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かる

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最近知り合ったダイエットトレーナーの人に「もっと米食え」「食欲コントロールの基本はまず米」「貴方の体重の場合一日650gくらい」と言われ半信半疑で始めたんだけど、摂取カロリーが増えている割に体重増えないどころかちょっと減っている。
何事も人によるだろうけれど自分にはこれが合ってるのかもしれない。
ダイエットの星ダイエットの星
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まーくん

まーくん

単純に痩せたいと思うのであれば、摂取カロリー<消費カロリーにする必要があります。
消費カロリーは時計に大凡で計算してくれるものがありますので、それを利用して例えば2000kcal消費であれば、5%ダウンの1900ぐらいの摂取カロリーになります。
摂取を下げ過ぎると停滞になるので、下げ過ぎない。又、炭水化物抜き、蛋白質不足でも停滞になるので、バランス良く食べる必要があります。
ご参考にして下さい🙇‍♂️
因みに特に女性ですが、脂質を抑え過ぎるとホルモンバランスが崩れるので注意⚠️が必要です。
50代前後の星50代前後の星
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無理に痩せようとか思わなくなってからメンタル安定してるし食べたい時に食べたいものを摂取するのが1番いいと思う。
体が欲してるのは間違いないし、普段から暴飲暴食気をつけてるからたまにとか全然いいと思う
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