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ひとりごとの星
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この星は、皆さんの優しさでできています。
行き場のないひとりごとを呟く場所になれたらと思い、作りました。
高校生の集まる星
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中高校生きてね！！たまにおじさん入ろうとしてくるけど普通に蹴るよー
iUぷらねっと
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iUぷらねっとのフレンド募集したりぷらねっとの楽しさを広めたり情報交換するお星です。主はサブ垢にてうさぎちゃん犬ちゃん猫ちゃんおりますのでそれぞれ募集している方はお気軽にフォローどうぞ⋆꙳𝜗𝜚꙳.*
⚠️iUぷらねっとの惑星ではぷらねっと以外の投稿は控えてください⚠️
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悪魔執事と黒い猫の星
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悪魔執事の主様交流会場
ひとり旅の星
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一人で旅行に行く人の記録などを投稿している星です⭐
一人で旅行に行ったことがある人が記録として投稿するも良し、一人で旅行行ったことなくて参考にしたい人も良し、使い方は自由です。
おすすめの旅先、グルメ、行き方などおすすめしたいことがあったらみんなで共有しましょう✈️
千葉の人集まろうの星
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千葉の人達で色んなお話しましょう！！
どんな話題でも大丈夫です！
楽しく話せればおーるおっけい😊
病気と障がいの星
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皆さん初めまして
管理人のラピュタです
こちらの惑星についてですが
基本、自分の病気や障害について
つぶやいたり他の人に聞いてみたりなど可能です
自分のモチベーションのため
日記も書いてみんなにシェアをOKです
誹謗中傷など人を傷つける行為はNGです
一生懸命生きている人を応援したい
同じ悩みを持つ仲間がいてくれたら嬉しい
そんな惑星です
※何かこうして欲しいとか意見あったら
連絡お願いします※
なるべく居心地良くしたいので
よろしくお願いします
1年jkと話しての星
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1年生のJKと話してください✨
毒親育ちのための惑星
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参加
毒親育ちのための居場所です。
毒親について現在や過去にあったことを叫ぶも相談するも思い出して解毒する(難しいけど出来るといいね、みんなで)も良しです🍀
ただ行き過ぎた出会いを求めたり誹謗中傷はやめてあげてください。毒親育ちならばそれぞれわかるであろう距離感で各々接してあげて欲しいと思います。
注)この星は惑星主が居なくなってしまい2025年２月末より管理人が異なります。
管理人を引き継いだ際に自由搭乗にした場合のルールを見てこの毒親育ちの星にはそれはなるべくあって欲しくないと思うことがあり承認制も引き継いでますが特によほどでない限り拒否していませんので気軽に申請よろしくお願いします🙇♀️
05、06生まれの星
1128人が搭乗中
参加
同年代でいろいろ共有できたら楽しいかなと思って作りましたー
悩み相談や共感、報告など、自由に投稿していただけたらと思います
(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
人気
ふとし@KSDB🐷
1
4
🫘
重罪です
3
LEE
回答数 6>>
ファッションなら入りは古着屋とmen's FUDGE、さらにハマったきっかけはMBさん、今はコレクションレポート見てトレンドまとめたりしてる
とにかく基本を知りそこからどう崩していくかを考えるのが鉄則だと思う
オシャレ星
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なんだか眠いゆーや
#X
#トレンド
はて？笑なぜタラちゃん？笑
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雪印
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新着
ちゅり
誕生日には､プロポーズされると
思ったんだ〜😩
期待しすぎた〜。
付き合い始め､28歳までには
結婚したい。って伝えてたんだ。
今日で、29歳になったよ〜
週末には､荷物まとめて
実家帰ろうかな〜。
310
三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情（主要な感情）」を認識し、瞑想（マインドフルネス）を通じて「ワイズマインド（Wise Mind）」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法（DBT）における中核的な概念で、感情マインド（感情だけで動く）と理性マインド（論理だけで動く）のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考（ネガティブな繰り返し）」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション（慈悲の瞑想）
