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りんごパパ

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1月最後の朝活は6:30から30分のライブランセッション🏃‍♂️

SIXPADをしてから、最近始めたラジオ体操にストレッチ、リハビリ筋トレ、縄跳び100回跳んでからのスタート💨
今日はコンディションが良かったので30分で5km以上走れそうな気がしたので、キロ6分ペースでスタート😁
走っていたらどんどん良い感じにペースが上がってきて、5'30➡️5'20➡️5'15まであげてゼーハーでフィニッシュ💦
3年前の30分PBを更新できました🙌

ラン後は月末恒例の裏の神社で参拝し、縄跳び100回して今朝の朝活終了☺️

今月累計走行&歩行距離は230kmでした🤩

腰のリハビリで通院してきましたが、良い感じにリハビリ効果が出てるようです☺️しっかり治してフル走れるくらいの体力もつけてトレーニング続けます🏋️‍♀️

では週末大会の皆様はファイトです🔥
良い週末をお過ごしください🌈

体重の変化
1/1 88.2kg ➡️1/31 86.5kg
気を抜くとすぐに戻るので年末まで少しずつ落として79kg目指します😎

#ライブラン #ダイエット #朝活 #リバビリ #fuelcellrebelv5
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フー

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ストレッチラジオ体操おわりー ニャムニャム
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ぱんころ

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人間とゾンビが仲良くのんびり暮らす「ゆるゆるバイオハザード」。彼らのゆるい日常生活のワンシーンを見せて人間とゾンビが仲良くのんびり暮らす「ゆるゆるバイオハザード」。彼らのゆるい日常生活のワンシーンを見せて

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朝ラジオ体操しとる
大喜利のお題の星大喜利のお題の星
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のんびり屋

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ラジオ体操ルームも悪くないかも?笑笑
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のの

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体育のとき寒くて体操服の下に制服着てる人いるからってチャック下ろせって確認されるのやだ
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その辺の社会人

その辺の社会人

ラジオ体操第2
消費期限にマイナスの値を付与することで消費の概念を壊す運動
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ぎったん

ぎったん

やっぱ同世代とわいわいしてるのが
落ち着きますね☺️笑!
(当たり前体操〜♪)
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希有

希有

✨小顔体操2つ と 小顔エクササイズ8分 と スクワット20回 と フィットネスバイク20分 と ゆるジャンプ3分✨
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僕は天使ぢゃないよ

僕は天使ぢゃないよ

厨二病の時代に難しい昔の文学読んでインテリぶってたけど冷静に考えると単なる消費オタクなだけだから黒歴史。
でも難しい文章を理解しようと頑張るのは頭の体操になってその後の人生に役立った。
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