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臼井優

臼井優

「恨みは解決できない」という感覚は、心理的に非常に理にかなっています。
 恨みは単なる一過性の「怒り」とは異なり、相手に対する執着や、過去の傷つきが慢性化した感情だからです。

なぜ恨みがそう簡単には消えないのか、その理由と、心理的なアプローチについて解説します。

1. なぜ恨みは解決できない(しにくい)のか
「仕返し」の物語が完結しない

恨みは「相手に悪いことが起きてほしい」「相手に責任を取らせたい」という願いと表裏一体です。
 しかし、どれほど恨んでも、通常は相手に心からの反省や相応の報い(と本人が感じるもの)が訪れることは少なく、物語が未完のまま引きずられることで恨みが残り続けます。

「私を分かってほしい」という承認欲求
恨みを持つ人は、恨んでいる対象に半ば興味を持っており、「私の痛み」を相手に認めてほしいという承認欲求を隠し持っていることが多いです。相手が無反応であるほど、その執着は強まります。

自己防衛と「力」の感覚
人を恨み続けることで、過去に被害を受けた「弱者」の立場から、「相手を裁く力のある立場」に変わったような錯覚を得ます。
 恨みを捨てることは、相手を許してしまう、あるいは「また自分が傷つけられる弱者に戻る」と感じられるため、防衛本能として恨みを手放せなくなります。

感情の「再体験」
「Resentment(恨み)」は「Re-feel(再体験する)」と同意です。過去の嫌な出来事を何度も脳内で再生し、そのたびに怒りを再生産してしまうため、時間だけが過ぎて感情が解決しません。

2. 恨みを「解決」ではなく「手放す」ための視点
完全に恨みをなくす(解決する)ことは難しくても、そのエネルギーを自分に向け、苦しみから解放されることは可能です。

感情を否定せず、紙に吐き出す
恨みを「持っていること」自体を悪いことだと抑え込むと、余計に苦しくなります。ノートに相手への呪いや怒りを限界まで書き殴るなど、感情を安全に表現することが、解放の第一歩です。

「相手を許す」のではなく「自分を守る」
「相手を許さなければいけない」と考える必要はありません。心理的アプローチでは、相手を赦(ゆる)すことよりも、「恨みに費やす時間を減らし、自分の人生を守る」という目的へシフトすることが重要です。

「相手の背景」を考える(少し距離をとって)
相手が「人間としての程度が低かった」「魔が差した」「被害者もまた歪んだ過去を持っている」と視点を変えることで、憎しみの感情を客観的に見つめられるようになることがあります。

物理的・心理的距離を最大化する
相手に関する情報をシャットアウトし、物理的に接触を避ける(NO Contact)ことも重要です。

結論
恨みは、「解決」して消し去るものではなく、時間と新しい体験の積み重ねによって、その強烈なエネルギーが少しずつ霧散していくものです。

今、恨みで苦しんでいる場合、その強い感情は「あなたが非常に大事なものを奪われた(大切に扱われなかった)」というサインです。その怒りを使って「自分を幸せにする」ことに全エネルギーを注ぐことが、最も効果的な恨みとの向き合い方です。
GRAVITY
GRAVITY
おり

おり

鼻炎で呼吸が辛いのもあって、ストレスたまっているのかな…。自覚がまだ薄いけど、そういう気持ちを誰かにぶつけるのは良くないよね、と自戒しましょう。
GRAVITY
GRAVITY
およこ

