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竈門さん
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ヒロ🦻【えんの木】
・状態不安…一過性の反応
・特性不安…脅威を与える様々な状況を同じように知覚し，そのような状況に対して同じように反応する傾向。比較的安定した特徴を持ったパーソナリティ特性の1つと想定される
２．不安と抑うつ症状の関係
・不安と抑うつ症状はしばしば共存し、ほとんどの場合，不安が先に起きて，抑うつ症状が続く。すなわち不安はうつ病発症の危険因子であり，特性不安が高いと，うつ病や不安障害を発症しやすくなる（Wittchen et al., 2000; Lamers et al., 2011）。
・小児期の虐待やいじめ被害が抑うつ症状に及ぼす影響に対して連鎖的な媒介作用をもつ（Deguchi et al., 2021; Masuya et al., 2023）。
・特性不安は幼少期のケアの乏しさ、反対に過保護とも関連（Shimura et al., 2017; Nakajima et al., 2022）。
・「神経症傾向」…怒りや不安，抑うつ症状などの刺激に反応しやすい傾向とされ （McCrae & John, 1992）， DSM-5では，うつ病発症の重要なリスク要因と指摘（American Psychiatric Association, 2013）。
３．運動の不安への効果
・定期的な運動習慣があると不安症状の程度が軽くなる（De Moor et al 2006）
・運動が不安障害やストレス関連障害に対して治療効果がある（Stubbs et al., 2017）
・運動が状態不安と特性不安の両方を軽減することが強いエビデンスとして認められる（Physical Activity Guidelines Advisory Committee, 2018
・一回の運動でも状態不安に減少効果が認められている（Ensari et al., 2015）
・1日30分以上、数週～数十週間の運動が習慣化していると， 状態不安，特性不安共に減少効果がある（Herring et al., 2010）
・16週間の長い期間の運動プログラムが特性不安を改善するのにもっとも有効で，4～6週間の短い運動プログラムは無効（Petruzzello et al., 1991）（メタ解析）
・数～十数週間の運動プログラムは状態不安，特性不安も改善（Gordon et al., 2017）（RCT）
・American College of Sports Medicineのガイドラインに則った8週間の運動治療が特性不安を改善（Gordon et al., 2020）
４．運動のうつへの効果
・週に少なくとも150分の中等度から活発な身体活動を行うことを推奨（Physical Activity Guidelines Advisory Committee, 2018・Department of Health and Social Care, 2019など）。
・中等度の抑うつ症状の改善効果,高齢者の抑うつ症状の改善に影響（Mather et al., 2002; Sjösten & Kivelä, 2006; Klil-Drori et al., 2020）
・一般のグループでも抑うつ症状の減少，うつ病予防に期待（Choi et al., 2019）
【参考文献】
橘川応之・志村哲祥・中島一樹・井上猛（2024）運動が不安及びその関連疾患に与える影響, 不安症研究，16(1)
【ベストコメント】
脳にも動いた方が良さそうに思いますね。
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おすすめのクリエーター
竈門さん
かまどさんですよろしくおねがいします
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ヒロ🦻【えんの木】
公認心理師。心理学系の配信してます。
StandFMと同時配信をしています。
荒らしや不穏なリスナーさんは躊躇せずブロックします。
StandFM→https://stand.fm/channels/618533ef3db982af52b6cc44
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PSYCHO
ふりふわ
☁︎︎*.𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍Netflixおすすめ☁︎︎*.𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍
👤Psycho-Pass サイコパス🔫
⚠グロ苦手な人は注意⚠
知ってる人は少ないかも…どうだろう…
でもめちゃめちゃ面白いですᵕ̈*
1番好きなアニメかもしれない…꒰ঌ(⃔ ⌯' '⌯)⃕໒꒱
私は3周しました( °-° )
特にシーズン1、2が好きです*ˊᵕˋ*
∗*ﾟあらすじ∗*ﾟ
