肩の日ベンチプレス4セットダンベルショルダープレス5セットスミスショルダープレス5セットサイドレイズ6セットインクラインフロントレイズ4セットケーブルリアレイズ4セットマシーンショルダープレス3セット#おつかれGRAVITY#筋トレ#ダイエット#減量停滞期
