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ひかり
■1. 中秋の名月と「ハーベストムーン」の満月
日時：10月6日と7日の日没後
方角：東の地平線
秋分の日に最も近い満月を、米先住民の農事暦で「ハーベストムーン（収穫月）」と呼ぶ。今年は10月7日の満月がそれだ。沈む太陽と交代するように地平線から顔を出し、やさしいオレンジ色の輝きを放つ。
前日6日は、旧暦8月15日の「お月見」の風習で知られる「中秋の名月」。明るく輝くほぼ丸い月は、土星と並んで昇ってくる。
■2. 10月りゅう座流星群（ジャコビニ流星群）が極大
日時：10月8日日没後～9日明け方
方角：北西の空
「10月りゅう座流星群」は小規模な流星群で、最も条件の良いときでも1時間に出現する流星は最大10個程度にとどまる。しかし、北極星近くのりゅう座に放射点があり北緯35度以北では放射点が沈まないため、他の多くの流星群と違って日没後すぐに観測が可能だ。
今年は月明かりが強く、あまり期待はできそうにないが、過去に突発的な大出現をした実績があるので備えておいて損はない。母天体の名前からジャコビニ流星群と呼ばれることもある。
■3. 月とプレアデス星団が接近
日時：10月10日未明～明け方／10日宵～11日未明
方角：南の空
欠けゆく月が、おうし座のプレアデス星団と並んで夜空を移動していく。双眼鏡を使えば、月の輝きの傍らで繊細にきらめく青白い星々がよく見える。
■4. 「火球」を目撃できるチャンス
時期：10月13日以降
方角：東の地平線付近
10月中旬から、活動期間の長い2つの流星群「おうし座南流星群」と「おうし座北流星群」の活動が本格化する。どちらも1時間あたりの流星出現数は数個だが、「火球」と呼ばれる明るい流星が流れやすいことで有名だ。ともに極大を迎えるのは11月に入ってからなので、今月末まで、おうし座の方向からゆっくり流れてくる明るい流星を目撃できるかもしれないチャンスが続く。星空観察をする人にとっては、嬉しいおまけになるだろう。
オリオン座流星群と彗星の共演に期待
■5. オリオン座流星群が極大
日時：10月21日深夜～22日明け方
方角：南東～南の空
オリオン座流星群は年間でも屈指の安定した活動を見せる流星群で、極大時には1時間あたり約20個の流星が出現する。今年は極大夜が新月と重なるため月明かりを気にする必要がなく、観測条件はとてもよい。
流星はオリオン座の赤色巨星ベテルギウスの上方、オリオンが右手に振りかざした棍棒の付近から放射状に出現するが、頭上のどの方向にも飛ぶので、空を広く眺めよう。母天体はハレー彗星で、5月の「みずがめ座η（エータ）流星群」と同じだ。
■6. 「オリオンのベルト」が天を示す
時期：10月の真夜中直前
方角：東南東の低空
「オリオンのベルト」の通称で知られるオリオン座の明るい三つ星（右側からミンタカ、アルニラム、アルニタク）が、ちょうどまっすぐ天頂方向を指し示す。左上には赤くベテルギウスが輝き、右下には青白くリゲルが光る。これは、冬の星座であるオリオン座が夜空に君臨する季節の到来を告げる光景だ。
■7. 2つの彗星が地球に接近
時期：10月20日～21日の日没後
方角：西の空
今年発見されたばかりの2つの彗星「スワン彗星（C/2025 R2）」と「レモン彗星（C/2025 A6）」が、相次いで地球に最接近する。
20日に最接近するとみられるスワン彗星（C/2025 R2）は日没後の南西の低空に、翌21日に最接近するレモン彗星（C/2025 A6）は日没後の西北西の低空に、それぞれ姿を現す。肉眼でも見えるようになる可能性があるが、双眼鏡を使った方が確実だろう。
Jamie Carter
31
Gene
【Strawberry Wine – Deana Carter】
1996年リリース、Deana Carterの大ヒットカントリーバラード🍓🍷
初恋と青春の切ない思い出を「ストロベリーワイン」の味わいに重ね合わせた美しい楽曲です。
カントリー音楽の名曲として数々の賞を受賞し、今も愛され続けています。
歌詞の一部ではこう歌われています：
🎤 "Like strawberry wine and seventeen
The hot July moon saw everything"
（ストロベリーワインと17歳みたいに
真夏の月はすべてを見ていた）
甘くてほろ苦い青春の一瞬を閉じ込めた、心を揺さぶるラブソング。
#DeanaCarter #StrawberryWine #洋楽紹介 #今日の1曲 #カントリーミュージック
Strawberry Wine
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ヒロ🦻【えんの木】
・内在化問題（不安やうつなど）は，それぞれの症状が単独で生じることは少なく、併存して生じる（Brown, Campbell, Lehman, Grisham, & Mancill, 2001）
