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2026年花粉、東日本と北日本では「非常に多い」所も…飛散ピークは2月下旬から
2026年の花粉シーズンが、いよいよ目前に迫ってきた。日本気象協会が2026年1月15日に発表した「春の花粉飛散予測(第3報)」によると、今年は東日本と北日本で例年より飛散量が多く、「非常に多い」地域も出る見込みだという。飛散のピークは2月下旬から。花粉症の症状がつらいと、せっかくのおでかけも台無しになってしまうもの。本記事では地域別の飛散傾向と、今日から始められる対策を紹介する。

【図表で見る】2026年スギ・ヒノキ花粉の地域別ピーク予測

2026年の花粉、いつから飛ぶ？飛散開始は2月上旬から
まず気になるのは、花粉がいつから飛び始めるのかということ。日本気象協会の予測によると、スギ花粉は2月上旬に九州や東海地方から飛散が始まる見込みだ。九州から関東にかけての広い範囲では2月中旬、北陸から東北にかけては2月下旬から3月中旬に飛散開始となりそうだ。

この先2月にかけての気温は、平年並みか高めで推移し、寒暖の変動が大きくなる予想。暖かい日には花粉がわずかに飛び始めることもあるため、まだ1月とはいえ油断は禁物だ。飛散開始の時期は例年並みの見込みだが、東北では3月の気温が高い予想となっており、例年より早まる地域もありそう。

飛散ピークは2月下旬から！スギ・ヒノキそれぞれの時期を確認

2026年スギ・ヒノキ花粉のピーク予測。スギは2月下旬〜3月中旬、ヒノキは3月下旬〜4月上旬がピークに(出典：日本気象協会)
では、最もつらい時期はいつになるのか。スギ花粉の飛散ピークは、早い地域で2月下旬から。広い範囲でピークを迎えるのは3月上旬から中旬の見込みとなっている。

スギ花粉が落ち着いてきたと思ったら、次はヒノキ花粉の季節。ヒノキ花粉のピークは3月下旬から4月上旬で、スギ・ヒノキともに例年並みの時期になりそうだ。

【要注意】東日本・北日本は「非常に多い」地域も！地域別の飛散量予測

2026年花粉の飛散傾向(例年比)。札幌・仙台は「非常に多い」、東京・名古屋は「やや多い」〜「多い」の予想(出典：日本気象協会)
2026年春の花粉飛散量は、地域によって大きく異なる。西日本では例年並みの地域が多い一方、東日本と北日本では例年より多く、「非常に多い」地域も出る見込みだ。

この違いには、前年の気象条件と花粉飛散量が関係している。2025年夏は全国的に高温・多照で、スギの雄花が形成されやすい条件がそろった。一方、2025年春の花粉飛散量は、西日本では例年より多かったものの、東日本と北日本では少ない傾向だった。

花粉の飛散量が多かった翌年は雄花の形成が抑えられるため、2026年春の西日本は前シーズンより減少する見込み。逆に、前シーズンの飛散量が少なかった東日本と北日本は、今年は増加に転じることになる。関東や東北に住んでいる人は、例年以上の対策が必要になりそうだ。

今日からできる花粉症対策5つ
花粉症の症状を少しでも軽くするために、日常生活で取り入れやすい対策を紹介しよう。

■【1】飛散開始の1週間前までに薬を準備する

毎年症状が出る人は、本格的な飛散が始まる前に医療機関や薬局で薬を準備し、早めに服用を開始するのがおすすめ。症状がごく軽いうちから使い始めることで、ピーク時のつらさを和らげられることがわかっている。2026年は、1月下旬から2月上旬が準備のタイミングだ。

■【2】“花粉症用”マスク・メガネで花粉をブロック

通常のマスクでも一定の効果はあるが、花粉症用のマスクやメガネを使うと、鼻や目に付着する花粉の量をさらに減らせる。顔にしっかりフィットするタイプを選ぶのがポイント。

■【3】ウール素材の服は避ける

意外と見落としがちなのが、服の素材選び。ウール素材は綿に比べて約10倍も花粉が付着しやすいといわれている。外出時はポリエステルや綿など、表面がツルッとした素材の服を選ぶと、室内への持ち込みを減らせる。春先のコートやニット選びの参考にしてみて。

■【4】帰宅時のルーティンを決める

玄関で上着の花粉を払い、手洗い・うがい・洗顔をセットで行う習慣をつけよう。できれば帰宅後すぐにシャワーで洗髪まで行うと、寝室への花粉持ち込みを防げて、夜も快適に過ごせる。

