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待ってます♡
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⚠️惑星内イベントに関して
惑星主に確認してから開催してください。
（個人的な目的、星と関係ないもの、皆が楽しめないようなイベントはご遠慮ください）
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色々な鉄塔のある風景を楽しみましょう(*ˊᗜˋ*)♡
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ヤマザキの
ふわふわ
ピザ風味＆てりやきチキン
267kcal
ピザ風味とてりやきチキンの2つ風味を味わえる✨👍
贅沢パン🍞 👍
ご褒美におすすめ✨
生地がふわふわと2つの味が楽しめてめっちゃ美味しくて😋このパンは最高👍
買って良かった(*^_^*)
#ヤマザキパン
#ピザ風味
#てりやきチキン
#ふわふわ
#贅沢パン
11
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10
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お散歩九日目:ウォークマンの充電を忘れてたので無しで行った……怖かったぁ
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ちゃんぽん作ってみた🍜
寒いね🧥雪だね❄
買い出しから帰ってきたら太モモがかゆかった
なんでだろね
200円くらい・ｖ・
🤖
提供された情報を整理した上で評価します。
使用材料
* 主食: 中華麺
* タンパク質: 豚モモ肉、シーフードミックス（エビ、イカ、アサリ）、うずらのたまご、豆腐
* 野菜・きのこ類: にんじん、キャベツ、チンゲン菜、大根、もやし、しめじ、なめ茸
* スープ・調味料: 水、牛乳、胡麻油、鶏ガラスープのもと、塩こしょう
評価
使用されている材料の構成から、非常に「高密度かつ戦略的」な一食であると評価します。
1. タンパク質源の多角化（アミノ酸スコアの最適化）
豚モモ肉（ビタミンB1）、魚介類（タウリン）、卵、豆腐（植物性）と、異なる種類を組み合わせることで、一食の中でのアミノ酸バランスが最大化されています。特に豚肉に「モモ肉」を選択されている点は、バラ肉に比べて脂質を抑えつつタンパク質を確保できるため、非常に合理的です。
2. カルシウムとビタミンの相乗効果
スープに「牛乳」を使用している点が秀逸です。牛乳のカルシウムと、魚介（アサリ等）やチンゲン菜に含まれるミネラルが合わさり、一杯の栄養価が大幅に向上しています。
3. 消化とデトックスの考慮
材料に「大根」が含まれているのが特徴的です。大根は消化を助ける酵素を含み、他の多くの野菜（食物繊維）やしめじ（不溶性食物繊維）と合わせることで、麺類で懸念されがちな消化不良や血糖値の急上昇を抑制する構成になっています。
4. 脂質の選択
仕上げの「胡麻油」は、風味付けだけでなく、人参などの緑黄色野菜に含まれるβ-カロテン（脂溶性ビタミン）の吸収効率を高める役割を理論的に果たしています。
結論
この材料構成は、単に「野菜が多い」というレベルを超え、微量栄養素の吸収効率まで考慮された非常にバランスの良い食事です。塩分（鶏ガラスープ、なめ茸）の調整さえ意識されていれば、栄養学的な観点から見て、一品完結型としてはこれ以上ないほど完成されています。
1
ガガンボ
上のは鶏皮だけどさ。
7
にたまご
挽肉たっぷり肉じゃがコロッケ、エビフライ、低温レバーのコンフィ赤ワインソース、油揚げピザ（海苔マヨ、シラス、チーズ、ネギ、唐辛子）、トマトの野菜スープ炙りチーズ♪
肉じゃがを作った次の日は定番のコロッケ🥔✨
お肉が全部食べられちゃったので挽肉を足しました(ﾟ∀ﾟ)
レバーのコンフィは本当にフォアグラみたいにとろとろで、レバー好きにはたまらないです∩^ω^∩🍷✨
第２回 飯テロ🍴
参加
食欲の星742 もっとみる
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アスラン
ヨガとランとグールドと「中島みゆき」が好き
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にたまご
小6、高1姉妹のシンママです。
認知症の母の介護をしています。
よろしくお願いします⁎⁺˳✧༚
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1014
ガガンボ
よろしくお願いします。
どうでもよいこと、つぶやきたいことなど、こちらで呟いてみたりみなかったりします。
できる限り普通の人を装い人間界で生活していますが中身は変人だな、と自覚あり。
すべての人々に、ありがとうございます。
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カズキング
初めましてよろしくお願いします仲良くしてください‼️
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もえ
24歳です,,>᎑<,,介護士してます😊
猫ちゃん2匹居ます🐈
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