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うしろ
簡単に取れそうな資格でも取るかと何故か思い、翌日から資格勉強開始することに
1/26(月)は前々から有休を取ってたので、そこで受験する事に。。
夜インドカレー等
1/24(土)
喫茶店うろちょろしながら朝から資格試験勉強&読書
1/25(日)
電気毛布付けて、布団の中で資格試験勉強&麻雀
九蓮宝燈上がれず、残念
夜 汁無し麻辣刀削麺
1/26(月) ※休暇
朝から資格試験勉強
夜資格試験受験。合格😎
昼 豚とレタスと白髪ネギの京風鍋
夜 せり鍋
1
ミソジナカマ
朝食べないとか16時間ダイエットとか全然効果ないし困っていたんだけど
血糖値と普段食べている量の再確認をしたのね
例えば太る要因は何？って考えていたらワイの場合お菓子を食べている頻度が高かったのとご飯の1人前の量をいいだけよそって食べていたの
だからお菓子の頻度を減らすにはどうしたらいいか考えたらタンパク質を摂取するのとあとご飯🍚をよそう際に必ず計量器使ってよそうようにした
120gから多くても200gに留めるようにした
見境なくよそうと多分300g以上は食べていたね
あと血糖値をあげないようにした
先に汁物やサラダを食べたり食べた後10分軽い運動とか
ちょっとずつちょっとずつで体重減ってきてびっくりしたよ
4
致死量のソースを貴方へ
312
ゆうき
・玉ねぎときざみ油揚げの卵とじ丼
・味噌汁
・ちくわきゅうり
・つぼ漬け
・明治ブルガリアヨーグルト
#リラックスタイム、#GRAVITY料理部 、#料理 、#GRAVITY飯テロ部 、#自炊
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