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鶏そぼろ

鶏そぼろ

肩の日

ベンチプレス4セット
ダンベルショルダープレス5セット
スミスショルダープレス5セット
サイドレイズ6セット
インクラインフロントレイズ4セット
ケーブルリアレイズ4セット
マシーンショルダープレス3セット

#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#ダイエット
#減量停滞期
workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY36
ふとし@KSDB🐷

ふとし@KSDB🐷

肩トレの日だけど、やりたかったからベンチプレスした。
ベンチプレス、ミリタリープレス、インクラインフロントレイズ、リアレイズ、ラテラルレイズ、EZバーアームカール
ベンチプレス80kgやったあとの、ミリタリープレスはかなりしんどかった。
自転車が汚れてるから清掃して、子供連れてイオンぶらつこう
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
workoutの星workoutの星
GRAVITY4
GRAVITY24
はのん

はのん

秋のインクラインは人があまりいなくていいですね

#京都 #GRAVITY写真部
#インクライン
#桜の季節も大好きですが
京都の星京都の星
GRAVITY19
GRAVITY119
猫田

猫田

フロントレイズ
#鉄腕DASH
GRAVITY
GRAVITY9
えんじぇう👼

えんじぇう👼

ダンベルプレス
ダンベルフライ
フロントレイズ
サイドレイズ
トライセプスキックバック
GRAVITY
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シャイニング筋肉

シャイニング筋肉

メモ

胸トレ予定

A
ベンチプレス or チェストプレス 5set
インクラインDP 4set
ペックフライ 3set
インクラインDF or インクラインPF 3set
ディップス 5set

B
チェストプレス 5set
インクラインDP 5set
ペックフライ 5set
ディップス 5set
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GRAVITY5
ゅっきんこおぉﻌん🎀

ゅっきんこおぉﻌん🎀

京都のおすすめ観光地どこ?京都のおすすめ観光地どこ?

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蹴上インクライン
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ヨーキ

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蹴上インクライン
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𝓁𝓊𝓃𝒶ルナ

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蹴上インクライン🛤️
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ヒロ

ヒロ

ダンベル2、5、10kg
アームカール、ハンマーカール、リバースカール、キックバック、フレンチプレス、サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、リバースフライ、チンニング、スクワット
それぞれの重さで、回数設定はせず、きつくなるまで
アブローラー、12kgサイドベント
ジム行けなかったから家で💪先週サボっちゃったから、まずは全身の刺激入れから‼️
筋トレの星筋トレの星
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GRAVITY6
34歳独身限界社畜男

34歳独身限界社畜男


昨日メシ
朝 海鮮茶漬け
昼 寿司
夜 ヒレ150g+ライス
夜 納豆巻き×2 プロテイン 牛乳

昨日トレ
リアレイズ
ミリタリープレス
ショルダープレス
フロントレイズ
ワンハンドフロントレイズ
サイドレイズ
インクラインアームカール
ケーブルアームカール
GRAVITY
GRAVITY
=TAKE=💫

=TAKE=💫

上半身メインで。
普段行ってるジムの代わりに、ゴールドジム行ったんですが、パワーラックやマシンの種類たくさんあっていいですね。
あと、ドライサウナやミストサウナとかもある。

チンニング
スミスベンチプレス(インクライン)
ダンベルプレス(インクライン)
ダンベルフライ
チェストサポートダンベルロウ
サイドレイズ
リバースディップ
クランチ
レッグレイズ

#筋トレ
トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY6
=TAKE=💫

=TAKE=💫

上半身メインで

ダンベルプレス
スミスベンチプレス(インクライン)
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー

#筋トレ
#朝活
トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY10
タカ

タカ

仕事帰りからのジムに行った自分に拍手👏
今日は3日にトレ初めをして以来だけど、胸の筋肉痛がまだ残る中での背中メインのトレ。
久しぶりの部位でもあって意外にも多種目だったけどへたらずに引けた自分に頭撫で撫で😊
2頭は敢えてネガティブを意識する意味でインクラインでじっくりとやってみた。
とはいえケーブルでの上腕筋殺しとはいプーリーカールなんて、洒落たトレを取り入れた自分にトレ後は何の炭水化物をたっぷり食べようか💕
と涎を垂らしてました😊

去年は甘々だった自分から脱却し、それ以前の俺に戻れそうな自分に滾りました🔥😡

#筋トレ
#ジム
トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY2
GRAVITY17
=TAKE=💫

=TAKE=💫

年末年始明けの初ジム 
下半身メイン+自重サーキットトレーニング

アダクション
アブダクション
スミスマシンスクワット
スミスマシンブルガリアンスクワット
ルーマニアンデッドリフト
スミスベンチプレス(インクライン)
ケーブルプルダウン

自重サーキット 各種20回3セット
リバースディップ
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クランチ
プッシュアップ
プランク
-30secx3

#筋トレ
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燃えよ (Slow Piano Ver.)

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アル

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トレーニング納めに行ってきました。
大晦日なのに、ひと多い💦

通常、インクラインの後に、いつもは時間の関係で出来ないラウンドバーも使って追い込み✌️

胸が引きちぎれるかと思った年の瀬でした(笑)
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