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1
微熱
パートさんには定時でもちろん帰って欲しいし、帰ってからお子さん達のこととか家のこととかやらなきゃいけないからあまり無理はしてほしくないけど
パートさん達:お話してくるだけの訪問4件/日
私（もうすぐ産休入りの妊婦）:訪問8件/日
内訳→お風呂介助2件、体動困難な人のケアほぼフルコース（排泄ケア、褥瘡処置、食事介助）、自己体動困難な人のケア（排泄ケア、口腔ケア）、その他
明らかに業務量に差ありすぎない？？
妊婦だと思われてない？？
忙しすぎてわたしはお昼食べられないコース組まれてるのに、パートさん達はお昼ゆっくり食べられる＋定時の2時間前には事務所に戻れるという…
育休明けたらすぐ辞めようかなこんな職場
1
ゆ
あとは、意思表示が難しい子供たちも自分自身の治療やケアについて意思表示ができるような支援がしたいからです！
15
ともくん🍯🧸
同性と仮定して話すと
まずはスキンケア！！
クレンジング、洗顔をしっかりしてこう
ずぼらでもお風呂に置いておけば出来るだろうし頑張れ！オールインワンジェルって化粧水使うと楽ちんだよ
こだわれる人は自分の肌のタイプ調べてそれに合った化粧水乳液クリームなんか使ったりするといいかな
次は髪型かな((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆
清潔感のあるヘアスタイルにするだけで印象はガラリと変わると思うよ！
次に眉毛！コレは個人的にはかなり大事
垢抜けたい男子は、必ずするべし
お金がをかけなくても眉毛は形を整えてあげて
無駄な毛を無くすだけで垢抜ける
お金をかけてもいいと思うなら１回ハリウッドブロウリフトするといいよ眉の基本の形もわかるから
その次に体型
やっぱりシュッとしてる方が好まれやすいよね
オシャレな服を着なくても体型がある程度整っていれば綺麗に見えるし、選べる服も多くなるから頑張ろう！ただし体型は最低でも半年はかかると思った方がいいよ！
ここからはお金がかかるから
磨きたければって感じで💦
コレはあくまで僕がしてたりする事だけど
脱毛。やっぱり毛が無いのは清潔感あるから
無くていいかなって思う
それからフォトフェイシャルやオイルエステ
顔だけじゃなく身体もケアしてあげると更に良き
まぁニキビが消えて髪型キメて
眉毛を整えるだけでかなり変わるから
試しに頑張ってみて( *´꒳`*)
まぁあんまり偉そうに言える立場とかでは無いんだけど、応援してますよ♡
69
Ｍiyo
できる範囲で、今日の身だしなみケア🌿
無理しない一日。
三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情（主要な感情）」を認識し、瞑想（マインドフルネス）を通じて「ワイズマインド（Wise Mind）」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法（DBT）における中核的な概念で、感情マインド（感情だけで動く）と理性マインド（論理だけで動く）のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考（ネガティブな繰り返し）」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション（慈悲の瞑想）
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想（ワイズマインド呼吸）を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
うつ病の星
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ともくん🍯🧸
自分磨き頑張ってる
おじの努力すげぇから
コミュ障、自分から絡むの苦手
積極性皆無！基本誰でも返事しますm(_ _)m
ディズニー好き プーさん好きです
NARUTO推し
(｀･ω･）
FF、ＫＨ、FPS
ゲーム基本なんでも好き
オススメあったら教えて欲しい
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微熱
ケチャップ顔ですよ
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Ｍiyo
痛みと向き合いながら、
日々の気づきを
大切にしています。
体調に波があるため、返信は遅れがちです。
無理のないペースで利用しています。
50代／同世代希望
K-POPが好きです。
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三浦智将
アニメや漫画、ゲームが好きです！
百合が特に好き
うつ病 パニック障害 もち 精神障害２級
モラハラクソ嫁と離婚して娘を取られた哀れな無職だよ
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メンタルクリニックで僕と握手！（大迫真）
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ゆ
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