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夜更かし好きの方、みんなでゆるく語り合える、まったり深夜の居場所を作りました。
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素敵なわんこ集まれー！🐾
一癖も二癖もある、そんな愛らしいわんこをこの星で紹介してみませんか？🎵
昔わんこを飼ってたよって方も、多頭飼いや子供の頃から一緒だよって筋金入りのわんこフリークの方まで、この星に住むたくさんのわんこをぜひ応援して下さいね！🐕️✨ﾜﾝ！
ルールとして利用規約に反しないこと、その他SNSのマナーに配慮頂ければ幸いです！
※心無いコメントにより投稿者が傷付くことがあったりする事案があります。お互い顔は見えませんが、優しい心とわかりやすく丁寧な意思疎通を心掛けましょう！
わんこ達と、それを見に来てくれた方々が優しさで包まれる場所になりますように…✨
（管理人のともより）
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30代overだからこその悩み……仕事、育児、家庭、恋愛…なんでもぶち撒けこ⸜🫶⸝もちろん毎日𝓗𝓪𝓹𝓹𝔂 ❤︎な出来事のシェアも👍30代からの交流の場になれ🪐そしていつかは繋がりたい🤝
日常のちょっとした気持ちを吐き出して❁⃘*.ﾟ
たくさんの投稿をお待ちしてます。
グルチャも( .ˬ.)"是非
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ちょこぼ🐣ྀི
#ちる
10
53
とーる@fuk
回答数 94>>
リピっとけ♡
#HIPHOP #ちる #福岡
48
︎ ︎☂︎
呼び方は常識の範囲内でご自由に。
「文豪ストレイドッグス」が好きで、鏡i花ちゃんを推させてもらっています…🙌🏻
ボカロ曲もよく聴いていて、ミクちゃんと鏡音リンレンコンビが好きです。
趣味が合う方や、普通に楽しく話せる相手が欲しくて始めてみました。
よろしくお願いします🙇🏻♀️
#初投稿
80
ふわり✩︎⡱
#INEDIT #ちる #冷やしてくるの忘れた
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新着
二日酔いねき
ダメ元で🤣🤣🤣🤣🤣
1
♡
公園って言ってもなにもなくて、落ち葉の下に虫がいるか探したり、花壇の花を見たりつぼみが開いて花になるんだよ〜ってつぼみ探しをしたりしただけだけど🌼
👧🏻は手が汚れるのが苦手みたいで、つまずいて体勢崩したけど手のひらをどうにか地面につかないように踏ん張ってすごい変な体勢で泣きべそかいててかわいすぎて笑った😂
👦🏻はまだ帰りたくなさそうにしてたけど「バスに乗ってください〜」って台車に誘導したらすんなり乗ってくれた🚌
ゴミ捨て場遠くて台車使ってるんだけど、帰りは2人とも乗ってくれるから楽(カゴみたいな形になってるから転げ落ちることは少ない、でもタイヤに手とか挟まないように手をお腹のところにおさめるように声かけしたりしてめちゃくちゃ注意払って自己責任でやってる)
👦🏻は切り替え上手なのか単純なのか、コロッと切り替えてついてきてくれることも多いから助かってる🥹
👧🏻は頑固だからこれからがこわい〜🌀
育児・子育ての星
花梨
昨日初めて、大好物のシウマイを自分で蒸してみたの、めちゃくちゃんまくてーーーーｴｯ?(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ｴｯ?
