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光子  (コウシ)

光子 (コウシ)

蜜柑の皮、甜菜糖、85%カカオチョコレート、牛乳、高オレインリッチひまわり油、
オートミールのクッキー



一番簡単な焼菓子


運動後の
#おやつ
#WellBalancedMeal
#CleanEating
料理の星料理の星
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光子  (コウシ)

光子 (コウシ)

卵、セロリ、さつまいも、オートミール、
牛乳、塩、コリアンダー、エクストラバージンオリーブオイルのミルク粥


ルイボスティー

#夕食
#WellBalancedMeal
#CleanEating
料理の星料理の星
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光子  (コウシ)

光子 (コウシ)

蜜柑の皮、アーモンド、甜菜糖、重曹、
85%カカオチョコレート、オートミール、
高オレインリッチひまわり油のクッキー



米粉をオートミールに置き換えたら
水分密度が少なくなったので
クッキーに変更


#おやつ
#WellBalancedMeal
#CleanEating
料理の星料理の星
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光子  (コウシ)

光子 (コウシ)

鰤、葱、柚子、長芋、えのき、人参、春菊、
ごぼう、生姜、酒粕、味噌の御御御付け



スーパー大麦入りご飯

緑茶


#昼食
#WellBalancedMeal
#CleanEating
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光子  (コウシ)

光子 (コウシ)

具沢山御御御付け



:大根、葱、柚子、長芋、えのき、人参、
ごぼう、生姜、海蘊、酒粕、味噌、
和だし(鰹節、昆布、切り干し大根、干し椎茸、煮干し粉)、エクストラバージンオリーブ


あったか
染み入る
美味しい


#小さな幸せ
#WellBalancedMeal
#CleanEating
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光子  (コウシ)

光子 (コウシ)

イワシソテー

大根おろし、かぼす、醤油

柚子、ピーマン、白茄子、えのき、トマトジュース、エクストラバージンオリーブ、
和だし、味噌、酒粕のスープ

スーパー大麦入りご飯

緑茶


#昼食
#WellBalancedMeal
#CleanEating



食後のおやつに
戴いた苺サンド
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光子  (コウシ)

光子 (コウシ)

昼食

鱈、さつまいも、葱、生姜、人参、大根、
しめじ、海蘊、ごぼう、塩、和だし(煮干粉、切り干し大根、鰹節、干し椎茸、昆布)、エキストラバージンオリーブオイルの鍋
スーパー大麦入りご飯
ルイボスティー


夕食
卵、ごぼう、葱、人参、えのき、キャベツ、
和だし(煮干粉、切り干し大根、鰹節、干し椎茸、昆布)、エキストラバージンオリーブオイル、林檎酢、黒胡椒、片栗粉のあんかけうどん
ルイボスティー


食後のおやつ
チョコと枸杞の実とアーモンドのビスコッティ


#WellBalancedMeal
#CleanEating

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