犯罪者の精神状態を数値化し、社会の安全を維持するためのシステム「シビュラシステム」が導入された世界で、
主人公常守朱は、「犯罪係数」が高いと判断された人物を追跡し、取り締まる役割を担う。
シビュラシステムとは何なのか、
シビュラシステムで捌けない槙島聖護とは…？
❥全3シーズン(22/11/8)
❥23分/話(season1)
22分/話(season2)
45分/話(season3)
#Netflix #おすすめ #アニメ #サイコパス#Psycho-Pass
もんきー
本日のおすすめアニメ 23
PSYCHO-PASS サイコパス
人間の心理状態や性格的傾向を、即座に計測し数値化できるようになった世界。あらゆる感情、欲望、社会病質的心理傾向はすべて記録され、管理され、大衆は 「良き人生」 の指標として、その数値的な実現に躍起になっていた。人間の心の在り方、その個人の魂そのものを判定する基準として取り扱われるようになるこの計測値を人々は、
「サイコパス(Psycho-Pass)」の俗称で呼び慣わした。
放送時期
2012年秋アニメ
制作会社
プロダクションI.G
主題歌
≪OP≫凛として時雨『abnormalize』、Nothing's Carved In Stone『Out of Control』≪ED≫EGOIST『名前のない怪物』、EGOIST『All Alone With You』
キャラクター:キャスト
常守朱：花澤香菜
狡噛慎也：関智一
宜野座伸元：野島健児
六合塚弥生：伊藤静
唐之杜志恩：沢城みゆき
霜月美佳：佐倉綾音
雛河翔：櫻井孝宏
須郷徹平：東地宏樹
花城フレデリカ：本田貴子
雑賀譲二：山路和弘
ドミネーター：日髙のり子
慎導 灼：梶裕貴
炯･ミハイル･イグナトフ：中村悠一
舞子･マイヤ･ストロンスカヤ：清水理沙
甲斐・ミハイロフ：加瀬康之
慎導篤志：菅生隆之
砺波告善：大塚明夫
スタッフ
監督：塩谷直義
構成：冲方 丁
脚本：深見 真、冲方 丁
キャラクター原案：天野 明
キャラクターデザイン･総作画監督：恩田尚之
色彩設計：鈴木麻希子
美術監督：草森秀一
3DCGI：GEMBA
撮影監督：荒井栄児
編集：村上義典
ベースド・ストーリー原案：虚淵 玄
音楽：菅野祐悟
#アニメ #もんきー #そこアニ #PSYCHO-PASS #SF
北村タケシ（タケさん
【心理テスト】
そもそも「共感しよう」とは思ってないし、感情的にもなるし、優しさも限定的だし、余裕がないと自分のことしか考えなくなるし…
こんなに出来た人間じゃないと思うけどなぁ…
#心理テスト #友達 #人間関係
#psycho #対人関係
ぽん
jun最高すぎるよ🤦♀️💗
#SEVENTEEN #JUN #PSYCHO 🥀🩸🐈⬛
まりもっち🫧𓃚 ⡢
先日、まねきねこ初めて行きました[ほっとする]
#推し活 ですね（笑）
娘達と行ったので、5時間いました[目が開いている]
腰痛くなりました[ほほえむ]
でも久しぶりに思いっきり歌ってすっきり[大笑い]
グッズは、缶バッチ、クリアカードが売り切れだったし、ランダムは推しが出なかったけど…
娘達も満足してたので、よかった[笑う]
娘がこれ歌ってた
やっぱりFlowerの曲いいなぁ[照れる]
#呪術廻戦
#カラオケ
#PSYCHO-PASSもやってた
LOVEPSYCHEDELICO
やーすㅤㅤㅤ
なんか今週はいろいろあったなぁ[目が回る][目が回る]
あんなことがあったと思ったら、あんなんになっちゃって、そう思ったら結局あんなんになっちゃたし[びっくり]勉強不足だな[目が回る]
🎵君の自由
君へ言わなきゃ 愛はいつかみつかるんだよ
自由 君の自由
君よ 今心を開かなきゃ 愛は見つからないよ
ゆずれないさ 明日は祈る🎵
公園の隣のベンチで高校生カップルが抱き合ってる💙笑
#LOVEPSYCHEDELICO #freedom #自由 #イマソラ
ななーちょ
#お疲れGRAVITY #GLIMSPANKY #LOVEPSYCHEDELICO
先日は第34回高崎音楽祭でのGLIM SPANKYワンマンライブに行ってきました！
ゲストにLOVE PSYCHEDELICOが出演！
GLIM とのセッション最高でした！
高崎まで遠かったけど行ってよかったです！
今回の高崎芸術劇場のスタジオシアターはクラシックの小ホール的なつくりではなくライブハウスのようで、キャパも少なくステージも近くいい雰囲気でした！
今度の土日まで開催している高崎音楽祭はクラシックから邦楽、ジャズ、ポップスなど連日幅広いジャンルの公演が開催され素晴らしい🎶
びゃ
#LOVEPSYCHEDELICO
ななーちょ
#おはようGRAVITY #GLIMSPANKY #LOVEPSYCHEDELICO
おはようございます。今日も涼しい朝😌
明日は待ちに待ったGLIM SPANKYのワンマンライブ🎸💃気合い入れて高崎まで行きます(遠い😅)
ただゲストにLOVE PSYCHEDELICOが出演！ということで驚きと楽しみしかないです[笑う]
GLIM SPANKYとのセッションもあるのか気になるけど『Last Smile』 歌ってほしい🌱
GLIMのヴォーカルの松尾レミさん、コロナの療養が長く続いて9月の公演ほとんど中止になったけど無事復活してよかった🙆