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ここは『Sky 星を紡ぐ子どもたち』の
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新たな星の子との出会いがありますように𓆩✧𓆪
※Skyと関連の低い内容の投稿は惑星主により惑星から解き放たれることがあります。ご了承ください。
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[管理人が載せたりする情報]
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※ベータ版が苦手な方は惑星から旅立っていただいて✋
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※こんなイベント欲しいとかありましたら私にメッセージお願いします〜時々自分でイベント欲しいってなったら増やしていきます( * ॑꒳ ॑*)
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（特にちゅんには親切に!）
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更新2025/04/16
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以下は、肝臓の健康維持・機能向上に寄与するとされる代表的な食品トップ10です。各食品の主な効果とともに、信頼性の高い情報源を参考にまとめました。
1. コーヒー
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸は抗酸化作用をもち、慢性肝疾患や脂肪肝のリスクを低減すると報告されています。1日2～3杯の摂取が推奨されることもあります。
2. 緑茶
緑茶のカテキン（エピガロカテキンガレートなど）は、肝臓内の脂肪蓄積を抑制し、肝癌リスクの低減にも寄与する可能性があります。ただし、抽出物の過剰摂取には注意が必要です。
3. 葉物野菜（ほうれん草、ケールなど）
ビタミンKやグルタチオンなどの抗酸化物質が豊富で、解毒酵素の働きをサポートします。継続的な摂取が、肝臓の炎症軽減に役立つとされています。
4. アブラナ科野菜（ブロッコリー、カリフラワーなど）
スルフォラファンなどのフェノール化合物が肝臓の解毒機能を活性化し、脂肪肝予防に効果的とする研究があります。
5. ベリー類（ブルーベリー、クランベリーなど）
アントシアニンやポリフェノールが強力な抗酸化作用を示し、肝細胞の酸化ストレスを低減すると報告されています。
6. 青魚（サーモン、イワシ、サバなど）
EPA・DHAなどのオメガ-3脂肪酸は、肝臓の炎症抑制や脂肪蓄積の改善に効果的で、脂肪肝の進行を防ぐとされています。
7. ナッツ類（くるみ、アーモンドなど）
ビタミンEや良質な不飽和脂肪酸、抗酸化物質が豊富で、肝臓の炎症を抑え、脂質代謝を改善します。
8. オリーブオイル
モノ不飽和脂肪酸が肝脂肪の蓄積を抑え、善玉コレステロールを増加させることで、肝臓を含む全身の代謝をサポートします。
9. にんにく
アリシンなどの硫黄化合物が抗炎症・抗酸化作用をもち、肝臓の解毒機能を高めるとされています。
10. 柑橘類（グレープフルーツ、レモンなど）
ビタミンCやナリンギンなどのフラボノイドが肝細胞の保護作用を示し、脂肪蓄積を抑制する研究があります。
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これらの食品をバランスよく取り入れ、適度な運動や十分な休息と組み合わせることで、肝臓の健康維持に役立ちます。ただし、既存の肝疾患がある場合や薬を服用中の場合は、医師や管理栄養士に相談のうえ食事管理を行ってください。
うんち
9
のんのん
雰囲気美人だから素敵❤✨😍
推し活してる子を推しちゃう笑
2
凜ノ助
でもこれはファイナルブロックの最終会場横浜Kアリーナで来年ドームしますって発表あるな🤟
1
ゴ
moa
お友達やフォロワーさん増えてきた🥳
今日のライブは最大同接14人だった🥹✨️
すぐに退室しちゃう人がほとんどの中、
少し立ち止まって聴いてくれたら嬉しい。
長々と居てくれたら もっと嬉しい🍀
褒めてもらえたら もっと嬉しい (o>ω<o)
色んな場所で伸び伸びと歌えてる今、
毎日が最高に楽しい ٩(๑>ᴗ
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