およこ

アレルギー性鼻炎の抗体薬飲んでるのにそれを上回って症状が日に日に強くなってる気がする〜〜
でね、一昨年あたりから頻繁に耳鼻科にかかっているのでかかりつけ医から「次来たらアレルギー検査してみるのもいいと思う」と言われました
するかーしないかー
したところで、どうにかなる??
そして今から友人と会うのに鼻詰まりすぎてちょっと辛いな😩
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まひまひ
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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レイコ
炭水化物とスイーツとカフェインが大好物です💗『ハイ~❗』🌺🌺🌺 フォロワーさん100人超え目指してます💪🎵💪🎵🤣🤣🤣💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
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おり
黒い猫👉賢い担当。紳士な性格。マッチョだけど喧嘩苦手。飼い主よりも人間が出来ている。⚠️闘病中⚠️ 白い猫👉可愛い担当。陽気な性格。自分が世界で一番可愛いくて最強であると思い込んでいる。 飼い主はクトゥルフ神話TRPGに特化してます。 ⭕クトゥルフ神話TRPG ❌恋愛、出会いなど。
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およこ
主婦の日常。子育てママのつぶやき。 ❌基本メッセージ返しません❌
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tag金属アレルギー
のん
またまた来ちゃった町中華😋 日替わりランチ、680円✨ 今日は私の大好きな鶏肉のチリソース煮。 ピリッとする辛さと甘さとでご飯が進みました😊 午後からは皮膚科に行かなくちゃ🏥 先週末に着けたネックレス(素材を確かめずに着けた😭)で、 首の周りが一周輪をかいたように赤いプツプツと痒み💦 はい、私、金属アレルギー持ちです💧 油断してたなぁ。 たった数時間の装着で症状が1週間も長引くとは…😭 #ランチ #町中華 #金属アレルギー
金属アレルギーの人に聞きたい! おすすめのアクセサリーショップ! #金属アレルギー #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #アクセサリー
ぐであゆ🐬
寝れなくてQoo10見てたら欲しくなりポチっちゃった( 。・ω・。)ノ📱ポチッ 金アレ対応商品有難い😭早く届かないかなぁ~(*ˊ˘ˋ*)。♪:*° #おはようGRAVITY #QOO10 #金属アレルギー #金アレ
akm🥒
わぁ、、掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)になってるwww久しぶりに手と足が火照ってると思ったらやっぱりかぁ(𖦹ࡇ𖦹) 仕事の影響もあるんだろうけど、、(今の職場ストレス一切ないwww)多分、コンビニ飯と缶詰、缶コーヒーの影響だなぁw 休み中は食事 🍚🍴⑅*॰とクレイのお風呂🫧🛁𓈒 𓏸でデトックスしよ✨この病気は処方される薬が無いことが一番の難点だなぁ( •᷄ὤ•᷅) #金属アレルギー #掌蹠膿疱症 #自然治癒力
あさ‪🌻
たくさんあった銀歯。 全部をプラスチックに。 保険が効いて施術1本1万円くらいかな 本日やっと完了しました〜ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ スッキリ✨️ #ひとりごとのようなもの #金属アレルギー #歯医者 #セラミックは高すぎる
tagアレルギー検査
️‎あや.*˚
先週から原因不明の蕁麻疹に[泣き笑い] やっと今日病院行くことできて アレルギー検査と注射してもらって 処方箋もらうこと出来ました[泣き笑い] 最初に蕁麻疹出たのは土曜日の夜 晩御飯作ってる時に突然脚と腕に 強い痒みが来て真っ赤 原因がわからないんだけど 思い当たるのは 先週美容院行った時に 酵素ドリンク勧められて 1本購入して毎日飲み始めたのです 調べてみると 酵素ドリンク飲んで蕁麻疹出る人は まあまあいるみたい 酵素ドリンク私には合わないのかも とりあえず飲むのは中止 あとは クラムチャウダーのあさり セブンイレブンいかめしおにぎりのイカ 様子見てたけどどんどん酷くなって 全身に蕁麻疹出てきたので 友達に評判良い病院教えてもらって やっと今日受診[泣き笑い] 36種類のアレルギー検査してもらいました (結果は明日) 猫アレルギーだと困るなぁ (猫飼う6年前に猫アレルギー検査したけど その時は大丈夫だった) 突然猫アレルギーになることもあるみたい 注射して処方箋もらったので 今夜は痒み治まり眠れますように ほんと治まって欲しい もうぐったりだよー[泣き笑い] #蕁麻疹 #アレルギー検査
はっぱ
昨日の食べきれなかった分のすいーつ🍰 ひ まつり🔥 いちご好きだったけど、10年前くらいから果物アレルギーになってしまったので、いちごは子どもに…🍓 ショートケーキは好きなので、いちご抜きで食べます🍰笑 #花粉症 #果物アレルギー #アレルギー検査 #苺のショートケーキ #スイーツ
Spica🪽🪽
花粉症の治療をしたくて アレルギー反応の検査をして 今日結果を聞いてきました。 結果はまさかの 猫 4 ダニ 3 ハウスダスト 3 豚肉 2 杉 1 え???  1番ダメなの猫(ΦωΦ) #アレルギー検査 #花粉症 #猫好きさんと繋がりたい  
のん
