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シノマ
6
ぽんた
5
バラヤ
#ケトルベル
①ゴブレットスクワット(30㎏) 5×3
②スプリットスクワット(46㎏) 5×3
③ツーアームスイング(30㎏) 6×6
④HALO 適宜
9
もも
回答数 14>>
背中→ラットプルダウン
肩→サイドレイズ
脚→ブルスク（膝が良ければ！！）、それまではスプリットスクワット
腕→フレンチプレス
筋トレ動画
145
ぺんぺん草
あとはエアロバイク 長めにやろうかなー
プランクマーチ
スクワット＋カーフレイズ
ダンベルプルオーバー
スプリットスクワット（片脚ずつ）
ハンドリリース・プッシュアップ
ニータッチクランチ
筋トレの星18
マッハ55555
痛くないスプリットスクワットに変えたら 今のところ大丈夫👌
筋トレの星121
ずんだ
9
ぽよぽよ
workoutの星2090ぽよぽよ
workoutの星2768 もっとみる 