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人気
まろど
5
アルティメット箱ティ
USA メリーランド州 rarブリューイング
アウトオブオーダー アズ ユー ウィッシュ
スタイルはスムージーサワーエール
商品説明ではマンゴー、ピーチ、スイートティーにラクトースを加えたスムージーサワーエールとの事
香りは甘くフルーティーで口に運ぶとマンゴーの甘味とピーチのジューシーな味わいに酸味が付随する
ボディはライトよりのミディアム
ところで、パッケージのキャラクター君？キミさどこかで賞金稼ぎしてなかった？
クラフトビールの星
22
ふむ
今日は久しぶりの晴れ ·͜·☀
だけど風が強くて
ｵﾒﾒ(,,•́ㅅก̀,,)ｶﾕｶﾕでしたー💧
花粉組のみなさま
大丈夫でしたかー？
昨日の夜のおとも♡
コジコジの瓶ビール𖠚ᐝ
原材料に
麦芽、ホップ、ラクトース、いちご、バナナ、白あん、バニラ
が使われていて
あまめのおビールでしたぁ😊
ジャケもお味もかわいい♡
#おつかれGRAVITY
#NOWPLAYING
#音楽をソッと置いておく人
#GRAVITY飲酒部
#GRAVITYエブリ泥酔部
See You Later (feat. Friday Night Plans)
酒飲みの星2354
タケ
❑ 牛乳は腸内環境を悪化させ心臓病や発がん性に関係してくるから飲まない方がいい？
( ´灬` )ﾖｳﾜｶﾗﾝﾜｲ!
これはどれくらい正しいのかね？
ほうれん草に関する主張は、シュウ酸の潜在的なリスクを指摘する点で部分的に正しいものの、完全に避けるべきというほどではない。ほうれん草はビタミンKや鉄分、食物繊維を豊富に含む栄養価の高い野菜で、科学的なメタ分析から、健常者では適度な摂取がむしろ健康を支えることが示されている。シュウ酸は確かにカルシウム吸収を阻害し、腎結石のリスクを高める可能性があるが、これは主に既往歴のある人や過剰摂取の場合に限られる。実際、沸騰調理でシュウ酸を大幅に減らせるため、日常的に避ける必要はない。
らしい、ほな牛乳は？🐮🥛
牛乳に関する主張も一部の側面で根拠があるものの、全体として避けるべきという結論は科学的証拠から見て過剰だ。腸内環境については、ラクトース不耐症の人は確かに下痢や乱れを起こすが、一般集団では牛乳や発酵乳製品が有益菌を増やし、腸内炎症を抑える効果がメタ分析で確認されている。心臓病リスクは、多くの大規模コホート研究とメタ分析から、乳製品摂取がむしろ低下させる方向に働くことが明らかで、脳卒中や高血圧の予防に寄与するデータが強い。癌については、高脂肪乳で前立腺癌や卵巣癌のリスク増加を示唆する研究があるが、総乳製品摂取は結腸直腸癌を減少させるなど、全体像は中立的または肯定的だ。これらの証拠は、摂取量や乳製品の種類（低脂肪 vs. 高脂肪、発酵 vs. 非発酵）によって異なり、完全に飲まない方が良いとは言えない。むしろ、バランスの取れた食事の一部として取り入れるのが、長期的な健康維持に適している
らしいです。
まあ、ほうれん草なら茹でたり蒸したり、冷凍のものをチョイスしたりして、牛乳なら低温殺菌のものを嗜好品として味わう分にはなんの問題もなさそう。追加でビタミンD3のリキッドとマグネシウムを摂取できるといいかも
トレーニーの星16
ひろ✨
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とてもいい質問です！
残念ながら、乳糖不耐症（乳糖不耐性）は「完全に治す」というより「上手に付き合う」ものと考えたほうが現実的です。ただし、軽度の人なら工夫で症状をかなり改善できます。
以下に詳しくまとめます。
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✅ 【そもそも】乳糖不耐症とは？
• 牛乳や乳製品に含まれる乳糖（ラクトース）を分解する酵素「ラクターゼ」が少ないため、乳糖が分解されずに腸に届いて下痢や腹痛、ガスの原因になります。
• 乳児期にはラクターゼは多いですが、成長とともに減る人が多いです。（特にアジア人は約7〜9割が乳糖不耐性と言われます）
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✅ 【根本治療はできる？】
👉 残念ながら、遺伝的にラクターゼが少ない人が酵素を自然に増やす方法はほぼないと言われています。
ただし、
• 軽度の人は 腸内環境を整えることでラクターゼ活性が少し改善する場合があります。
• また、 少しずつ乳糖を摂って腸内の乳糖分解に関わる腸内細菌を育てる というアプローチも一部では推奨されています。
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✅ 【できる対策】
1️⃣ 乳糖の少ない食品に切り替える
• 低乳糖・無乳糖のミルク（Lactose Free Milk） を選ぶ
• ヨーグルトやチーズ（特にハードチーズ）は、発酵で乳糖が減っているため比較的食べやすい
• バターも乳糖はごく少ないのでほとんど大丈夫
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2️⃣ ラクターゼ酵素サプリを使う
• 食品として売られている ラクターゼ酵素サプリ を乳製品と一緒に飲むと、乳糖を分解してくれるので症状を抑えられます。
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3️⃣ 少量ずつ慣らす
• いきなりコップ1杯の牛乳ではなく、少量から始めて、腸内細菌に「乳糖分解の仕事」を覚えさせる方法も一部で有効と言われます。
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4️⃣ 腸内環境を整える
• ヨーグルトの中でも プロバイオティクス（善玉菌）入り を選ぶと、腸内で乳糖を分解しやすくなることがあります。
• 食物繊維や発酵食品を日頃から意識する。
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✅ 【医師に相談が必要な場合】
• 乳糖不耐症だと思っていても、実は 乳アレルギー や 別の腸疾患 の可能性もあります。
• 下痢・腹痛が続く場合は、消化器内科に相談を。
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📌 【まとめ】
方法 ポイント
牛乳を低乳糖に変える 無理せず飲める量を増やせる
ヨーグルト・チーズ中心に 発酵で乳糖が減っている
酵素サプリを併用 外食時にも便利
腸内環境を整える 分解サポートになる場合あり
少量ずつ慣らす 人によっては耐性アップも
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💡 完全に「治す」は難しいけれど、 生活の工夫でほとんど問題なく乳製品を楽しめる人が多い ですよ！
必要なら、
「おすすめの市販低乳糖食品」や「乳糖不耐症の人向けレシピ」も提案できますので、必要なら言ってください！🧀✨
AIの星1