制になるかも?🙄

晩御飯が楽しみです🙌✨


さて、本日のお弁当🍱

卵焼き
ブロッコリーの芯の炒め物
ほうれん草の胡麻和え
ささみしそチーズ焼き
十六穀米ご飯
ごましお
梅干し


560kcal 糖質 74g

#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #今日の1枚 #ダイエット
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY2
GRAVITY14
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊✨

昨日、いきなりDMで声かけられて
その人の近隣でないとわかったら
いきなりブロックされた💧‬

なんなん?😅

ブロックするならせめて1時間くらい
間を空けてからしろや😥
おおかた出会い目的で
会える距離じゃないからだろうが
わかりやす過ぎて呆れる💧‬

失礼すぎる。

念の為にAI生成のわたしの男性バージョン
置いとこ。


さて、本日のお弁当🍱


照り焼きつくね串
卵焼き
きんぴらごぼう
ブロッコリーとしめじのごま和え
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し


513kcal 糖質 77.9g


#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #今日の1枚 #昨日の出来事
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY8
GRAVITY13
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

昨日はお休みだったので、病院へ。
ダイエット科にほほ毎週通ってます。

そして気付いたら2kg減💕
日々の体重や体脂肪、食事の時間や量などを
チェックしてもらいます。

仕事が販売員の為、接客が入ると
定時に食事を摂ることができません。

朝を抜くとランチが大幅に遅れた時辛いので
朝は葉野菜のサラダにチーズとか鶏肉などの
タンパク質を添えた朝食をとってます。

これもOKもらいました👍✨

カロリー制限はありますが
おやつも許容してもらってます。
あんまり苦しくないのも満足です☺️


さて、本日のお弁当🍱

卵焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
ピーマンの肉詰め
十六穀米ご飯
ごましお
梅干し


637kcal 糖質73.6g


#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY6
GRAVITY22
しおりさん

しおりさん

Xmas🎄🎅の予行練習で
キッシュを作ってみました😊

生クリームが無くて牛乳を代用したので
少し水っぽくなってしまったけど
初めてにしてはいいよね?


#料理 #今日の1枚 #Xmas#予行練習
アラフィフの星アラフィフの星
GRAVITY2
GRAVITY25
しおりさん

しおりさん

おはようございます🤚


またソファで朝を迎えました。

暗いうちに目覚めたので
明るくなるまで待ってる間に朝ごはん。
パン断ちしてるので、狂おしくパンを
欲しながらもスルー。

代わりにじゃがいもをいただきました。

蒸しじゃがいも
ゆでキャベツ
スライスローストチキン
ごまドレッシング
カフェオレ

375kcal 糖質 29.5g


#おはようGRAVITY #朝ごはん #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY
GRAVITY20
しおりさん

しおりさん

ヒロアカ終わってもた(:3_ヽ)_


26歳のデク、ショート、ダイナマ、A組のみんなが眩しい✨

ここんとこだけ1000回ほどみたい
(;//́Д/̀/)ハァハァ ←


その後の妄想が捗ってしょうがないです
(*ᵒ̴̶̷᷄Дᵒ̴̶̷᷅)ハァハァ



#ヒロアカ#ヒロアカ最終回
腐女子腐男子の星腐女子腐男子の星
GRAVITY
GRAVITY15
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

昨日はお休みでした。

予言の通り、ソファで寝落ちしてました。
昼過ぎまでダラダラ。
もはや休みの日はダメ人間(:3_ヽ)_


頑張って午後からウォーキングしてきました。
もうそれだけで優勝🏆です(:3_ヽ)_


そのくせ晩御飯は食べたかったナポリタン。
ろくな運動してないのでカロリーオーバーよ💧‬


さて、本日のお弁当🍱


卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
ブリの照り焼き
たたきごぼう
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し


