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そうま
よこてん
と書いておこう。
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バラヤ
#ケトルベル
①アームバー・シリーズ 適宜
②ゲットアップ・シットアップ (16㎏)
左右各 5・5・5
7バラヤ
#ケトルベル
①アームバー・シリーズ(8㎏) 各 適宜
②ゲットアップ・シットアップ(16㎏)
左右各 6×3
風邪がなかなか治らない
4バラヤ
#ケトルベル
①ゲットアップ・シットアップ(16㎏)
左右各 6・6
いつもより1セット少ないけど、やったからいいや
6バラヤ
#ケトルベル
①ツーアーム・スイング(30㎏) 6×7
②ゲットアップ・シットアップ(16㎏)
左右各 6×4
③アームバー・シリーズ(8㎏)
各種・左右各 5×2
④スプリット・スクワット(46㎏)
左右各 10×2
daisuke
「俺のルーシーはゲットアップしねぇんだよ！！」って名言が生まれた。
ゲット・アップ・ルーシー [Remastered]
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