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🩵
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フクロウ
130kg 10rep 3セット完遂
リストストラップのみデッドリフト
125kg 10rep 2セットと7rep
握力が続かず断念
次回は
バーベルスクワットは135kg
デッドリフトは引き続き125kg
身体の整理反応にあわせて、トレーニングメニューや食の見直しなどをしておりました、
誰かの一助になればと思い、軽くまとめます。
フクロウ個人の生理反応なので、サンプル程度にドウゾ、、
生理反応
バーベルスクワット130kgとデッドリフト125kg
10rep 3セットの完遂を目指してから
以下の様な反応が出始めました。
1.食欲は出るが、何を食べたら良いか分からなくなる。分からな過ぎて塩おにぎり一個で1日を終えることもありました笑
2.トレ日の前日や当日になると、膝、腰、胃にピキピキと小さな痛みが出てくる。
実際にトレをすると痛くはない。
ラックに立っただけで胃痛が起きたりもした
3.トレ後はしばらくトイレが近くなる。
上記からトレの内容から神経疲労の方が強く出始めてるなと気付き
1カ月のメニューを再構成
1.10rep 3セットの日
2.バーベルスクワットのMAXだけを更新する日
3.10rep 3セットの日
4.GVTの日
回復と身体に重量を記憶させる為に
MAXだけの日を導入しました。
GVTは引き続きギアなしで100kg10rep10セット
継続、神経疲労より筋肉疲労よりになるので
神経疲労の回復になります。
MAXはギアなしで150kgをハイバーのフルができているので、疲労を抜きながらMAXを更新できたら良いと思ってます。
花鈴
妻の務めって何ですか？
最低限だけど家のことして
ワンコ達のことして
フルで仕事して
あと何をしろと
予定のない休みの日にダラけたらダメ？
お互い持ちつ持たれつで成り立ってると思ってたんだけどなぁ
何だかショック
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諒
2はる
明日から仙台出張なんだよなぁ...ダウンコートでフル装備していこう
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りょー
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りょー
初めまして。いろいろと、お話したいねっ
神奈川に住んでるゲームと猫とインドアが好きな30代
ゲームは、PCでVALORANT･FF14･LOLなどやってます🎮
最近、普通自動二輪免許取得のため教習所通ってます
今がいちばん若い。
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はる
都内勤務 既婚会社員 172cm 57kg
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週3-4回 日2時間のトレーニー
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まる
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