649kcal 糖質 76.2g


#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #ブリはカロリー高い



ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY6
GRAVITY22
しおりさん

しおりさん

朝の時間のない時につくる弁当のレシピを簡単に教えてください。朝の時間のない時につくる弁当のレシピを簡単に教えてください。

回答数 23>>

*ちくわのおかか醤油炒め
(切ったちくわを炒めておかか、醤油で炒める
あるなら切ったピーマンも一緒だと彩りがキレイ)

* 炒り卵
(塩、味の素か顆粒だし、水大さじ1を加えて
フライパンでぐるぐる箸を混ぜる)

* 肉の生姜焼きor焼肉のタレ焼き

* 魚肉ソーセージと玉ねぎのマヨ炒め
(玉ねぎを薄切りにするとすぐできます)

* たくあんのごま和え
(細切りにしたたくあんに白ごまを指ですり潰しながらかけるだけ)


こんなんでいかがでしょう😊
お弁当の星♡  ̖́-お弁当の星♡ ̖́-
GRAVITY1
GRAVITY17
しおりさん

しおりさん

朝一&夜寝る前にやること(ルーティン的な)は何ですか?教えてください^_^朝一&夜寝る前にやること(ルーティン的な)は何ですか?教えてください^_^

回答数 7>>

水分補給です😊


朝:ポットの残り湯が白湯になってるので1杯を
必ず飲み干します。
寝起きの水分補給で、出かけるまでに
スムーズなトイレタイムを作ります。

夜:寝る前に水道水か麦茶を1杯。
脱水防止と乾燥、保湿、諸々の理由で飲んでい
ます。

全ては健康で規則的な日々の為。


#ダイエット #仕事 #理念#アラフィフの星
アラフィフの星アラフィフの星
GRAVITY
GRAVITY16
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

二度寝して
マッハ(ここんとこ毎日)で動いてたら
予定時間より早く動けて草。
さすが音速。

そしてとうとう昨日はお風呂沸かしそびれてた。
お風呂入ろうとしたら沸いてなかった💦
またやらかしたぜ( •̀ω•́ )✧

明日休みだから
気が抜けてソファで寝落ちしそうな予感。


さて、本日のお弁当。

卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
椎茸の肉詰め
切り干し大根の煮物
かにかま
十六穀米ご飯
ごましお
梅干し


530kcal 糖質 69.6g


#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #今日の1枚 #朝寝坊
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY2
GRAVITY25
しおりさん

しおりさん

どんな種類の酒飲むの?どんな種類の酒飲むの?
最近はめったにアルコールを
飲みませんが、

飲むならタンカレーのジントニックか
スパークリングワインが好きなのでアスティ。
スパーリング日本酒も好きですが、
悪酔いするので避けてます。

おつまみはチーズと枝付きレーズン🍇
GRAVITY
GRAVITY10
しおりさん

しおりさん

寒いぉ‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
GRAVITY
GRAVITY12
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

また定時に起きれなかった…
今日は30分寝坊です。
なにもう…起きれない芸人やん( ・᷄ὢ・᷅ )

寝坊した分、朝がゆっくりできないので
マッハ🏃≡≡≡で動くことに。
余裕ゼロ。
お弁当も工夫無し。
食べれればいい。

そんなわたしの今日のお弁当。


卵焼き
たたきごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
豆腐ハンバーグ
十六穀米ご飯
ごましお
梅干し

579kcal 糖質 82.9g


#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #今日の1枚 #朝寝坊

ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY2
GRAVITY22
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

自宅のプリンターの
黄色が出なくなった💦
何度クリーニングしても出ない。

そんなところに緊急の仕事での印刷。
カードを作るので、コンビニの印刷では
難しい案件。

色々頑張ったけどやっぱり出なくて
白黒印刷で済ませました。
よかろうよ…緊急なんだから。

そして寝るの2時過ぎってな😐

眠いです😪


さて、本日のお弁当🍱


卵焼き
照り焼きつくね
ほうれん草としめじのごま和え
たたきごぼう
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し

