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リコ
朝はカッパ着てウォーキング。
肋骨を絞める意識で、ゆったり50分。たまにはいいね、こういうのも☺️
お昼はジムイン。
いつもと違う時間、知らないメンツ、初めましてのトレーナーさん。
ちょっと緊張したけど、新鮮でいい刺激。
◆アダクター（内もも）
40kg ×15回 3セット
内ももにギュッと効かせる。安定感も少しずつ。
◆スミスワイドスクワット
19kg ×10回
34kg ×10回 2セット
今日はお尻と内ももを意識してワイド気味。
下半身、しっかり追い込めた。
◆スミスベンチプレス
39kg ×5回、5回、4回
最後の1回がキツかった。でも、ここからだ。
◆ケーブルクロスオーバー（上・中・下）
9.1kg ×10回 ×3セット
角度変えて丁寧に。胸の立体感、少しずつ。
違う環境に身を置くと、見えるものも変わってくる。
今日の私は、そんな一日でした。
#筋トレ初心者
#ダイエット
workoutの星1
macaron
準備完了(*`･ω･)ゞ
さち
さっきまで初めのゴルフレッスンから2回目のゴルフやってきました🚩
しょっぱなからやってしまいました💦
カードでゴルフボール出す機械でカードを入れて100個出そうとして入れるカゴを出してなかったことに出てきたときに気がついて慌ててカゴをセットしたんだけど…半分ぐらいはゴロゴロ～と散らばってしまったの〜😭
その前でゴルフしている人たちがたくさんいたんだけど、みんな気づいてなかったみたい笑
私はこのことで、またひとつ反面教師にしようと思ったことが。
「困っている人がいたら手を差し伸べよう！」と。
でも逆に手を借りたくない人もいるからその判断は難しいけど、このときは助けてほしかったな〜と笑
まぁやらかした私も面白いな〜と思って肯定的に捉えたいと思います！
これから家の中お掃除いたします🧹
張り切っていこー🙌
#今日の1枚
#笑って生きよう
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こけ
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年齢のステージ違うとキツい時あるもの。。
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とうか
未開封のシルバニアが色々あるし、他で散財したので我慢。
9
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懐薗(カイエン)
飯テロの星3
マロン🌰
(期限付き✌️)
マロン🌰の星6
ロンレ
9
ちょこん
聴こうかなあとか思う一枚。
しっとり[照れる]な気分にも
爽やかな気分[にこやか]にも
元気を誘うような気分にもなる。
「The Boy With The Arab Strap」は
ライブだと観客を何人もステージに招いて
一緒に踊るのが恒例になってるんだよね。
なんか思い出すと楽しくなって来るなあ🎶[星]
と、
一枚で色々な感情で楽しめるalbum💿です。
#90sUKIndieguitarpop
#今日の一枚💿
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サトシ
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シャンウッズと言う名前でアーマードコア6の配信してます。
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