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にのん
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ヤワミミ食パンマンK子
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もも
タンパク質。タンパク質。
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ポコポコ
タンパク質とらなきゃ…
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バンテリン
#タンパク質 #燃えるものは食べれる
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ゆきだるま⛄️
あと食事を意識して、できるだけお昼はタンパク質を取るご飯を心がけてます[照れる]
ナビ@宮崎
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ジュリ
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ミソジナカマ
朝食べないとか16時間ダイエットとか全然効果ないし困っていたんだけど
血糖値と普段食べている量の再確認をしたのね
例えば太る要因は何？って考えていたらワイの場合お菓子を食べている頻度が高かったのとご飯の1人前の量をいいだけよそって食べていたの
だからお菓子の頻度を減らすにはどうしたらいいか考えたらタンパク質を摂取するのとあとご飯🍚をよそう際に必ず計量器使ってよそうようにした
120gから多くても200gに留めるようにした
見境なくよそうと多分300g以上は食べていたね
あと血糖値をあげないようにした
先に汁物やサラダを食べたり食べた後10分軽い運動とか
ちょっとずつちょっとずつで体重減ってきてびっくりしたよ
5
ともむ
タンパク質多めのメニューで乾杯[乾杯]
⭕️シャケと玉ねぎのバターホイル焼き
⭕️ジャコ、大根菜、チーズのオープンオムレツ
⭕️豆乳とつみれの小さいスープ
⭕️金麦
酒飲みの星
274
moi
半月...なのかな、
今日お月さま見れなかったから確認できず🥲
X 見てたら 白バラコーヒーのプロテインの広告が
めっちゃ気になる！！！！！！
牛乳だとタンパク質摂れるけど。
脂質が気になるって方、
豆乳ではどうなんでしょうか？
ソイプロテインもあるけど、
探掘りしていくと あれも意外と賛否両論
これは何でできてるんだろね？
今日聞いたのは、自分の体重を ㌘ に置き換えて
その分量のタンパク質を1日摂取するといいらしい
60㌔だったとしたら、60㌘はタンパク質摂取しろと
首肩腰のマッサージも、
普段気になってないのに 攻められると激痛
そして 他の部位も痛く 重くなるという
全身から 溜め込まれたものを流したくなる
今年は 何に関しても深掘りしてみないとわからない年なのかも
[泣き笑い][泣き笑い][泣き笑い]
4
もも
私は野菜とタンパク質バランス良く作って出してるよ。痩せたいなら食後の菓子パンとかスーパーカップやめたら？？？？
食事のせいにするのやめてもろて良い？
5
ゆーじ
4
darkness
流石にゆで卵4個はやめさせて、おにぎり4つにさせました🍙🍙🍙お
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