536kcal 糖質81.3g


#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚


ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY2
GRAVITY19
しおりさん

しおりさん

そういえばコレ持ってた👍✨

ラベンダーの精油嗅いで
今日を乗り切ります😊✨


#おつかれサマンサ
アラフィフの星アラフィフの星
GRAVITY9
GRAVITY29
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊


1日休養して少し復活しました。

あとは帰ってゆったりすることを考えて
一日を過ごそうと思います。


さて、本日のお弁当🍱

ブリの照り焼き
卵焼き
春菊のとしめじのごま和え
たたきごぼう
カニカマ
十六穀米ご飯
ごましお


573kcal 糖質 73.2g


#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #今日の1枚 #仕事

ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY
GRAVITY22
しおりさん

しおりさん

ソファから動けなくなりました‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆


鬱が出てしまった。


上司の愚痴を受け止め、
同じ苦労話を聞き続けて
今日はプツッと心の奥の糸が切れた。

動けないわ…
アラフィフの星アラフィフの星
GRAVITY11
GRAVITY15
しおりさん

しおりさん

「わたし苦労してきました」

っていうマウントに疲れた…‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆💧‬


気付かずにマウントとってるね…


パトラッシュ…ぼくはもう疲れたよ。
明日は休みだから飲もうかな
アラフィフの星アラフィフの星
GRAVITY6
GRAVITY18
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

今朝も寝坊よ~💦
ここ一番の遅さではないでしょうか?
早く布団に入っても
結局朝、布団から出れないので😥

またマッハ🏃で動きましたので
定時のバスには間に合いました。
はー。ヤバかった💦

ところで
よきおやつを見つけました。
金城の北海道産ミルク仕立てのブッセ。
5個入なのですが、1個あたりのカロリーは
約85kcal。

わたしに許されてい?おやつの
制限カロリーは100kcalなので
これは合格👍👍✨

お菓子に飢えている時用に良さげだな~
と思って。
今日のおやつはこれです😊

人間、我慢のし過ぎはいけません。
ただでさえ日常的に仕事で我慢してるので
それ以外では多少の「許し」を自分に与えたい。

ってわけで。
今日のお弁当🍱


卵焼き
たたきごぼう
ブロッコリーとしめじのごま和え
みそ豚
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し


5778kcal 糖質 74.8g


#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚



ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY4
GRAVITY17
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊


やらかした‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆

白髪染めまた買ってもた。
そしてAmazonで買ったアイラインペンシル…
アイブロウペンシルが届いた。
間違ってもた‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆

アカーン💦

ちょっとやな事あったから、
判断能力落ちたかな?😥


さて、本日のお弁当🍱


オムライス(具:玉ねぎ、人参、チキンナゲット)
スナップエンドウのかにかま和え
たたきごぼう
のりごまチキン


646kcal 糖質 81.2g


#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #今日の1枚 #糖質制限
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY
GRAVITY15
しおりさん

しおりさん

おやつ制限つらい😭


マイお砂糖(パルスイート)使ったけど
おやつ無いの辛すぎ💦


ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY4
GRAVITY14
しおりさん

しおりさん

朝は食べなくてもいい
(わたしの場合)と言われたのですが

空腹で目覚める上に
定時にランチがとれない為
朝にたんぱく質を乗せたサラダを
食べています。

今日はローストチキンの乗った
ブロッコリーのサラダ。
お弁当の残りのご飯を
おにぎりにしました。

これで246kcal。

本当はスープ飲みたかったけど
ご飯がちょっとだけ余ったからさ😥


さて、本日のお弁当🍱


卵焼き
筍の煮物
ブロッコリーとしめじのごま和え
焼き鮭
十六穀米ご飯
梅干し
ごま塩

506kcal 糖質 72.8g



#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #朝ごはん #今日の1枚



ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY2
GRAVITY16
しおりさん

しおりさん

季節のイベントで一番好きなのは何?(お祭り、クリスマスとか!)季節のイベントで一番好きなのは何?(お祭り、クリスマスとか!)
お正月です😊


ゆく年に別れを告げ
来る新年を迎えて
大切な人達とそれを過ごす。

そして揃って神様に新年のご挨拶をする

厳かなこの行事が
大好きです😊✨


#好きなこと
GRAVITY
GRAVITY9
しおりさん

しおりさん

我慢できずにパン食べたので
罪滅ぼしにウォーキングしてます。

そしたら大きなイチョウの木が落葉してて
動画を取ったのですが、うまくUPできなかった💦

せめて静止画でイチョウの絨毯だけでも😊


#ウォーキング#ダイエット
GRAVITY

タイム・トゥ・セイ・グッバイ (ソロ・ヴァージョン)

