関連惑星
30代からの社交場の星
6977人が搭乗中
参加
30代overだからこその悩み……仕事、育児、家庭、恋愛…なんでもぶち撒けこ⸜🫶⸝もちろん毎日𝓗𝓪𝓹𝓹𝔂 ❤︎な出来事のシェアも👍30代からの交流の場になれ🪐そしていつかは繋がりたい🤝
日常のちょっとした気持ちを吐き出して❁⃘*.゚
たくさんの投稿をお待ちしてます。
グルチャも( .ˬ.)"是非
iUぷらねっと
3732人が搭乗中
参加
iUぷらねっとのフレンド募集したりぷらねっとの楽しさを広めたり情報交換するお星です。主はサブ垢にてうさぎちゃん犬ちゃん猫ちゃんおりますのでそれぞれ募集している方はお気軽にフォローどうぞ⋆꙳𝜗𝜚꙳.*
⚠️iUぷらねっとの惑星ではぷらねっと以外の投稿は控えてください⚠️
ぷらねっとで交換したスロチケの結果や宝箱の投稿は問題ありません。
生きててえらいの星
2589人が搭乗中
参加
今日もえらい🏅
iUぷらねっと友の星
408人が搭乗中
参加
「iUぷらねっと」
仲間を増やすための星です。
挨拶し合ってフレンドさん作ってね。
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
【あそびかた】
・タスクの銀コインを集める
・集めたコインで餌を買う
・自分のペット、相互さんのペットに
餌をあげる
・ペット達が宝石を落とす
・宝石を集める
・「お店」で希望のアイテムと交換
※一番人気は「中級ガチャチケット」💛
すとぷり好きの星
311人が搭乗中
参加
すとぷり好きな人なら誰でもどうぞ!
ゆあ!とぽ前らァの星
279人が搭乗中
参加
ぽ前らァァァ〜🩷ぷゆん
ついにゆあ!ちゃんの惑星ができたでちぃ‼️
ルームの共有、投稿、お知らせ、ボイスなどなど
ゆあちゃんもこの惑星いッぱい動かしちゃうんだから❤️
もちろんぽ前らァの
🩷ファンアート
🩷応援投稿、ルームの感想
🩷ゆあ!のルーム中のお気に入りシーン
などなど、大歓迎〜❤️
Twitterの如くつぶやいちャいなぁ‼️
もちろんぽ前らァ同士の交流も可♡
ほんまにええこやなぁ❤️
えらいの星
278人が搭乗中
参加
からぴち好きの星
264人が搭乗中
参加
からぴち好きの星
カラフルピーチのことが好きな人達が交流する場所!
しまむらの星
243人が搭乗中
参加
しまむらがお好きなら
気軽に参加してくださいね!
でも、そればかりではなく
プチプラなものであれば(しまむらじゃなくても)楽しくゆるく投稿していただいてOKです♡
チャットや音声ルームも
要望があればしてみようかな。
なかよちになりたい♡
見てもらいたい人の星
212人が搭乗中
参加
見てもらいたい人いっぱい来てくれたら嬉しい‼️女の子大大大歓迎‼️
人気

らリル


らリル


らリル


たぽおか🧋
もしくはチーズ天ぷらぁぁぁ!!
まじうまい

ayu
あと、ドリンクと
チーズ天ぷらを入れたら12皿か

もっとみる 
関連検索ワード
新着
天パの人
悪玉コレステロール値のみ高かったのでなぜか考えたんすけど
多分あれですね、牛乳とチーズだ
タンパク質を摂取する量が少ないので、、なんやかんやせず飲むだけ、そのまま食べるだけができるのがありがたくて摂取量増やしてたんすけど
それが良くなかったかなぁ…
いわゆる増やすような料理、食材はあんまり思い当たる節がない…

💎ケンジ💎🌞
回答数 211>>

ゆーと❤️🩹
血液検査をしてセロトニン量を測ればうつの診断はより正確になるように思っていたけど、セロトニンは血液脳関門を通過できないので血液中のセロトニン量を測ろうとしても意味ないみたい。
セロトニンを増やす具体的な方法
1. 日光を浴びる
日光を浴びることで、脳が光を感知し、セロトニン神経が活性化されます。特に、起床直後から30分以内に15分~30分ほど日光を浴びることが推奨されています。
2. リズム運動を行う
ウォーキングやジョギング、歌うことなど、一定のリズムで行う運動はセロトニン神経を活性化させます。無理のない範囲で、毎日継続することが大切です。
3. 食事からトリプトファンを摂取する
セロトニンの材料となる必須アミノ酸「トリプトファン」は、体内で生成できないため、食事から摂取する必要があります。
トリプトファンが豊富な食品: 赤身肉、卵、ナッツ類、牛乳、トマトジュース、大豆製品(豆腐、納豆、味噌)、チーズ、米、ごま、バナナなど。
セロトニン合成を助ける栄養素: トリプトファンからセロトニンを合成する際には、ビタミンB6が必要です。ビタミンB6は、鮭、さば、鶏むね肉、レバー、玄米などに多く含まれます。
4. よく噛む
食事の際によく噛むことも、セロトニン神経を活性化させる効果が期待できます。ガムを噛むことも有効とされています。
5. その他の生活習慣
質の高い睡眠: セロトニンは睡眠の質にも影響を与えるため、質の良い睡眠をとることも重要です。
ストレス解消: ストレスはセロトニンの分泌を抑制するため、自分に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。
腸内環境を整える: セロトニンは腸管の運動にも関与しており、腸内環境を整える食生活もセロトニン分泌に良い影響を与えます。


プリン体
回答数 72>>

ソース過剰ネキ

ヨシキ

あめ


ジゼル🥀お礼いらん
もうスイートポテト作らない

ちぃ


月の ぴかち
嫌なことを思い出してしまったので、
カレーにチーズを乗っけます。
もっとみる 
おすすめのクリエーター

ayu
ADHD、ASD、うつ病、摂食障害、リストカットなど毎日苦しみながら生きてピアスや派手服が好きな33歳のポンコツゴミ人間です👾月2回ボイトレに通ってます🎤フォローよろしくお願いします🙇
フォロワー
0
投稿数
8175

らリル
自分のプロフィールや投稿をルーム内で勝手に見たり、読まないでください。読んだら即ブロックします。黙視ならOKです。自由に投稿します。
果てしなきスカーレット布教中。
本音呟きます。人見知りです。害を感じさせたらすみません。ルーム徘徊よくします。ダル絡みしてきたり、害があると感じた人はすぐブロックいたします。ご了承ください。絡まれるのは基本的に苦手です。いいねだけくれたら嬉しいです。
フォロワー
0
投稿数
6309

月の ぴかち
どうも。壁から失礼します、腐男子です。
フォロワー
0
投稿数
5581

ソース過剰ネキ
二億年生きてます。半不登校れず。ネコ
全然病みます✨余裕で病みます✨✨
長続きするお喋りご遠慮してます。
基本コメントの付き合い( ˘ω˘ 🫶)
親管理!!!親管理だから通報しない
フォロワー
383
投稿数
5281
天パの人
クセがすごい。脊髄反射で生きている。
フォロワー
0
投稿数
2111