■【5】換気は窓を細く開けてレースのカーテン越しに

花粉シーズンの換気は、窓を開ける幅を狭くし、レースのカーテンをしたまま行うと室内への花粉流入を減らせる。洗濯物や布団の外干しも控えめにするのがおすすめだ。

2026年の花粉シーズンは、東日本・北日本では例年を上回る飛散量が予想されている。春のおでかけを快適に楽しむためにも、今から少しずつ準備を始めておこう。

※花粉飛散予測は「一般財団法人日本気象協会」の2026年1月15日発表(第3報)を参考にしています。

※花粉症対策については、政府の「花粉症対策」リーフレットを参考にしています。

※記事内に価格表示がある場合、特に注記等がない場合は税込み表示です。商品・サービスによって軽減税率の対象となり、表示価格と異なる場合があります。

2026年1月28日
みんなおはよう

《今日は何の日？》
ポップアートの日
コピーライターの日
データ•プライバシーの日
初不動
初荒神(こうじん)
セレンディピティの日
みしまバーニャ
逸話の日
衣類乾燥機の日
いい椿の日
宇宙からの警告の日

《過去の今日の出来事(🚃と🚌関係)》
東急(とうきゅう)(今の小田急(おだきゅう))小田原線(おだわらせん)で電車が脱線して転覆する事故が発生して30名が亡くなって重軽傷者165人の被害を出す(1946年)
日本福祉大学の学生たち46名を乗せた三重交通(みえこうつう)のバスが長野県長野市の犀川に架けられた大安寺橋(だいあんじばし)の手前の左カーブでガードレールを破って転落して25名が亡くなって助かった21名のうち8名も重軽傷を負った「犀川スキーバス転落事故」が発生する(1985年)
JR東日本が「モバイルSuica」のサービスを開始する(2006年)

《過去の今日の出来事(🚃と🚌の事以外)》
🇬🇧の政治家で貴族で小説家の第4代オーフォード伯爵ホレス•ウォルポール伯爵が「セレンディピティ」という単語を使う(1754年)
ジェイン•オースティン先生作の恋愛小説の「高慢と偏見」が出版される(1813年)
🇯🇵初となる日刊新聞の「横濱(よこはま)毎日新聞」横浜(よこはま)活版社(今の横浜(よこはま)毎日新聞社)から刊行される(1871年)
20世紀初頭を代表する世界的大富豪で「鉄鋼王」と称された🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿生まれの🇺🇸の実業家のアンドリュー•カーネギーさんが科学研究を支援する財団の「カーネギー研究所」を設立する(1902年)
第二次世界大戦の連合国軍は閉鎖された「ビルマ公路」を解禁する(1945年)
「万国著作権条約」が公布されて著作権(コピーライト)を表すマークとして「©️」が制定される(1956年)
🇺🇸のスペースシャトルの「チャレンジャー号」が打ち上げられたわずか73秒後に固定燃料ロケット側と本機との接続部分の不具合が原因で大爆発を起こして7名の乗組員全員が亡くなった大事故が発生する(1986年)
箱根(はこね)の西南に位置して標高50m以上の畑で栽培されるブランド野菜の「箱根西麓三島(はこねせいろくみしま)野菜」をバーニャカウダで味わう「みしまバーニャ」が初開催される(2023年)

《今日の名言》
たいていの人は、だいたいのところで満足してしまっているのではないかと思う。でもね君、僕は闘いたい。発見に至るには、しつこい観察と省察しかないのだから。
クロード•モネ(1840〜1926:印象派を代表する🇫🇷の画家)

《今日の単語》
弘法筆(こうぼうふで)をえらばず
意味:実力のある人は、道具に左右されず、すばらしい仕事をやってのける

《今日の見つけた写真》
モバイルSuicaの画面

《今日のポケモン》
ケンタロス(初代からいるから知ってはいるけど最近何かが変わったかどうかは分かんない)

《今日の一曲》
《今日の個人的一言》
ブランド野菜の「箱根西麓三島(はこねせいろくみしま)野菜」をバーニャカウダで味わう「みしまバーニャ」が初開催された日という事で静岡県三島(みしま)から伊豆(いず)の修善寺(しゅぜんじ)温泉まで行く伊豆箱根鉄道駿豆線(いずはこねてつどうすんずせん)にピッタリな曲をセレクト(ちなみにアイドルでの推しは沼津(ぬまづ)の花丸ちゃん以外いない)
今日は通院の日なんだけど来月(2026年2月)の予定も次回の通院の日が決まったら出揃う感じ

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