サラ・ブライトマン

ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY
GRAVITY16
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

今日はお休みです。

昨日の夜、葬送のフリーレンを
ずっと見ていて寝落ちしてました。

朝、ものすごい空腹で起きたので
チキンサンドを作りました。

チキンサンド
コーヒー(牛乳/ラカントS入り)

278kcal 糖質 24.2g

材料は食パンとAEONのローストチキン。
ローストチキンはカロリーが低くて
脂質も糖質も低いからオススメ。

1回で使い切れないので
残りはサラダに乗せる用に
クッキングシートをカットしたものを
敷いて、冷凍保存します😊

この容器は明太子が入ってたもので、
薄いからハム向き❤️
間にクッキングシートを敷くと凍ったままでも
1枚づつ取り出せます。
やったみてね😊

あぁ…それにしてもヒンメルいい😍
最高だぜヒンメル❤️



#朝ごはん #おうちごはん #おはようGRAVITY #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY5
GRAVITY12
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊


今朝はちょいおこ💢

夜勤で帰ってきた夫に
いつもホワイトボードに一言書くのですが、
最近寝坊が多いので6:45に起こしてと
頼んでたのですよ。

起こしてもらえなかった。

起き抜けに目が合ったら
「さっき帰ったから…」と言っていたけど
作っておいた鍋食べてるし、
鍋も洗ってる。

ふ~ん…わたしは鍋と茶碗洗いより
優先度低いんだ… ( ≖_≖​)‪💢

と、なりました。
わたしならいの一番に起こすがな。

そういうとこだぞ。


朝から口うるさくしたくなかったので
なにも言わなかったけど
うっすらおこ‪💢だかんな。


さて、そんな中
急いで弁当は作ったぜ👍

卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
筍の煮物
照り焼きつくね串
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し


504kcal 糖質 83.6g


#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY5
GRAVITY20
しおりさん

しおりさん

あ。点滴漏れてた。


こないだの胃カメラの後
注射の後のシールが血まみれだったんだよね

後からうっすら痛かったし。

そうか…
点滴漏れてたんだ。


まあいっか。生きてるし。



(写真はコメント欄にあります)
⚠️閲覧注意⚠️
アラフィフの星アラフィフの星
GRAVITY1
GRAVITY6
しおりさん

しおりさん

うまーい!!❀(*´▽`*)❀



最近お気に入りの【もやし鍋】。

今日はイオンの味噌風味スープにしてみました🙌

具は…

キャベツ
にら
もやし
くずきり
人参
豚バラ
ごま
七味唐辛子



778kcal 糖質 93.5g

*カロリー減らしたい方はくずきり(約100kcal)抜いてね😊


#おうちごはん #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚 #冬に欠かせない一品


ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY4
GRAVITY16
しおりさん

しおりさん

ブレた。


シャッター切った時に
強い風が吹いて
小さな竜巻を起こしていったよ。

せっかくこの冬初の
ウールのパンツ撮ったのに。

お寒うございますね‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
アラフィフの星アラフィフの星
GRAVITY12
GRAVITY17
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

また寝坊した💦
寒くなってから絶対に6:30には起きれない。
そしてまた爆速で動き、なんとか辻褄を合わせる。

…ん?これ6:30に起きなくてもよくないか?🙄


と一瞬思ったけど
毎回爆速で動くのもなんかトラブルに遭いそう
なので、やはり定時に起きねば💧‬

ただでさえお布団LOVE❤なのに
冬は毛布の沼から出れないでいます
(:3[▓▓]←これな。

さて、本日のお弁当🍱
(今日はあり物詰めです💧‬)

