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api


田んぼの田

ふぉく
バナナ半分、チェリー入りミックスベリーヨーグルトんまあああい😻あとはプロテイン流し込んで横になる

銀紫狼🐺ギンシロー
たっぷりコーヒー
ミックスベリーヨーグルト
寝過ぎた!でもいっぱい寝た!
お腹も空いた!
銀紫狼、出るッ!!!




ZERO
とんじる
チャットGPTに相談したら
うどん、卵、ブロッコリー、マグロの刺身、ミックスベリーヨーグルトという献立ができて
試合前のボディビルダーみたい。

☆るな✩.*˚
ツナのチーズクリームパスタ
鶏胸肉の酒蒸し
レタス
ミックスベリーヨーグルト 蜂蜜がけ🍯
今日も簡単に、ワンパンパスタにしました。
最後にチーズ入れたらしっかり濃厚になったよ。
子供たちも美味しいって(*´~`*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
#おうちごはん #料理 #夜ご飯



ハシビロコウ
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おしずめ

臼井優
主な効果と役割
精神の安定:セロトニンの材料となり、精神安定や気分の向上に寄与します。
睡眠の質向上:夜間にメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。睡眠導入効果が期待されます。
その他:記憶学習への関与、抗うつ作用、PMS(月経前症候群)や更年期症状の緩和、コレステロール値の改善など、幅広い効果が期待されます。
含まれる食品
乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
大豆製品:豆腐、納豆、味噌、醤油など。
その他:バナナ、ナッツ類、ごま、卵、肉類(鶏肉、豚肉)、魚(カツオ、マグロ)、オートミールなど。
摂取のポイント
タイミング:セロトニンからメラトニンへの変換に時間がかかるため、朝食で摂取するのが効果的です。朝の光を浴びながら摂ると、より効果が高まります。
組み合わせ:脳への吸収を助けるために、炭水化物(ご飯、パンなど)やビタミンB6(魚、肉、野菜など)を一緒に摂ると良いでしょう。
サプリメント:食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂りたい場合はサプリメントも利用できますが、過剰摂取(1日220mg程度が目安とされる)に注意し、医師や専門家への相談が推奨されます。
注意点
必須アミノ酸なので体内で作られず、食事からの摂取が不可欠です。
サプリメントでの摂取は過剰にならないよう、目安量を守りましょう。

🐰椎茸🐰🐇

多田野一人

宇美☆ᔦꙬᔨ


さらこ

アン
回答数 247>>
果物
コーヒー
お菓子少し
ジョニー⛺️𐂂⋆*𖧷
🤣アクリル シャーペン 色鉛筆 ミックス
テーマとかお題ではなく
フラミンゴの話がでて
何となく描きたいと[泣き笑い]
フラミンゴピンク綺麗
フラミンゴは赤い色素のエサを食べてピンクに
なるらしい[照れる]生まれた時は白
片足だちなのはその方が筋肉を使わなくていい
足がカチッてロックがかかるそう
と足が冷えやすく片足ずつでたってる
だそう🦩🦩🦩

Flamingo

Hide4


天野ケータ
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おすすめのクリエーター

臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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251
投稿数
6661

🐰椎茸🐰🐇
イエベもブルベも血の色は赤。
大人になるとね、
叱られるのも有料なのよ。
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6266

☆るな✩.*˚
パートしながら子育て中のシングルマザーです。( *´꒳`*) 出会い求めてません。
好き 料理、猫、犬 、sweets、伊野尾慧
嫌い 平気で嘘つく人、香草類
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2270
ジョニー⛺️𐂂⋆*𖧷
主にアウトドア、DIYについて投稿します。
たまに飯、スゥイーツとかも
宜しくお願いします
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とんじる
アラサー主婦。通知OFF。家族大好き。DM返信率低いです。
リフォロー/リム返しほぼ100%なのでお気軽にどうぞ!
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関連ハッシュタグ

yukia
#スイーツ
#りんご🍎
#フロマージュモンブラン
#バニラアイス
#ミックスベリー
#マンゴーシロップ
お月見のフロマージュモンブラン

ヒロESFJ
#おはようGRAVIT
おはようございます。日曜日朝です。
ゆっくり起きて朝食はグラノーラにミックスベリー🫐とバナナ🍌を混ぜて食べました!
投稿で見たんですが、ダイエットにも良いらしく腸内などお通じにも良さそうなので食べてみました!ベリーの酸味があって美味しかったです[笑う]
関東は今日も天気が良くて暑いかもしれないですね〜中山競馬場で行なわれる皐月賞も楽しみです。
皆さんも良い1日をお過ごしくださいね[照れる]
#食べることができる幸せ
#グラノーラ
#ミックスベリー


★tom★
#プロテイン #ミックスベリー
プロテインはチョコかココアが飲みやすいって聞いてたから、ずっとその味にしてたけど、今回はミックスベリーに変えてみた
こっちのが酸味があるから飲みやすい[大笑い]

おーはし
あさめしめしー
#グロ注意 #閲覧注意 #オートミール #ミックスベリー #オーバーナイトオーツ

大法螺(オオボラ)
炊飯器でホットケーキミックスケーキ🎂
作ってみたー👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 🎶
ミックスベリーを中に入れてみました‼️
#炊飯器 #ホットケーキミックスケーキ
#ミックスベリー

大法螺(オオボラ)
本日の炊飯器蒸しパンは
【オーツ麦チョコチップクッキー】を使った
ベリーミックス蒸しパンです🎂
味は分からないけど、炊飯器は万能だ💪✨
#蒸しパンケーキ #炊飯器蒸しパン #オーツ麦チョコチップクッキー #ミックスベリー #ホットケーキミックス


たまこ
わたしはひとりじゃない
#ミックスベリー #パフェ

