1週間の献立1週間の献立を考えました。月曜日朝ハムエッグトーストオムレツとミニトマトとレタスオイキムチニラと豆腐と昆布のスープ昼豆腐と豚肉とチンゲン菜と人参のあんかけ丼おからの煮物（おからとひじきとにんじんと油揚げ）オイキムチニラと豆腐と昆布のスープ夜しゃけの塩麹焼き玄米ご飯オイキムチニラと豆腐のスープ火曜日朝ベーコンエッグトーストオムレツとトマトとレタスオイキムチもやしと豆苗のチキンスープ昼牛丼オイキムチきんぴらごぼうもやしと豆苗のチキンスープ夜ポークカツとキャベツ玄米ご飯オイキムチもやしと豆苗のチキンスープ水曜日朝チーズエッグトーストオムレツとミニトマトとレタスオイキムチ水菜と人参と豆腐の味噌汁昼麻婆豆腐丼焼きナスのベーコン巻きオイキムチ水菜と人参と豆腐の味噌汁夜カジキマグロのハーブソルトソテー玄米ご飯おからの煮物オイキムチ水菜と人参と豆腐の味噌汁木曜日朝たまごサンドイッチほうれん草と納豆の和え物レタスとトマトと豆腐のサラダオイキムチニラと豆腐の味噌汁昼ベーコンとしめじとほうれん草のゼンブパスタ豆腐のソテーオイキムチニラと豆腐の味噌汁夜チャンジャオロース丼海老とブロッコリーの胡麻マヨ和えオイキムチニラと豆腐の味噌汁金曜日朝しゃけの醤油マヨ焼き玄米ご飯湯豆腐オイキムチ豆腐と昆布と水菜の味噌汁昼チンゲン菜と豚肉のうどんツナとレタスとミニトマトのサラダオイキムチ豆腐と昆布と水菜の味噌汁夜豆腐とエノキと豚挽肉のハンバーグ玄米ご飯おからの煮物オイキムチ豆腐と昆布と水菜の味噌汁土曜日朝チーズエッグバーガーポテトサラダオイキムチ豆腐と豆苗の味噌汁昼肉味噌うどんポテトサラダオイキムチ豆腐と豆苗の味噌汁夜肉味噌チーズ丼ポテトサラダオイキムチ豆腐と豆苗の味噌汁日曜日朝親子丼おからの煮物オイキムチ豆腐と昆布の味噌汁昼かき揚げうどんおからの煮物オイキムチ豆腐と昆布の味噌汁夜マグロのたたき丼おからの煮物オイキムチ豆腐と昆布の味噌汁