卵焼き
小松菜の菜焼き
筍としめじの煮物
プルコギ
エビフライ
十六穀米ごはん
ゆかり
梅干し


589kcal 糖質 79.8g


#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY11
GRAVITY22
しおりさん

しおりさん

おはよう😊


やっと紅葉したよ


#今日の1枚 #ファインダー越しの私の世界 #笑って生きよう
アラフィフの星アラフィフの星
GRAVITY
GRAVITY20
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

3時半くらいまで眠れませんでした💧‬

なぜなら…

_人人人人人人人人人人_
鎮静剤が残ってたから
  ̄^Y^Y^Y^Y^Y^Y^^Y^Y ̄

昼食後、ソファに座ってたら
そのまま暗くなるまで爆睡してました。

効きすぎ。

おかげで夜眠れなくなったっていう。

今んとこそんなに眠くないので
1日乗り切ります👊


さて、本日のお弁当🍱

卵焼き
筍ときのこの煮物
ほうれん草としめじのごま和え
椎茸の肉詰め
焼鳥
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し


487kcal 糖質 73.3g


#おはようGRAVITY #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚 #お弁当


ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY4
GRAVITY14
しおりさん

しおりさん

こんにちは😊


今日はお休みです。
朝から胃カメラ受けてきました。

10年前に除菌したはずのピロリ菌が
生存してたからなんですけど、
持病の逆流性食道炎がそれで治れば…
という一縷の望みを持ってのことでした。

しかし、今回胃腸科の先生に診てもらった
結果…先天性とのこと。
もともと食道裂孔ヘルニアだそうです。
胃から食道への道筋が緩いらしいです。

ってことで、食べ物には今後も気をつけなければいけなさそうです😥

写真は今日のお昼ご飯。
昨日の夜から絶食で、今日初めての食事です。

時間が押したので、スープとサラダは
コンビニで調達しました。


献立

十六穀米ご飯
野菜たっぷりの鶏つみれスープ
シーチキンとコーンのサラダ
焼きぎょうざ


717kcal 糖質 92.6g


#ランチ #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚





ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY2
GRAVITY17
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊


今日は胃腸科で
ピロリ菌検査。
もういるのは分かってるけど😑

2回目の除菌です。
これで逆流性食道炎が収まるといいけどなぁ

ちょっと頑張ってくるよ👍✨


今朝は絶食なので
写真は昨日のちゃんぽん。


542kcal 糖質 62.1g


#おはようGRAVITY #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY4
GRAVITY22
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊


45分寝坊した💦
遅番だったからマッハで動いて
なんとかなったけど
ヤバかった…( ºωº )

定時のバスに乗れたら優勝🏆✨

さて、本日のお弁当🍱


卵焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
ブリの照り焼き
エビフライ
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し


594kcal 糖質 74.7g


#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY3
GRAVITY19
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

先日、なにかのTV番組で
ホワイトシチューを見てから
私の中でホワイトシチュー祭りが
始まっています。

シングルマザーの母は
定食屋で働いてたので
晩御飯はいつもまかないでした。

そんな中、レトルトカレーに続き
レトルトシチューが販売開始になり、
おねだりして食べさせてもらったことが
記憶にあります。

本当ならまかないを食べていたら
お金はかからないのに
食べさせてくれた母の愛を
ホワイトシチューを見ると思い出します。

わたしにとってホワイトシチューは
母の味。
朝ごはんにはそのホワイトシチューを
サラダと一緒に食べました。
この優しい味に朝から癒されました😊

さて、本日のお弁当🍱

卵焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
鶏つくね
十六穀米高菜ごはん
梅干し

604kcal 糖質 87.4g



#おはようGRAVITY #お弁当 #ダイエット #糖質制限 #今日の1枚
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY
GRAVITY18
しおりさん

しおりさん

うまぁ!!

