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takashi.A

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今日のトレーニングはなかなか良かった。ベンチプレスのMAXの96%=125kgを難無く挙げられた💪
もはや120kgは楽勝になったよ。やれば出来るモノだな。

       🏋️2026.1.29🏋️‍♂️

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→
110kg×1回→120kg×1回➡️125kg×(1)回

①ベンチプレス

105kg×7回
100kg×8回
95kg×10回
90kg×12回




②スクワット 
    130kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を4セット

④背筋
    131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×15回を4セット

⑥レッグカール
    50kg×15回を4セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,760kg

⭐️スクワット=7,800kg

⭐️上腕三頭筋=7,560kg

⭐️背筋=7,860kg

⭐️エクステンション3,000kg

⭐️レッグカール3,000kg

      
     🏋️総重量33,980kg🏋️‍♀️

#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#積み重ね
#ベンチプレス140kgへの道
GRAVITY

Fight Song [Bonus Track]

Deadlock

🌈 40・50代🌈 40・50代
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GRAVITY22
ぱるぱる

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在庫処分‼️

月の女王▶︎100
シーソ遊び▶︎50
シーソーくま▶︎50
フレーム吹き出しセット▶︎80

早い者勝ちで‼️

気づいてなかったら@あ 本垢ご連絡くださいっっ
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GRAVITY1
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睡眠サブサブ✨

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出/太陽星の王 サハリピ
セット‼️

求/星粒
コメント DMください
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⚜️禁断りんご⚜️

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ひと口サイズの
チーズケーキが 3種類も
食べれる セット
(アイスクリーム付き)

嬉しい!(*´ー`*)

チーズケーキ専門店 FORMA
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しゅ!

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俺のようにアラームいっぱいセットするんや
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