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totora*𓃬
1月入ってから🍑トレしかできてないなぁ😅
首筋のハリが取れないから、やらない方がいいはいいと思うんだけど、、肩も背中もやりたいなぁ😇
✩
〈アクティベーション〉
ヒップリフト 20rep×2
クラムシェル 左右各 20rep×2
ファイヤーハイドラント 左右各15rep×2
✩
〈スミスマシン〉
ヒップスラスト(トップで2秒キープ)
49.5kg （12repx3、partial 10rep)
RDL
47kg （10repx3）
✩
ブルガリアンスクワット
ダンベル3kg(左右各10rep×3)
✩
ヒップアブダクター
下部 23.5kg(12rep×3、10sec→5rep)
上部 29.5kg(12rep×3、10sec→5rep)
✩
腹筋 10rep×5
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.36km
#筋トレ
#ダイエット
#ワークアウト
#尻トレ
#今日の1枚
1393
アクア
#筋トレ
40
ゆきまる
腰にタオル巻いて可変式ダンベル乗せてやってみたのですけど
他のトレもだけど
20kg近くなると
フォームに入るまで
顔を鬼瓦にしてダンベル落とさないようにするのってあるあるなんですか？( ˙-˙ )
#宅トレ初心者
workoutの星9ゆきまる
筋トレ30分、ストレッチ10分、ステッパー20分
ヒップスラストをやってみた。
今日も急ぎの仕事を消化せねば。
納豆食べたいなぁ。もう無くなっちゃう。
買い出しいかんとー。
ダイエットの星210 もっとみる
おすすめのクリエーター
🌸らん🌸
宅トレ民23,5〜お尻メイン🍑
40代🌸彼氏あり。リア・出会い目的の方βyёβyё☆*
やり取りのない方からのフォローはお返ししてません( *･ㅅ･)*_ _))ﾍﾟｺ
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totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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930
ゆきまる
グラビティ搭乗25年5月頃
心が平和になるダイエット中
160.8cmMAX108.8kgMin42kgメンタル₺ƾ
24年5月108kg→25年1月90kg→12月61kg
26年は体重減少はゆっくりの体脂肪率優先のリコンポ目指してます。
筋トレ効果出したくて糖尿病治療のマンジャロ減薬中です。(12.5→2.5mg挑戦中)
オジのデブ🐷彼と7年目籍なし別居夫婦やってます。
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ゆー
楽しいお話しがたくさん出来たら嬉しいです。
よろしくお願いします！
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ジュリ
アル中、筋トレ女子、ゲーマー（PS5）兵庫、大阪、30代前半、飲み友募集、婚活難民、無言フォロー大歓迎◎
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