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はる

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やっと浮上してきた
#HRV #寒すぎて不調
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nemuri

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HRVが20msだやべえ
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とまり

とまり

GT7 にRAV4追加されてオタクカーやん！！！！つってすぐ手に入れた
HRVも入れて欲しい
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やま美

やま美

hrv評価がやっと正常値に戻ってくれて安静時心拍も下がってる、よかた👏
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やま美

やま美

リカバリーウェア着て寝たらHRV評価上がったものの睡眠の質は、んー、って感じ、因果はあるのか、継続してみる
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16（ひーろ）

16（ひーろ）

最近は割と寝てるし運動もそんなにできてないのに疲れが取れない

体感としてだけでなくガーミンさんもここしばらく底HRVによってバランスが悪い状態を示してて来週本当に走れるのって感じ
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わらば

わらば

胃の蠕動運動は副交感神経が優位な時に活発になると言うのを見て、HRVを確認してみた。そしたら土曜あたりから普段と比べて有意に低いなこれは…。消化進まなかった原因はこの辺りにあるんかな
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優木タ

優木タ

【自律神経を鍛える交代浴】

サウナ初心者がサウナをやる場合

1.サウナ5分(高温は80℃前後、冷水は18℃前後が目安)
2.水風呂30秒(苦手な方は常温のシャワーでもOK)
3.外気浴5分(目を閉じて呼吸を感じる)

2セット行うと、心拍変動（HRV）が向上し交感・副交感の切り替えがスムーズになる報告がある
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やま美
かきなぐり
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nemuri
共感してくれると心が救われる PCやら色んなもの治したり作ったり音楽生み出したり編集したりのお仕事してます。
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16（ひーろ）
みんなの味方でありたいけれど、誰にも味方になる事を望まれない人。
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はる
アラカンバツイチ趣味人です
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