共感で繋がるSNS
関連惑星
ENFPの星
335026人が搭乗中
参加
恋愛の星 公式
303108人が搭乗中
参加
世界がキラキラしてる恋愛も、涙ポロポロの恋愛も、ここでならなんでも話してグラ。
INFPの星
294182人が搭乗中
参加
ESFPの星
210258人が搭乗中
参加
ISFPの星
201829人が搭乗中
参加
ゲームの星 公式
188881人が搭乗中
参加
🎮 ゲーム好きな人が住んでる星🎮
┏━━━━━━━ゲームの星━━━━━━┓
┃皆様のゲーム愛を投稿でお願いします！┃
┃一緒に遊ぶ友達を増やそう ┃
┃好きなゲームで語り合おう ┃
┃イベントも打ってるので ┃
┃ぜひ参加してください！ ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
┏━━━━コマンド━━━━┓
┃ たたかう ▶︎とうこう ┃
┃ にげる どうぐ ┃
┃ ┏━━━━じゅもん━━┻━┓
┗━┫▶︎みなさまが楽しめる星 ┃
┗━━━━━━━━━━━━┛
音楽の星 公式
181834人が搭乗中
参加
笑顔が溢れる瞬間も、心が静まるひとときも、音楽はすべてを語りかけてくれる。感じたままに、自由きままに、ここは音楽の星。
夜更かしの星 公式
158149人が搭乗中
参加
夜更かし好きの方、みんなでゆるく語り合える、まったり深夜の居場所を作りました。
INFJの星
150990人が搭乗中
参加
Girls onlyの星 公式
150313人が搭乗中
参加
ココロのこと・カラダのこと。女性ならではの話題を共有しよう。
人気
たべこ
足りないくらいがちょうどいい
26
一般人A
知ってるんだ～早く寝なきゃなの
でも寝たくないよね～#いまの気分
3
𝙀𝙂𝙂𝙏𝘼𝙍𝙏𝙀🥚
78
たいやきくん
楽しい夜ふかし
214
ゆうな
28
れい
2 もっとみる 
関連検索ワード
新着
🦭あざらし🦭
はよ帰りたい
まだ始まってない
ゆ🐾
メヌハ🐏ノア
お釈迦様が悟りを開いたという仏教の瞑想「ヴィパッサナー瞑想🪷」にも似てるけど、自分を客観視できるメタ認知を持つ内観タイプの人じゃないと意味すらよくわからないと思いますが……
まあ十人十色、千差万別、各人各様、人それぞれなので。
#今ここ #気づき #フォーカシング
※GoogleAIくん解説👇️
フォーカシングは、言葉にならない心と体の漠然とした感覚（フェルトセンス）に意識を向け、対話し、言葉やイメージで表現することで、自己理解を深め、問題解決を促す心理療法・技法です。
主に６つのステップを丁寧に実践し、身体からのメッセージを受け取って変化（フェルトシフト）を促します。
一人でも実践可能で、ストレス軽減や自己肯定感の向上にも役立ちます。
《フォーカシングの基本的な６ステップ》
■心の空間を作る（Clearing a space）
まずはリラックスし、頭の中の雑念を脇に置き、心に「余白」を作ります。
■フェルトセンスに気づく（Felt sense）
「なんだかモヤモヤする」「重苦しい」「ザワザワする」など、言葉にならない体の感覚に意識を向けます。
■ハンドル（言葉やイメージ）をつかむ（Getting a handle）
その感覚にぴったり合う言葉や、その感覚を表現するイメージ（例：どろどろした塊、冷たい風など）を探します。
■共鳴させる（Resonating）
その言葉やイメージが、体の感覚と本当に一致しているか、優しく問いかけ、一致度を確認します（「うん、そう感じてる」と）。
■問いかける（Asking）
その感覚自体に「あなたは何を伝えようとしているの？」「この感覚の奥には何があるの？」と優しく質問します。
■感謝する・受け入れる（Thanking/Receiving）
その感覚が現れたこと、教えてくれたことに感謝し、変化（フェルトシフト）を待ちます。変化がなくても、そのプロセス自体に意味があります。
フォーカシングのポイント
■判断しない
モヤモヤした感覚を「悪い」と決めつけず、そのまま受け入れ、寄り添うことが大切です。
■焦らない
変化（フェルトシフト）は自然に起こるもので、無理に起こそうとしなくて大丈夫。じっくり味わう過程が重要です。
フェルトセンス：
言葉になる前の、体で感じる微妙な意味を含んだ感覚のことです。
フェルトシフト：
フェルトセンスに意識を向けることで生じる、感覚の変化や意味の表出のことです。
《どんな時に役立つか》
●自分の気持ちをうまく言葉にできない時。
●ストレスや漠然とした不安を感じる時。
●人間関係や仕事で悩み、自分を見つめ直したい時。
●自分らしい解決策を見つけたい時。
この技法は、専門家（リスナーやガイド）と一緒に行うこともできますが、自分一人でも実践できるのが特徴です。
HSPの星
りの
2
レミー
2
おじじ
ゆん
크리스마스 까지Ꭰ-4🎄
クリスマスが近づいてきてますね！
皆さんはどう過ごされますか？
ゆるっといい一日を💫
#音楽をソッと置いておく人
#おはようGRAVITY
アンダーニース・ザ・トゥリー
1
ピッピ
昔撮影した チョウトンボ
もっとみる
おすすめのクリエーター
りの
20代
うつ病
不安症
男装や創作メイク等が好きですー
色々呟きます
写真を撮るのが好きです
話すのが得意では無いです
コミュ障ですが皆さんと仲良くしたいです、よろしくお願いします
フォロワー
270
投稿数
2396
たいやきくん
耳掃除が好きです。
白綿棒推しです。
フォロワー
0
投稿数
1624
𝙀𝙂𝙂𝙏𝘼𝙍𝙏𝙀🥚
存在証明に一生懸命
福岡生まれ神奈川在住
ポーカー下手だけど大好き
いちおう漢検準1級持ち
フォロワー
284
投稿数
1437
おじじ
初めまして( ¯꒳¯ )ᐝ
KーPOP アニメ YouTube Netflix
ゲーム(基本は配信を見る方)
デドバは時間あらばやり込みたい！
フォローも全然してくれたら返します😊
フォロワー
140
投稿数
635
メヌハ🐏ノア
わたしはいったい何をやっているんだ…？
フォロワー
13
投稿数
392