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地方公務員の星

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現役公務員さんや、公務員受験生の方のみなさん、自由にお話しましょう!

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飛行機好き集まれ✈️

義実家ストレス発散の星

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⚠️申請する方は申請方法の記載がありますので下記説明文を必ずお読みください!! ※※義実家に関することなので義実家と関係が良好な方や、義実家と関係がない方(独身等)の参加は御遠慮ください。 ーーーーーーー申請する場合ーーーーーーーー 対象の方……既婚者で義実家に悩んでる方 ※※※※申請された全ての方 ご自身から惑星主(よん。)へ 申請理由を簡潔にDMお願いします。 申請理由の記載されているDMを確認できないと許可することはできません。 申請後、一定期間DMがない場合は申請を取り消しております。申請を取り消された方はもう一度申請と『DM』をしてください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 義実家で悩んでる方々、こちらの星で発散や共有することで共感してもらいませんか? 義実家付き合いが大変なこともあるかと思います。 義実家との距離感、常識、過保護…… 愚痴やこれおかしいんじゃないか?などの投稿大歓迎です! 全体公開で投稿しても、義実家との背景を知らない方々とは分かり合えません。 主も全体公開で袋叩きにあった過去があります。 そのため、この星である程度人が集まってきた時には、分かり合える人達のみでの共有(星の住人たちのみ公開)をオススメします。 2025.02.07~ ※真面目にストレスが溜まっている方々ばかりですので、冷やかしは御遠慮ください。冷やかしする暇があれば別に能力使ってくださいね☺️ プロフ拝見し、無関係、売名行為等で星に入った方については退いて頂きますのでご了承ください✋

自販機の星

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自販機との出会いは 一期一会 さまざまな自販機たちと、その商品たちを見たい

反出生主義の星

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私たちは数々の避けようがない理不尽な苦しみに心を痛め、それが無くなるよう心から願っています。

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西Йζ語義ξ府ぃの僕

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自分に勝つ‼️習慣化は未来を変える✨ 一緒に頑張りましょう💪 ①今日できたこと➕褒める ②感謝できたこと ③明日やること

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業務スーパーが好きな方! 美味しいもの紹介したい方! ぜひぜひ参加してください😊 お店には沢山の商品があるので何を買ったらいいか迷う方もいると思います。 購入者の方のオススメや意見交換が活発な惑星になったらいいなと思ってます。 オススメの業務スーパーのアイテムの紹介お待ちしております🎶

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しょうも

しょうも

末っ子だし引っ張られたいなと思い年上のお姉さんが良いなと思ってた。

年下に出会い気づいた。
それは勝手な先入観で守りたいと思える存在がいたら強くなれる。
環境が人を作るのだと心の底から強く痛感。

かなり年上の方と長く付き合った分、変わるのには時間がかかるとは思うけど、着実に良い方向に変わってる。

自分で歩き出したなと感じる。
落ち込むことなく苦手なものは苦手と受け入れる。

目まぐるしく変わる2025年でした。
自分の人生の中である意味一番変化した年。

来年の抱負はもっと漢を磨く。
漢を捨てた人生は終わり。

自我を大切に。
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臼井優

臼井優

トリプトファンは、体内で作れない必須アミノ酸の一つで、精神安定作用のあるセロトニンや睡眠ホルモンメラトニンの原料となり、睡眠の質向上、気分の安定、記憶力・集中力向上などへの効果が期待されます。牛乳、乳製品、大豆製品、ナッツ、バナナ、肉、魚などに多く含まれ、特に朝食で炭水化物と一緒に摂ると効果的で、サプリメントもありますが、過剰摂取には注意が必要です。
主な効果と役割
精神の安定:セロトニンの材料となり、精神安定や気分の向上に寄与します。
睡眠の質向上:夜間にメラトニンに変わり、自然な眠りを促します。睡眠導入効果が期待されます。
その他:記憶学習への関与、抗うつ作用、PMS(月経前症候群)や更年期症状の緩和、コレステロール値の改善など、幅広い効果が期待されます。
含まれる食品
乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
大豆製品:豆腐、納豆、味噌、醤油など。
その他:バナナ、ナッツ類、ごま、卵、肉類(鶏肉、豚肉)、魚(カツオ、マグロ)、オートミールなど。
摂取のポイント
タイミング:セロトニンからメラトニンへの変換に時間がかかるため、朝食で摂取するのが効果的です。朝の光を浴びながら摂ると、より効果が高まります。
組み合わせ:脳への吸収を助けるために、炭水化物(ご飯、パンなど)やビタミンB6(魚、肉、野菜など)を一緒に摂ると良いでしょう。
サプリメント:食事からの摂取が難しい場合や、より積極的に摂りたい場合はサプリメントも利用できますが、過剰摂取(1日220mg程度が目安とされる)に注意し、医師や専門家への相談が推奨されます。
注意点
必須アミノ酸なので体内で作られず、食事からの摂取が不可欠です。
サプリメントでの摂取は過剰にならないよう、目安量を守りましょう。
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ひじりん

