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光一さんのやつならちゃんと続けます
見るついでに運動します
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おちゃけ
1日目からマイナス0.3
2日目にして内ももが筋肉痛すぎでやばい🫤
痩せるダンスエクササイズ効いてるううう
8ゆる。
続けられるように頑張る。
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な
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くりん
#ふぉゆちゅぶ
3✨トトモカ！
before 2025年4月13日
after 2025年4月19日
体重 before 81.4→after82.6
筋量 before64.2→after65.0
体脂肪率 before16.4→after16.7
今週は会食や飲み会があったからダメだろうなと思ってたけど、案の定体重はアップ
ただ筋量が初めて65キロ超えました
なので体脂肪率はわずか悪化にとどまりました
本日のエクササイズ
①バーベルエクササイズ
②格闘技エクササイズ
③ダンスエクササイズ
消費カロリー 2255kcal
今日のダンスエクササイズの先生は日本のトップトレーナー
何故かロックオンされて、めちゃめちゃしごかれました🕺
レッスン終わったら1時間で800キロカロリー超えてた。。。😓
先生がピークの時に横に来てくれて
一緒に踊ってもらって鳥肌立った曲
LaserBeam
Laserbeam (Eliminate Remix)
ダイエットの星
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おすすめのクリエーター
✨トトモカ！
初めまして。
26年間取り組んだアパレル業は卒業します
兼業でスポーツクラブを共同経営
40代〜でもYOASOBIしたいの管理人です
おしゃれ好きの星、マルチーズの星を立ち上げました。音楽ルームを不定期開催
生涯スポーツのフラッグフットボールは最高位日本二位
心理学も興味あり
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ととまま
12歳と9歳の男子を日々追いかけ回す、腰痛持ち40代オカン😁面白いこと、笑うこと大好きだけど、根っこはネガティブ思考💀甘いものが好き。ブラックコーヒーも好き。
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ゆるく生きるよ。
趣味:読書/映画/漫画/料理。
自撮り多い。夫も自分も娘（サビ）も大好き。
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もう少しで高２
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