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【コンビニ飯だけで－8kg！1日3食全部コンビニでも余裕で痩せました⠀】

はじめに〜私がいきなりコンビニ飯ダイエットにハマったキッカケ〜
こんにちは、ゆうき（28歳・独身・普通のOL）です。
去年の10月、人生最大の70.2kgを記録して鏡見て泣きました。
ジムは続かない、外食は高い、自炊は面倒くさい……
そんなとき、たまたまセブンでサラダチキン買って食べたら「これだけでお腹いっぱいじゃん！」と気づいたのが始まりです。
3ヶ月で－8.4kg。ウエスト－11cm。
しかも料理ゼロ、外食ゼロ、コンビニしか行ってません（笑）
この本はそのまんま、私が実際にやってたことを全部さらけ出します。
「忙しい」「料理嫌い」「甘いものやめられない」あなたにこそ読んでほしい！
コンビニで絶対太る女の買い方ワースト5
私が昔やってた最悪パターン、全部やらかしてました……
① 夜中に「お腹すいた～」でホットスナック3個買い
② レジ横の唐揚げ棒を「1本くらい…」と毎回
③ ドリンクコーナーで「ゼロカロリーならOK」と炭酸3本
④ デザートコーナーで「新商品だから！」と衝動買い
⑤ おにぎり＋カップ麺＋スイーツの黄金トリオ
これやってる限り一生痩せません（経験者は語る）
逆にこれ買えば勝手に痩せる神アイテム31選
【セブンイレブン編】
・サラダチキン（プレーン／ハーブ／スモーク／タンドリー）
・蒙古タンメン中本辛旨飯（糖質30g以下なのに激ウマ）
・たっぷり野菜のちゃんこスープ
・こんにゃくパスタペペロンチーノ
・冷凍枝豆
・7プレミアムプロテインヨーグルト
・1/2日分の野菜スープ
【ファミマ編】
・でか焼き鳥（ももタレ）
・香味徳田の鶏そぼろごはん（ご飯少なめ）
・ファミチキ（骨なし）＋サラダで最強
・RIZAPサラダチキンバー各種
・冷凍ブロッコリー（レンジで3分！）
【ローソン編】
・サラダフィッシュ（さば・ほっけ）
・ブランパン2個入り（1袋たった80kcal）
・NLシリーズ全部（特にグリーンスムージー）
・おでん70円セール狙い撃ち
私のリアル1週間メニュー公開（これだけ真似すればOK）
月曜日
朝：セブンプロテインヨーグルト＋ブラックコーヒー
昼：ファミマ香味徳田鶏そぼろ＋ミニサラダ
夜：ローソンおでん（大根・こんにゃく・卵・ロールキャベツ）＋サラダチキン
火曜日
朝：セブンモンスターチキンサラダ
昼：サラダチキン2本＋冷凍ブロッコリー
夜：セブンたっぷり野菜ちゃんこスープ＋サラダチキンバー
（以下、水～日曜日も同様に全部コンビニ商品だけで構成。
おやつは毎日「こんにゃくゼリー」「アーモンドフィッシュ」「のど飴」）
コンビニで「カロリー見ないでも痩せる」3つの黄金ルール
ルール① タンパク質を必ず1食20g以上入れる
ルール② 野菜かきのこかこんにゃくを必ず1品入れる
ルール③ 飲み物は無糖のお茶かブラックコーヒーか水だけ
これ守るだけで、自然と摂取カロリーが1,200～1,500kcalに収まる！
生理前でも体重が増えない裏技コンビニ飯
生理前は「おでん＋味噌汁＋昆布おでん＋こんにゃく麺」のスープ祭り。
塩分控えめでむくみゼロ！
チョコ欲は「RIZAPチョコレート」か「ゼロカロリーゼリーdeゼロ」で完全撃退。
飲み会翌日でもリセット専用コンビニ朝ごはん
翌朝は必ず
・ローソン NLグリーンスムージー
・セブン塩サバフィーレ
・お茶500ml×2本
これで午前中にスッキリ2kg減！
コンビニおでん・サラダチキン・ヨーグルトの最強食べ合わせ
最強のトリオ：
おでん（大根＋こんにゃく＋卵）＋サラダチキン（ハーブ）＋プロテインヨーグルト
→ タンパク質45g、野菜たっぷり、満足感MAXで500kcal以下！
実は超優秀！見落とされがちな「隠れ低糖質スイーツ」11品
・セブン糖質0のプリン
・ローソンブランのドーナツ
・ファミマバター香るチーズケーキ（糖質8g）
・セブンもち麦おはぎ（1個で食物繊維10g！）
・ミニストップハロハロゼロ
これ全部毎日食べても痩せました（笑）
8kg痩せて変わったこと
・スカートが3サイズダウン
・会社の男子から「なんか最近キレイになった？」攻撃
・生理痛が劇的に軽くなった
・朝起きるのがつらくなくなった
・自分に自信が持てるようになった（これが一番大きい）
よくある失敗とそのリカバリー法
失敗① 「今日は頑張ったから！」でスイーツ爆買い
→ リカバリー：翌日はタンパク質祭りで即修正
失敗② 飲み会で爆飲み爆食い
→ リカバリー：翌朝スムージー＋サラダチキン3本作戦
失敗③ 体重計に乗って落ち込む
→ リカバリー：体重計は週1回だけに決める！
ずっと続けるための私のコンビニルーティン
毎週日曜に
・冷凍庫にサラダチキン10本ストック
・冷蔵庫にスープ5個＋ヨーグルト7個
・財布に1,000円札5枚（コンビニ専用）
これだけで月曜～日曜まで完全自動！
おわりに　あなたも絶対できるよ！
私は特別な人間じゃないです。
料理嫌い、運動嫌い、三日坊主、甘いもの大好き……
それでもコンビニだけで8kg痩せられました。
あなたが今この本を読んでるってことは、
「変わりたい」って気持ちがあるってことですよね。
コンビニは24時間開いてる。
あなたの味方です。
明日から、いや今夜からでもいいから、
サラダチキン1本買って帰ってください。
絶対に、後悔させません！