ひじりん

読了

叡山の僧の荒行のお話し

直木賞候補作でなければ、手に取ることはなかった作品

僧侶も所詮、人
良くも悪くも人の心を表現した作品

仕来たりや伝統儀式は人が大切にしてきたもの
それが根深い宗教文化の中で、
「先例とは従うものではない、つくるもの」
という、言葉は心に響く

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小説を読み知識が増え興味が広がると、旅行先で目に見えないものも心で見えてくる。

読書と旅行は相乗効果があるね。

今後の旅行先の候補に入れておこう☺️

#GRAVITY日記
#笑って生きよう
#自分らしく生きる
#読書友達募集
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韓国アイドルの彼女

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またんぎ

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2. 政治資金に関する「不記載」報道(12月)
現在、片山大臣に関して実際に報じられているスキャンダルは、データの公開ではなく**「資金の不記載(隠蔽)」**に関するものです。
* 報道内容: 12月に入り、週刊文春などで「政治資金収支報告書への不記載(裏金化の疑い)」や「大臣規範に抵触する大規模パーティー開催」などが相次いで報じられています。
* 関連性: こちらはデータを「公開した」のではなく、むしろ「隠していた」と追及されている案件です。
まとめ
「無許可で極秘データを暴露した」という話は、財務省の方針を変えて新しいデータを出させたという大臣としての実績アピールが、現在進行形の不祥事報道や、彼女の対財務省強硬姿勢(いわゆる「財務真理教」批判など)と混ざり合って生まれた噂である可能性が高いです。
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臼井優

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脳の老化を防ぐ!食から考える脳の健康|大正健康ナビ|大正製薬
脳の栄養~ブドウ糖(砂糖)とトリプトファンを中心として ...
脳はブドウ糖をほぼ唯一のエネルギー源とし、思考・記憶・感情など全ての活動を支えます。体重の2%ほどの脳が体全体のエネルギーの約20%を消費し、不足すると集中力低下や疲労、イライラなどの不調を引き起こすため、持続的な補給が不可欠ですが、糖質の摂りすぎは老化(糖化)のリスクもあります。
脳にとってブドウ糖が重要な理由
主要なエネルギー源:脳は脂肪やタンパク質をエネルギー源としてほとんど使えず、ブドウ糖(グルコース)がなければ正常に機能しません。
高い消費量:体重の約2%の脳が、体全体のブドウ糖の約20%を消費します。睡眠中も休まず活動し続けます。
脳の活動を支える:思考、学習、記憶、判断、感情の制御といった高度な精神活動を維持するためにブドウ糖が必要です。
ブドウ糖が不足すると
集中力・判断力の低下:脳がエネルギー不足になり、思考がまとまらなくなったり、集中力が続かなくなったりします。
疲労感・倦怠感:全身のエネルギー不足から、体が重く感じたり、強い疲労感を感じたりします。
精神的な不調:イライラしやすくなったり、不安を感じやすくなったりすることがあります。
深刻な場合:意識障害や昏睡状態に陥る危険性もあります(低血糖)。
適切な補給と注意点
持続的な補給:脳はブドウ糖を蓄えられないため、食事で継続的に補給する必要があります。
緩やかな吸収:砂糖(ショ糖)はブドウ糖と果糖に分解され、精製されていない糖類(大麦エキスなど)はブドウ糖をゆっくり放出するため、脳に良いエネルギー源とされます。
糖化への注意:糖質(炭水化物)の過剰摂取は、タンパク質と結合して血管や脳細胞の老化を進める「糖化」を引き起こす可能性があります。
まとめ
脳にとってブドウ糖は「生命線」とも言えるエネルギー源であり、思考力や精神状態を保つために不可欠です。適切なタイミングで適切な量のブドウ糖を補給し、糖質の過剰摂取には注意して、脳の健康を維持することが大切です。
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