共感で繋がるSNS

関連惑星

自撮りの星

49460人が搭乗中
参加

バイク乗りの星

13487人が搭乗中
参加
バイク好きの為のバイク乗りの星です バイクであれば50ccからリッターオーバー、スクーターやオフ車、アメリカンやSSに至るまで皆さんの愛車自慢大歓迎🤗 技術的な話からツーリング報告等々、皆さんで盛り上げて参りましょう ただ排気量マウントやGRAVITYの規約に反する書き込み等はご遠慮下さいね

優しくなれる言葉

10684人が搭乗中
参加
優しいSNSの 優しい言葉の惑星です

ひとりごとの星

7791人が搭乗中
参加
この星は、皆さんの優しさでできています。 行き場のないひとりごとを呟く場所になれたらと思い、作りました。

弾き語りの星

7512人が搭乗中
参加
《弾く》 ·ピアノ、ギター、ウクレレ どんな楽器での弾き語りも歓迎✨🤗✨ ·初心者からプロまで歴は問わず( ◜ω◝و(و " ·ルームメイン、投稿メインどちらでもOK👌 《聴く》 ·弾き語りさんだけじゃなく 聴きたい人も大歓迎⸜(*˙꒳˙*)⸝ ·素敵な弾き語り動画をみつけたら、いいねやコメントで応援してね✊🏻📣 ̖́-‬ ·もちろん見る、聴く専門もOK⭕ ·星のページから「音声ルーム」をタップすると、弾き語りルームが一覧で見れるよ🎸 《惑星のイベントについて》 ·アーティスト別、シーン別etc.様々なお題の投稿欄を作成しています✨ 聴きたい人からも探しやすくなっているので是非ご活用ください😌 ·だいたい週1回ほど、イベント招待を全員に送信しています。 ✔「弾き語りの星からイベントに招待されました」 というメッセージが来たらタップして中身をチェックしてみてください😁 《弾星OPENchat》 弾く人、聴く人が集まって自由にお話できるchatがあります! それぞれの音声ルームのシェアや ルームイベントの告知 ルームイベントオーナーさんからのイベント招待 普段の何気ない雑談など ご自由にお使いください! 惑星参加当日から参加可能です。 是非気軽に惑星、OPENchatの参加よろしくお願いします(*^^*)

香りの星

4360人が搭乗中
参加
香水、柔軟剤、お花…素敵な香りをシェアしませんか?💐

釣り好きの星

3428人が搭乗中
参加
初心者〜ベテランの釣りが好きな方大歓迎です(•͈ᴗ•͈人) 何釣りでもOK! 沢山交流して楽しんで下さい♪ 釣り以外の出会い目的の方はNGです

山登りの星

3322人が搭乗中
参加
登山を愛する人達の惑星🏔️

ひとり旅の星

2387人が搭乗中
参加
一人で旅行に行く人の記録などを投稿している星です⭐ 一人で旅行に行ったことがある人が記録として投稿するも良し、一人で旅行行ったことなくて参考にしたい人も良し、使い方は自由です。 おすすめの旅先、グルメ、行き方などおすすめしたいことがあったらみんなで共有しましょう✈️

星祈りの跡の星

1921人が搭乗中
参加
遥かな宇宙に輝くのは、誰かの祈り。 君はこの星に、選ばれた。

人気

関連検索ワード

新着

しゃけ(記憶に難アリ🎄

しゃけ(記憶に難アリ🎄

スッキリしたから、昨日コストコでゲットしたやつでピタパン作った🥙
どうやって切り込み入れるのが正解か、よくわかんなかった!

キャベツ、ほぐしサラダチキン、トマトソース、きゅうり、ピクルス、ケバブソースがかかってる!
GRAVITY
GRAVITY1
ま🍙

ま🍙

うちのおにぎり、めくるのが楽しいみたいで全然えほん読めなかったんだけど最近ちゃんと最後までいっしょに読めるようになってきた
まだ破壊神おにぎりになってえほん破壊しまくるけど
GRAVITY
GRAVITY2
フクロウ

フクロウ

ギアなしバーベルスクワット
130kg 10rep 3セット完遂

リストストラップのみデッドリフト
125kg 10rep 2セットと7rep
握力が続かず断念

次回は
バーベルスクワットは135kg
デッドリフトは引き続き125kg

身体の整理反応にあわせて、トレーニングメニューや食の見直しなどをしておりました、

誰かの一助になればと思い、軽くまとめます。
フクロウ個人の生理反応なので、サンプル程度にドウゾ、、

生理反応
バーベルスクワット130kgとデッドリフト125kg
10rep 3セットの完遂を目指してから
以下の様な反応が出始めました。


1.食欲は出るが、何を食べたら良いか分からなくなる。分からな過ぎて塩おにぎり一個で1日を終えることもありました笑

2.トレ日の前日や当日になると、膝、腰、胃にピキピキと小さな痛みが出てくる。
実際にトレをすると痛くはない。
ラックに立っただけで胃痛が起きたりもした

3.トレ後はしばらくトイレが近くなる。

上記からトレの内容から神経疲労の方が強く出始めてるなと気付き
1カ月のメニューを再構成

1.10rep 3セットの日
2.バーベルスクワットのMAXだけを更新する日
3.10rep 3セットの日
4.GVTの日

回復と身体に重量を記憶させる為に
MAXだけの日を導入しました。

GVTは引き続きギアなしで100kg10rep10セット
継続、神経疲労より筋肉疲労よりになるので
神経疲労の回復になります。

MAXはギアなしで150kgをハイバーのフルができているので、疲労を抜きながらMAXを更新できたら良いと思ってます。



GRAVITY
GRAVITY1
ろすてぃん

ろすてぃん

コンビニでおにぎり買ったらさ
「揚げたての春巻きいかがですかー?」
あ、ください。
「ご一緒に唐揚げはいかがですかー?」
あ、2本ください。
「チキン3割引きなってまーす」
全部ください。

めっちゃ買ってしまた
GRAVITY
GRAVITY2
まぐ

まぐ

晩ごはんにおにぎりたくさん作ったんだけど、1個残っちゃって冷凍しておこうって思ってたらないからどうしたの?って聞いたら捨てたって言われてすごくショック…。もったいないのもそうなんだけど、せっかく握ったおにぎり簡単に捨てられちゃったのも傷つく…。💔
GRAVITY1
GRAVITY7
もっとみる

おすすめのクリエーター