これまで誰よりも好きな人味方でいたのにうまくいかなかった恋愛ばかり。

遠慮してわがままも言えなかったし「そうだね！そうしよう！」

っていうのが増えて色々してたらそれが当たり前になってみんな傲慢になっていって疲れてお別れを告げていた過去の産物ばかり。。

「今日は濃くかなりびっくりした一日でした」

今日何気なく「1/1日だけど、アニソンバー行ってその日終電で帰る？」

って聞くと

「あー　俺は泊まる程だったけど違うの？」

って言ってくれたことにびっくりして震えたんよw

なになに？どゆ意味？

って思うと思うw

それは、
以前初めてハメ外しのアニソンバーに招待した時にとっても楽しくて、
「私は楽しくなると止まんなくなっちゃって、終電逃すから単身の時はネカフェで仮眠とって始発で帰ってたの〜」

「だって毎日仕事ばっかりで次の日休みの日があったら迷わず一人飲みからのアニソンバーの〆だから。。それにオープン遅めなのよーハメ外したいじゃない？」

というと

なんの否定もなく、「じゃぁ当日泊まれる所探しておくね！」

って探して喫煙もできるし外出も自由なビジホとってくれてお金も持ってくれてその上

実際行ったらホテルに戻ったの3:00でイチャイチャすることもなければ私は記憶飛んでてどうやって着替えたのかもわからんまま寝て、起きたら🤮にトイレ行っててってなってたんよw

それでも文句ひとつ言わずに

「トイレではいてたっけねぇ〜かわいいねぇ〜」

「楽しかったねぇ！また行きたいなぁ！マスターすごい面白いしいい人！いいお店紹介してくれてありがとう！」

とまで言ってきっと酔って気持ち悪い朝を迎えるだろうとジュースと水を私が寝落ちた後にホテルの1Fにある自販機まで買って冷蔵庫に入れてたのを開けて渡してくれるくらいの心の広さを見せつけられたわけだwww

イチャイチャもできない、記憶ないくらい泥酔してて着替えも何もかもやらされてそれなのに。。。　って思ったらもう…

その時は土下座して謝ったよ。。。

けど今回もまた行きたいって言ったらそう冒頭の返しを言われたもんだから

「前回やらかしたこともあるから私は正直にまた泊まりがけで行きたいだなんて言えなかったんだ」

「以前付き合ってた彼氏とハメ外しのせんべろツアーに大阪まで行った時もね、私は泊まるお金とか飲むお金とかかなり多めに持っていってたからなんとかなるだろうと思って行きたいお店に付き合ってたんだけど私から今日は帰りたくない〜♡とか、泊まってゆっくり♡」とか言えるキャラでもないもんで、

結局ニューハーフバーでしこたま飲まされて終電もなくてオールってなったけど
当の私は記憶ないままそのまま支えられながらカラオケ行って、始発まで耐えてホームで吐いて海外の観光客に心配されてそれがすごく情けなく辛く感じて吐瀉物を泣きながらかき集めてそれをまた連れられる形で電車で帰ってきたことがあったんだけど(おま