👶🏻‪‪に朝離乳食をあげていて、 初めてのそうめんとベビーフードの角切り野菜をあげていて そうめんには小麦、ベビーフードには鶏肉のアレルゲンがあったんだけど、 機嫌良く完食して、お出かけしよーって思って歩いてたら急に咳しだして いつもだったら2.3回咳したら止まってたのがずっと止まらず、しかも顔赤くしながら咳するからなんか変だな?って思って病院に電話して 病院着く頃には目元まで腫れていてこれは絶対アレルギーだって思って 病院いったらやっぱりアレルギーだった💦💦 どっちで引っかかったのかわからなかったけど、薬貰ってまた別の病院に行くことに、、、 👶🏻‪‪には本当に申し訳なくて病院の中でずっとごめんねって謝ってた、、 7ヶ月目前でアレルギーか、、 検査したいけど、いつ出来るかわからないしどれくらいかかるかわからないから 病院行って聞いてみないと😭 本当にごめんね😭 #シングルマザー #生後6ヶ月 #子育て #アレルギー#アレルギー検査
ねぎ
木金の動向。イタリアお土産のチーズリゾット?をGoogle翻訳で作る。 年末年始のプレゼントのためしっちゃかめっちゃかの机周り。 夫のお弁当。 耳鼻科で受けたアレルギーテスト。1番手首側のヨモギ、かゆいの通り越して痛かったのに2+。4とか、ふるえますね…。 #アレルギー検査
🍞パン🥐ぱ🥯パン🍞
#GRAVITY日記 一昨日(2/27)昨日(2/28) 久々のアレルギーでの 体調不良で 熱が続き[悲しい]仕事も 一昨日と昨日と休ませてもらったのね[月] 心配して[照れ]『彼』から 昨日 📞あって 「体調どう[疑問]」とか 「まだ 熱 つらそうだね…💦」て だから 切り際に 「ゆっくり沢山[グラちゃん]寝て💤休むんだよ❕」 て 言われてたのに… [焦る] やっと 🍽️ご飯も食べれる様にと言うか で 🍌ヨーグルト🍓食べたくなって🥝 支度中に 職場の社長から📞あって…[焦る] 聞いた話の内容に 凄く [悲しい]悔しさ怒りで[ムカつく]逆に 興奮して[激おこ]powerが変に出ちゃって…。 timingが食べれたけど🍽️ 身体 冷えちゃって…て時に『彼』から 「体調マシになってきた?」って LINEきて 軽いお叱りを[気まずい]でも 何故 悔しさと怒りが💢をLINE打って送って て したら しっかり読んで❕ 返事くれて🤚🏻 『女社長も(ケアマネ)意味わからんな❕ほっといたらいいんちゃう?』て言ってくれて[照れ]私も やっと 落ち着いたというかwww 今朝も(3/1)📞くれて 『彼』の「声」で 更に落ち着けて[照れ]今日も 📞切り際「無理わ したら駄目やで❕無理しない程度に 仕事 頑張るんだよ❕」て言ってくれて[好き]久々 downして2日も仕事休んでだったけど 頑張り過ぎず 仕事こなせた。 #アレルギー検査 #体調不良 #ダウン #休み
tagアルコールアレルギー
まよっぴ
#酒雑魚#アルコールアレルギー#スーパードライしか勝たん#グラビティ飲酒部#ビール以外敵
micha
仕事のモヤモヤはアルコールの力を借りて… となればいいのでしょうけれど 私は辛口のジンジャーエールで #アルコールアレルギー #繊細な面もあります #ウィルキンソン
まよっぴ
昨日ビール2杯飲んで無事死亡ww #GRAVITY飲酒部#アルコールアレルギー
うめこ
お酒を飲むといつも 体に世界地図が出る笑笑 アレルギー体質なんやろうけど お酒好きなんよなぁ🤔💕w #おつかれGRAVITY #GRAVITY飲酒部 #アルコールアレルギー やけど、 #お酒好きと繋がりたい
🌾エリザ🌟🌙
【大失敗】 [大泣き]眼鏡掛けないで、良く見えもしないで 新しいものに飛びついた自分が悪いんだけど 大好きなモンブラン味のアイスだと、喜んで買って来て、 眼鏡掛けて食べようとしたら洋酒入りだった〜[大泣き] これから命かけて食べちゃう‼️ #アルコールアレルギー #奈良漬で酔う
まよっぴ
私はやはりお酒アレルギーみたい😅 ビール2杯でお腹に蕁麻疹😇😇 #GRAVITY飲酒部#アルコールアレルギー #ビール#酒ザコ
まっつぁん✨🔆
土砂降りになる前に仕事終わりました(៸៸᳐>𖥦<៸៸᳐ )੭゙ カッパの中は汗でびしょびしょ 軽く手洗いして、長靴乾かして🍻 今のノンアルビール🍺って ホントのビール🍺みたいなんだね ぷはぁ!(>▽<)/〘[] でも、先日飲んだノンアルレモン🍋缶チューハイは、ただのレモンジュースだったよ😮‍💨 #アルコールアレルギー #ノンアルコールビール
tag小麦アレルギー
まりん
こういうカレーが食べたかったの[好き] #食べることができる幸せ #小麦アレルギー #グルテンフリー #SB赤缶カレー粉
まりん
3軒目でやっと買えた( இ﹏இ ) よかった #食べることができる幸せ #令和の米騒動 #小麦アレルギー
hm2mq
子どものアレルギーのことを 話したことのある職場の人が 最近見かけなくて困ってた イオンの米粉パンが売っていたことを 教えてくれただけでも嬉しいのに リニューアルしてて個包装になったのを 一緒に喜んでくれたー❤ 理解できない世界を理解しようと してくれてる。あったかい気持ち☺️ #乳アレルギー #卵アレルギー #小麦アレルギー #完全除去食
まりん
うれしい☺️ #食べることができる幸せ #小麦アレルギー #グルテンフリー
ねろ
ただいまあおちゃん😊 今日もいい子にしてたね💕︎ 相変わらずのわんぱく食い笑 〜宣伝〜 最近グルテンフリーの星を制作致しました アレルギーの方、健康志向でグルテンフリーがちょっと気になっている方などなど募集中になります✨️ 参加人数行くかなぁ💦 良ければよろしくお願いします🙇‍♀️💦 #小麦アレルギー #グルテンフリー #インコ #ボタンインコ
ちょこミント✿
3gの小麦の長さ こんなに長いのかぁ。。。 今回は35本。 42本にすれば良かったかな🤔 #うどん #小麦アレルギー #経口免疫療法