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PHEV航
４つのプレートの上に出来た日本列島
世界中を見ても
地理的に最悪な地域に出来たから
仕方がない
地震と噴火で出来た日本列島
これは一生無くならないから
上手く付き合うしかないのが現状
日本列島は
本当に最悪な地域に出来たから
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VERITAS
檸檬ケーキとともに頂きました。
豆：キリマンジャロ
ミル：コマンダンテ 手挽きミル 細挽き
ロースト：ミディアム ロースト
抽出：ネルドリップ 濃いめ
C/S：ジノリ・イタフル
プレート：ジノリ・イタフル
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totora*𓃬
今日は軽めの🍑トレ🙌
朝はウォーキングもしてきたし、午前中動き回ってたら1日早かったぁ😳
朝ウォーキング
33分 3.35km 10.06分/km
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
20.5kg (partial 30rep)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 30rep)
✩
足上げ腹筋 (10rep×5、10sec)
✩
スミス
ランジ 17kg (左右各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ダイエット
#減量中
workoutの星
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PHEV航
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僕の大部分は森博嗣とフィッシュマンズで出来ています。
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麦滝陽平(二代目
ゲームやプラモ、最近の時事問題を中心に毒をゲロる30後半の諦観野郎です。フォローの際はご注意ください
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色々なジャンルで絵を描きます
「きりゅー」という名前で
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