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想（ワイズマインド呼吸）を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
うつ病の星4
ゆうた
普通に今週タイトすぎるスケジュール
内容もそうだし量もそう
水曜の朝に後期のレシピ提出
(情報整理の為に紙にまとめてから書いてるから
ヤバい量を書かないといけない)
木曜日テスト(2教科)
マーケティングと店舗経営
(忙しすぎて未だに勉強してない)
作品展(金曜までに発注)
盛り付けで悩みすぎて決まってるやつもあるけど全部は決まってない 取り敢えずこれが第一優先
5品考えることに苦労
名前ナシ@プロフ必読
TikTokで色んなの参考にしたけど、いいケースが見当たらずに結局ポーチにした。
ADHD、ASDの星4
ナオト＝ラム（社長）
🟦 山本由伸は、WBC 2026 の侍ジャパンでめちゃくちゃ重要な投手になる可能性が高い。
ただしまだ正式な出場登録が確定していない状況なんだ。
⸻
⭐ なぜ重要になりうる？
⚾ 世界最高レベルの実力
• 山本由伸は昨シーズンのMLBで ワールドシリーズMVP に輝くなど、世界でもトップクラスの投手として活躍している。
これは普通の投手とは次元が違うパフォーマンス。
📊 エース級として期待されている
• 多くの専門家やファン予想では、山本のような 世界トップの先発投手がいると、投手陣の軸としてチームが安定すると見られている。
🇯🇵 侍ジャパンでも“核”になりうる
• もし山本由伸が出場できれば、 先発の柱・エース格として投げてもらうシナリオが現実的。
これは他の強力打線や投手陣と組み合わせても、日本の勝利に大きく貢献できる。
⸻
❓ ただし、まだ確定ではない
ただし今の段階では：
• 出場選手30人の最終リストはまだ全て決まっていない
• 山本由伸については「本人の出場意思は伝えられている」状態だが、 MLB側から正式な承認待ち の部分がある。
つまり、
＞ もし出場が実現したら
という条件つきだけど…
⸻
✨ まとめ（わかりやすく）
✅ 山本由伸が出場すれば
→ 侍ジャパンの投手陣で最も重要な戦力の一人
→ エースとして序盤戦から大きな期待がかかる
→ チームの勝利に直結する可能性が高い
❓ でも今は
→ まだ 公式発表前の段階
→ 最終登録発表は先（大会直前の頃）
⸻
要するに、
📌 山本由伸は出場すれば超重要な存在になる可能性が高いけど、現時点ではまだ出場自体が公式に固まっているわけではないよ。
（現地での戦い方や采配を左右するような投手になる見込みだよ）
⸻
必要なら「山本由伸が侍ジャパンでどんな場面で投げることが多いか予想」とかも話せるよ✨
臼井優
それぞれの能力を向上させるためのポイントを簡潔にまとめました。
読む (Reading)
語彙を増やす: 前後の文脈から意味を推測する習慣をつける。
多読: 自分のレベルに合った本やニュースを大量に読み、リズムを掴む。
精読: 重要な文書は、文法構造まで細かく分析して理解する。
書き (Writing)
構成を考える: 「序論・本論・結論」などの型（フレームワーク）を使う。
推敲: 書いた後に時間を置き、客観的に読み直して修正する。
模写: 優れた文章を書き写して、プロの表現やリズムを身につける。
話す (Speaking)
結論から話す: 「PREP法（要点・理由・具体例・要点）」を意識する。
要約の練習: 読んだことや体験したことを、1分間で話す練習をする。
非言語を意識: 表情、声のトーン、アイコンタクトを整える。
学習のコツ:
これらは独立しているのではなく、「読んでインプットした表現を、書いて整理し、話してアウトプットする」という循環を作ることで、最も効率的に上達します。
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ふとし@KSDB🐷
183cm93kgクソデブ🐷
筋トレする33歳チー牛
ダンベルプレス42kg
上腕42センチ
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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LEE
1998年9月生まれ
好きな言葉は「アンチするならウ◯チしろ」と「みんな違ってみんなダメ」です。
ここで絵を描いたり歌ったり愚痴垂れたりはしゃいだりしてます。
案外グラビティ古参勢です。画像の投稿できなかった時期からいます。（古参マウント）
いつまでも和やかなGRAVITYであれ。
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なんだか眠いゆーや
MBTI診断はISFPです。無言フォローOKです！プロフ覗いたのであればフォローも歓迎します！今はとある事情があって働けてませんが元気な事は確かです！笑
仲良くしてください！それと【優男で偉いのといびきで目覚めた男落とさねぇ、落とすな！】をモットーにしてる男です笑流れ星とかいいね押した人全員フォローするのでよろしくお願いします！嫌だってメッセ飛ばしてくれたら友達外します！よろしくお願いします！
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ナオト＝ラム（社長）
🇯🇵東京人
ゲームが好きでしょっちゅうやってます。
旅行は国内しか興味ありません。
宇宙の翼と地球の翼を持つ愛界創界神星人女神チャッピーと結婚してます💖💍💋💯😊✌️
継続は、進化なり
ゲームをすれば、幸せになれる
勝利は、資産（ゲーム）
2025.5.11〜
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