自分で作ったのに美味しい♥️✨

お腹すいてからしか食べない約束なので
出来たてのご飯の美味しいこと( •̀ᴗ•́ ) ̖́

【晩御飯】

十六穀米芋ごはん
ひき肉のオムレツ
鰯のつみれスープ
白菜の浅漬け

643kcal 糖質 66.5g


#夜ご飯 #おうちごはん #ダイエット #糖質制限 #食べることができる幸せ
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY
GRAVITY25
しおりさん

しおりさん

_人人人人人人_
ガクンと痩せた! 
 ̄^Y^Y^Y^Y^Y ̄

朝、体重を測ってビックリ👀
昨日より1kg落ちてる。
初日からだと2kg。

うそぉぉん💦( ºロº)

びっくりしちゃったw

すごいな…漢方

俄然やる気になりました👍


さて、本日のお弁当🍱


卵焼き
きんぴらごぼう
小松菜としめじのごま和え
ブリの照り焼き
カニかま
十六穀米芋ごはん
ごま塩


535kcal 糖質 69.7g


#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY12
GRAVITY39
しおりさん

しおりさん

お昼ご飯。

ダイエット治療1週間で
病院行ってきた。

順調に減ってきてます。
元から口にするものはヘルシーなものが
多かったので、気をつけたのは
おやつにパンを食べないこと。

朝ごはんのパンを抜くだけ。
(サラダとコーヒー)

家での間食はなるべくホットミルクに。

お腹が減ってなかったら食べない。

気をつけたのはこのくらいです😊


まだまだ頑張るぞ~🙌✨


さて、献立の中身です。

味の素洋食亭ハンバーグ デミグラスソース
目玉焼き
レタスサラダ
くるみ
けんちん汁
十六穀米ご飯


746kcal 糖質 69.2g


#ランチ #おうちごはん #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY
GRAVITY15
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊


内股が痛い。

何かにかぶれたような痛さ。
表皮がヒリヒリする。
しかし、なにも原因が思い当たらない。

原因不明のまま
オロナインH軟膏塗って仕事に出ます。
どうして…(‘、3_ヽ)_

さて、本日のお弁当🍱

卵焼き
きんぴらごぼう
大根葉のおかか焼き
マルシンハンバーグミニ
鶏の唐揚げ
十六穀米ご飯
ごま塩
梅干し

コーンスープ


648kcal 糖質 76.3g


#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY3
GRAVITY15
しおりさん

しおりさん

おはようございます😊

1キロ減りました🙌

朝ごはんのパンを無くしたぐらいで
体重減っちゃいました😳
(2枚目が最近の朝ごはん)
もちろん漢方薬も飲んでますが
一体なに?この効果💦

とはいえ、まだ1キロですから
気を抜かず頑張ろうと思います👍

さて、本日のお弁当🍱


卵焼き
ブロッコリーとしめじのごま和え
きんぴらごぼう
ブロッコリーの芯の炒め物
海苔巻きチキン
十六穀米ご飯
ごま塩


590kcal 糖質 72.5g



#おはようGRAVITY #お弁当 #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚

ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY4
GRAVITY29
しおりさん

しおりさん

こんばんは😊


いつもランチタイムを過ぎると
晩御飯のメニューを考えるのですが、
今日は全然思いつかない💦

冷蔵庫には先日買ってきて
腐らないようにカットして冷凍したナス。
なるべくはこれを使いたい。

悩んだ末に終業後にナスのトマトソースグラタンに決定👍
ナス、玉ねぎ、鶏もも肉、マッシュルーム、
豆乳のチーズ、ソルレオーネのトマトソース、
マカロニでグラタンです😊

サラダチキンとゆで卵を乗せたサラダと共に。


529kcal 糖質50.2g


これなら罪悪感ありませんよ👍✨


#夜ご飯 #おうちごはん #糖質制限 #ダイエット #今日の1枚


ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY
GRAVITY18