しかも簡単‼︎前から蒸し料理大好きなんやけど、
とりあえず何でもかんでも蒸して、ポン酢で食べる笑
脂も落ちるし、ヘルシーー🥰
ちな、豚肉より鶏肉のがすきなので、鶏ミンチで作ったよー☺️大量に作ったから今日も食べて、残り冷凍😆
シウマイもう買わないやー🤩
213
ゆず@毒親もち
……あれ？気づいてない？？
チラッと見たら100円玉が床に。
｢落とされましたよ( ◜ω◝ )｣と渡しておいた。
私の耳には甲高い音だからハッキリと聞こえるけど、お年寄りには聞こえないのか。
大変だなぁ。。
よし、いいことしたぞ(ง ᵕωᵕ)ว♪
8
なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
プロテインバーの話
興味ある方は是非[星2]
#糖尿病
#マンジャロ 使用中の私が
小腹対策や
補食で
選んでる基準
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
🟢 プロテインバーを選ぶ【5つの基準】
① たんぱく質は 10g以上
• 理想：12〜15g
• 10g未満 → お腹の持ちが弱い
• 多すぎ（20g超）→ 胃が重くなりやすい
👉 今のあなたには12〜15gがいちばん安定
⸻
② 糖質は 15g以下
• ベスト：10g前後
• 15g超えると
→ 「おやつ」じゃなくて「菓子」になる
👉 血糖的にも、空腹対策的にも
15gが上限ライン
⸻
③ 食物繊維は 3g以上
• できれば 5g以上
• 食物繊維が少ないと
→ 血糖がスッと上がってスッと落ちる
👉 「腹持ち」「お腹の張り予防」にも大事
⸻
④ 脂質は 高すぎない
• 目安：10g前後まで
• 15g超えると
→ マンジャロの日は特にムカムカしやすい
⸻
⑤ 甘味料が“主役”じゃない
• OK：少量の
• ステビア
• スクラロース
• 避けたい：
• 砂糖が最初に書いてある
• 水あめ・果糖ぶどう糖液糖メイン
👉 原材料の最初の3つをチェック👀
⸻
🟢 合格ライン（まとめ）
✔ たんぱく質 12〜15g
✔ 糖質 15g以下
✔ 食物繊維 3g以上
✔ 脂質 10g前後
✔ 甘さ控えめ
⸻
🟡 あなた向け使い分け
• 小腹が空いた時
→ プロテインバー＋温かい飲み物 ☕️
• 本当に空腹・注射前日
→ プロテインバー＋ゆで卵 or ナッツ少し
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
このプロテインバーの基準は、
✔ 体重を落としたい人
✔ 体重を維持したい人
✔ リバウンドしたくない人
全員に共通して使える基準。
⸻
なぜ体重を気にしてる人に向いてるか
① たんぱく質10g以上
→ 筋肉を守る
→ 代謝が落ちにくい
→ 体重が「脂肪だけ」で減りやすい
※ 体重だけ減って筋肉落ちるのが一番もったいないやつ。
⸻
② 糖質15g以下
→ 脂肪として溜まりにくい
→ 血糖の乱高下が起きにくい
→ 次の食事でドカ食いしにくい
⸻
③ 食物繊維3g以上
→ お腹が満たされる
→ 「もう一個食べたい」が起きにくい
→ 便・お腹の張り対策にも◎
⸻
④ 脂質ひかえめ
→ カロリー爆増を防ぐ
→ 「甘いのに重たい」が起きにくい
✨.ﾟ･*..☆.｡.:*✨.☆.｡.:. *:ﾟ
📸１
ウエハースタイプのが大好物💕😋😍💕
けど
その上の
一本満足バーが
秀逸です‼️(｀・ω・´)ｷﾘｯ
「一本満足バー プロテイン（プロテイン15g + EAA 配合）」の栄養成分表示
公式データ👇
🥇 一本満足バー プロテインシリーズ（例：プロテインブラック）
（1本：約39gあたり）
• エネルギー：174 kcal
• たんぱく質：16 g
• 脂質：8.7 g
• 炭水化物：12.4 g
• 糖質：2〜5 g
• 食物繊維：8.9 g
• 食塩相当量：0.49 g
• ビタミンB1：0.15 mg
• ビタミンB2：0.19 mg
• ビタミンB6：0.17 mg
• ビタミンB12：0.51 μg
• ビタミンE：1.0〜1.9 mg
参考までに😊
115
腸で部活さん
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おすすめのクリエーター
なぐさ☻🌹🌟😚勿忘草🧄
☻朝のしたくroom☺︎朝8:00位～
☻昼メシ～room☺︎昼12:00位～
☻歌枠〖ｶﾗｵｹ・ﾘﾓｶﾗ・音全般〗不定期
2021/05/15start
みどり色大好き🧤
this is me✨心こそ大切なれ✨驕らず人と比べず面白がって 平気で生きればいい
皆さんありがとうございました
また会おうね😊 #なぐさツアー2025
にんにくふぇす🧄2️⃣ (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)感謝
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♡
2022年7月生まれ👦🏻🚗と
2024年8月生まれ👧🏻🎀の母✊🏻 ̖́-
育児記録だったり、ひとりごとだったり🌱
アニメ漫画、海外ドラマがすき🙌🏻
お友だち増やせたらうれしいです☺️
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腸で部活さん
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二日酔いねき
友達彼氏趣味無し
独身OLのつぶやき
ほとんど二日酔い
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ゆず@毒親もち
好きなことは歌うこと！
飼い猫とともに毎日を生き抜いてます！
てきとーに呟いてく！変な人は即ブロだよー！
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