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GG
これならたくさん食べても太らんしな
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ふぁきら
お湯沸 塩1%弱
ミックスベジ+エビ大茹でる3分
途中でざくぎりキャベツ入れる
火を止めたら乾燥ワカメほおる
ザルにあけて冷やす。
生姜、ポン酢、酢、胡麻油混ぜる
具が冷えたら
タレを入れあえる
ゴマとフライドオニオンを散らす
出来上がり。
普通に美味い
ビールに合うよ

豆腐

食う寝るサンダース

不思議な守人
#キャベツ #イラスト #空想 #自然

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しゃけ(記憶に難アリ🎄
どうやって切り込み入れるのが正解か、よくわかんなかった!
キャベツ、ほぐしサラダチキン、トマトソース、きゅうり、ピクルス、ケバブソースがかかってる!


ま🍙
まだ破壊神おにぎりになってえほん破壊しまくるけど

フクロウ
130kg 10rep 3セット完遂
リストストラップのみデッドリフト
125kg 10rep 2セットと7rep
握力が続かず断念
次回は
バーベルスクワットは135kg
デッドリフトは引き続き125kg
身体の整理反応にあわせて、トレーニングメニューや食の見直しなどをしておりました、
誰かの一助になればと思い、軽くまとめます。
フクロウ個人の生理反応なので、サンプル程度にドウゾ、、
生理反応
バーベルスクワット130kgとデッドリフト125kg
10rep 3セットの完遂を目指してから
以下の様な反応が出始めました。
1.食欲は出るが、何を食べたら良いか分からなくなる。分からな過ぎて塩おにぎり一個で1日を終えることもありました笑
2.トレ日の前日や当日になると、膝、腰、胃にピキピキと小さな痛みが出てくる。
実際にトレをすると痛くはない。
ラックに立っただけで胃痛が起きたりもした
3.トレ後はしばらくトイレが近くなる。
上記からトレの内容から神経疲労の方が強く出始めてるなと気付き
1カ月のメニューを再構成
1.10rep 3セットの日
2.バーベルスクワットのMAXだけを更新する日
3.10rep 3セットの日
4.GVTの日
回復と身体に重量を記憶させる為に
MAXだけの日を導入しました。
GVTは引き続きギアなしで100kg10rep10セット
継続、神経疲労より筋肉疲労よりになるので
神経疲労の回復になります。
MAXはギアなしで150kgをハイバーのフルができているので、疲労を抜きながらMAXを更新できたら良いと思ってます。

ろすてぃん
「揚げたての春巻きいかがですかー?」
あ、ください。
「ご一緒に唐揚げはいかがですかー?」
あ、2本ください。
「チキン3割引きなってまーす」
全部ください。
めっちゃ買ってしまた

まぐ
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GG
関西生まれですが全国転々として一番住みやすかった札幌に住んでます フォローは勝手に付けたり外してくれて大丈夫 連絡不要DMもご自由に 漢でごわす
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旦那と犬、愛してるぜぇ!!
※意味不明なコメントまたは返信不要と判断したコメントはスルーもしくは削除するので悪しからず
LE SSERAFIM/ピオナ/ックラ推し
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食う寝るサンダース
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しゃけ(記憶に難アリ🎄
洋楽やアニソンを歌ってます。
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気ままにまったりやりたいので、オフカラ、リモカラ、イベント、コラボなどのお誘いはありがたいですが基本的にあまりお受けしてません。
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ふぁきら
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