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主はほほとんど反応無いことありますが
よろしくお願いします
イラストスクショ自由( ˙꒳˙⭕️)ﾏﾙ
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かなえ@
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かなえ@
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1かなえ@
4かなえ@
6かなえ@
ポケモン新作のキャラメイクでアシラン作ったら魔物使いアシランを再現できる！？！？！？
やるか！？Switch2を手に入れるところからだが！？
アシくんが魔物を使役するタイプの魔物使いではないのは重々承知ですよ！！！止めてくれるな！！！
9かなえ@
4かなえ@
おっきい謎ベルトがおしゃれポイント
3かなえ@
朗読劇を踏まえると、青き森の一族であるアシランがシ・ワルキに来るってだいぶ危険だよね。身元の分かるお守り持ってるし。アシラン自身は先祖の話をよく知らないから、父親やその前の世代がウッドランドから離れて暮らしてたのかなぁ
8かなえ@
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新着
りんごパパ
SIXPADをしてから、最近始めたラジオ体操にストレッチ、リハビリ筋トレ、縄跳び100回跳んでからのスタート💨
今日はコンディションが良かったので30分で5km以上走れそうな気がしたので、キロ6分ペースでスタート😁
走っていたらどんどん良い感じにペースが上がってきて、5'30➡️5'20➡️5'15まであげてゼーハーでフィニッシュ💦
3年前の30分PBを更新できました🙌
ラン後は月末恒例の裏の神社で参拝し、縄跳び100回して今朝の朝活終了☺️
今月累計走行＆歩行距離は230kmでした🤩
腰のリハビリで通院してきましたが、良い感じにリハビリ効果が出てるようです☺️しっかり治してフル走れるくらいの体力もつけてトレーニング続けます🏋️♀️
では週末大会の皆様はファイトです🔥
良い週末をお過ごしください🌈
体重の変化
1/1 88.2kg ➡️1/31 86.5kg
気を抜くとすぐに戻るので年末まで少しずつ落として79kg目指します😎
#ライブラン #ダイエット #朝活 #リバビリ #fuelcellrebelv5
VICTORY
(Kei_th)
池が凍ってる...❄️
お腹すいた🐷
6
ろけねお
2
tack
LSD 14km
速度上がらないように
ゆっくりと
１月 走行距離 147km
少し少なかったかな
🎶LOVEBITES / The Unbroken
#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニング
18
キジトラ
3
まり
回答数 25>>
ランニング27まり
今日は異様に寒くないか[疑っている]？？
シャワー浴びる時、太ももがまだら模様に真っ赤になってた💦
何かの病気にかかってるかと思ったわ😂(笑)
ランニング49
納豆
1月 8回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 75キロ
本日距離 8キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 7回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 8回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 9回目
※場所問わず30分以上やれば一回とする。
⑨低山登山 月1回以上 2回目
本日
距離 8キロ
時間 46分くらい❓
ペース 5分45秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 75キロ
目標月20回 残り 10回
就寝時間 21時00分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時40分
さあ、気合い入れて仕事だ。
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