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ぽっくんぱ-606
今日は量で行くので
ダブルワッパーチーズLLセット
タダオニオンリングナゲットソースBBQで
つけ麺とすき焼き二郎と同じで
ソース付けるとポテト量食える
オールヘビー忘れたがデフォルトでも
ボリュームはあるしその分味が濃い
色々行ってはみたけど
ジャンクで旨い店はここしか無い

ぴぴ
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タスク
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ムギとHOP✧*
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しゅがー

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PTW
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ヒデマル
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人間力@
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名無し

ニコ
見たいアニメとか、やりたいゲームとか、進めたい創作とかあるのに、平日も休日もSNSとYouTubeを無心で眺めてばっかりです。
毎回時間経ってから後悔するまでがセットなんですよね。やる事やってからにしなって。いい加減学ぼうよ。
#愚痴

るい
使うのは明日からだけどとっても楽しみ。
たくさん描きたいな。

リコ
部位:脚(内転筋)
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨

さち
15頼りすぎ

隣に住んでる者です
ごめんなさい。
一回で起きる気ないです┏(ꒉ:)و ̑̑
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おすすめのクリエーター

ムギとHOP✧*
🙌いいねありがとうは不要です🙌
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
ハイテンションよりもゆったりまったりが好きなS51年製の人見知り陰キャ。
清掃員とアーティストしてます。
料理を含むものづくり全般好きです。
今は空き家になった実家をセルフリノベ中✨
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ぽっくんぱ-606
携帯変わったので
こちらのアカウントです
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ヒデマル
初めましてm(_ _)m
宜しくお願いします。
自由にフォローしてくださいm(_ _)m
フォロー返します✨
最近は御朱印集めにハマってます♬
足跡🐾つけるなら〜良かったら話しかけて貰えると〜嬉しいです✨
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タスク
02
Vtuber、アニメ、漫画、原神、ブルアカ、ウマ娘、fgo、バレー、テニス好き。
とりあえず好きな事の話ができる人が欲しい
好きな人も欲しい
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PTW
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