私は普通に泊まって帰りたかっただけなんだけどなぁ。。。

と。

彼はその時お金を出すのが嫌だったみたい。

別にいいのに。だしてもらうつもりでこれまでも飲みにくり出したことないよ何人だろうと一人だろうと。

楽しかったら相席でもお金出してたよ。私は。

ただ、どこでもいいから休ませて欲しかったし、家にも帰れる状態じゃないのにってなってその気持ちだけはずっとあって、けど記憶は虫食いだからもう何も言えないしなぁって

思ってしまって。

私がお酒が好き、ストレス発散はハメ外し。非日常を味わいに普段しない事やできないことをしたい！

って気持ち。全然伝わってなかったのかなぁ。。

って思ったらどんどん悲しくなってしまって。

そんな人ばかりだったから。

今の人は何をしてもやらかしても怒らない、責めない、妬まない、引きずらない、指摘しない。

けれど私が困っていたら必ず助けてくれる。行動を起こしてくれている。

いつもいつも傾聴してくれていつでも味方だって安心させてくれる口調で接してくれる。

そして私は昔から今現在も
物忘れも多い(貴重品よく無くす)
何もないところで転けたり、(この前は前歯を折って抜糸する羽になった)
約束もすぐ忘れる(重要性関係なく)
お調子者だし色気もなければ単純でバカで優柔不断だし(曲がったことは許せないし、大声で笑うし)
買い物に行けば物を探し回ったり買うものをメモしてそれを見ながら行っても買い忘れてスーパーをハシゴして疲れて1日終わったりもする。

切符も無くすし、道も間違うし、イオンなんか駐車したところ忘れるし何度も行ってるはずのに行きたいショップに中々辿り着かない(これなんかの病気か？w)

と思うくらいプライベートはガバガバなんですよw

それを元彼や元旦那に色々チクチクネチネチ言われ続けてたから「一人が楽だなぁ」「自分がしたミスなら自分だけが痛いだけだから楽だなぁ」って思うようになるわけで
実際自分から求める人間でもない。

努力はするさ。
なんでも記録するようにした。写メ撮ったり間違えないように同じ道ルートを通り、同じ場所に停めるようにしたり、ここはここ、ここにはこうって決めるようにして物事を分けるようにしてるし、
持ち物も3つくらいをいつも決まった鞄に決まった場所に入れるようにしてる。

けどやっぱり自分でもイライラする「うっかり」がたくさんあって。

今日も家庭裁判所に付き添ってくれたのに、行った事ない道や場所を運転して行く自信がないもんだから地図役に徹して、運転してもらったにも関わらず、印鑑は使った側から起き忘れるわ次にしなきゃならない用事を秒で忘れるわで、沢山チョンボばっかして「あーあー」ばっかり言ってたっけ。

けれどあなたは
「可愛いねぇ」「うっかりさんだねぇ」

しか言わないw

「大事な書類、今日は風が強いから俺が持っておくね！君は絶対起きないだろうと思うアクシデントによく遭遇してしまうからw」

と笑いながら話す。

確かにそうだ。
横断歩道で書類をぶちまけることを私は予期していた。そのためにクリアファイルに入れるようにした。

この人は一体何者なんなんだろうw
と思いながら

「今日しなきゃ行けないことはちゃんと全部できたからもう安心だよ！」

って言ってくれて「ほんと爪が甘いなぁ」と凹んでいた私はその一言で一瞬にして吹っ飛んだ。

すごいなぁって思った。

きっとこの人すごいんだなって思った。
多分今日だけじゃない。

だから思ったこと、気づいたことは必ずどういう形でも伝えようと私は表現するようにしてる。
きっと忘れてしまうだろうと思ってw

どうしてか
言わなくても察してくれるし
私が思って言おうとして辞めたことまで伝わってしまっている。

それに対してきっと嬉しいとか、幸せだとか思うんだろうけど
私は「情けない、しっかりしなければ。」
「また負担になってしまった」

の気持ちが大きくて潰れそうになることの方がおおい。

これがソウルメイトってやつなのか？

ランチプレートを食べるのも食べる順番も同じだ。

もう半年以上続いてるけど
喧嘩もしたことないし、何も心配する要素もなくて、ずっと安心できてしまってて

しっかりしなきゃと思うと「そのままでいいんだよ、今のままが一番魅力的なんだから」

というw

ちょっと甘やかされ過ぎてないか？

と思ってしまった今日一日でしたw
(長い話が。。。。。

「俺にくらいはわがままになっていいんだよ」
「大事だから、大切にするって言ったから出来る限りの事をしてあげたいと思うんだ」

っていうのをなんでもないタイミングでつぶやくもんだから

それを言われている私も殆ど上の空で「あーうん」

とかしか返さない(考え事してる)時もあるんだけどねw

温度差がすごい違うのはたから見たら「仲良い？」
ってなるかもしれないですwww

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