→ 有効な治療的アプローチを考えるときには問題の共通要因への介入が重要
（ちなみに精神疾患の構造に関する研究では，心理的症状は，不安や抑うつを中心とする内在化問題と反社会的な行動や物質依存を中心とする外在化問題の二因子に大別される Krueger, McGue, & Iacono, 2001）。
・そのため診断横断性「ある特定の要因が様々な心理的症状にわたって認められることで，その特定の要因が，個別の心理的症状の生起に寄与するだけでなく，様々な心理的症状の併存に寄与すること（Drost, van der Does, van Hemert, Penninx, & Spinhoven, 2014）」が注目されている。
２．診断横断の要因「反復思考（repetitive negative thinking; 以下，RNT）」（Ehring & Watkins, 2008）
・診断横断性の要因の一つ
・物事を繰り返しネガティブに考える思考様式のこと（心配や反芻）
・多くの研究で反復思考の高さが，不安や抑うつといった内在化問題の悪化に関与していることが報告されている（Ehring & Watkins, 2008）。
・反復思考の低減をターゲットとすることが，内在化問題の改善に有効だと考えられている。
３．反復思考低減のカギ：メタ認知モデル
・Wells（2009）により提起された
・メタ認知的信念（自己の認知プロセスのコントロールに関わる信念）が関与していると想定している。
・個人の認知スタイルを方向付ける重要な役割を果たしているとされ、不適応的なメタ認知的信念をもっているほど，反復思考が悪化し、その結果として内在化問題が生じると考えている（Wells, 2013）
・心配に関する
① ポジティブなメタ認知的信念（以下， ポジティブ信念）…「うまくやるには心配は役に立つ」と言うような信念で、高いほど問題解決のために心配を多用する。
② 心配に関するネガティブなメタ認知的信念（以下，ネガティブ信念）…「心配しだすとやめられない」という制御不能に関する信念。高いほど心配がコントロールできなくなり心配の苦痛が強くなる
の二つの不適応的なメタ認知的信念が関わっていると考えられている（Wells, 2013）。
・ポジティブ信念が反復思考を使う頻度を増やし，ネガティブ信念がもたらされた反復思考がコントロールできない感じを強め，結果的に内在化問題（うつ・不安）が生じると考えている。
・しかしネガティブ信念と反復思考の間には強い正の相関関係が示されているが（向井・高岸・杉浦，2018）， ポジティブ信念とRNTの関連は，非常に弱い正の相関関係 （Wells & Carter, 1999）か無相関（金築・伊藤・根建，2008）であることが報告されており，ポジティブ信念の高さ自体は反復思考や内在化問題の悪化に関与していない可能性が高い。
・実際に，ポジティブ信念には適応的な問題解決スタイルと関連する側面があるとの報告も（向井・杉浦，2018）。
４．反復思考は悪者か？
・反復思考の多用を促すポジティブ信念（心配は役に立つ）が，不適応指標と関連が弱い，あるいは，無相関であること（Wells & Carter, 1999; 金築他，2008）を踏まえると，反復思考を多用すること自体は，不安症状や抑うつ症状の悪化に寄与しない可能性がある。
・一方で，反復思考のコントロール不能を促進する「ネガティブ信念」の高さは，不適応指標と強い正の相関関係（向井他，2018; Spada, Mohiyeddini, & Wells, 2008）がありコントロール不能になってはじめて不適応的なものとなりうる。
↓
反復思考を多用するプロセスから制御不能性にさせる要因を明らかにすることが必要。
【参考】
向井・杉浦（2022）考え続ける義務感の低減をターゲットとしたメタ認知療法の効果検証,
パーソナリティ研究 2022 第31巻 第3号
【ベストコメント】
やっぱり気を練って丹田に力を込めて重心を落とすように呼吸をしないと無念無想の開眼は難しい。
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Stupid
59歳、初老の男性です。パーキンソン病持ち
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90s boom bap
ラッパーよりプロデューサーでディグディグする
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𝕊𝕠𝕪♩¨̮𝕓𝕠𝕪🫘
まめち、おまめ、まめーぴー、そい、そいぼいなど自分の呼びやすい名前で呼んでくれると嬉しいです✌︎(°͈ꆚ°͈)ว
BlackMusicの星ってのやってます。
洋楽が好きなので好きな曲貼り付けて投稿してたりしてます。(๑ ิټ ิ)ﾍﾍｯ
彼女います★
𝔹𝕣𝕠𝕥𝕙𝕖𝕣☞ ℂ𝕙𝕚𝕝𝕝🌿𝕓𝕒𝕓𝕪👶🏻
🧡ྀི🍻/𓆝/🚬/❤️🩹/🍡/🫧/🐾ᰍ/ᩚ🦁/🎀/໒꒱⋆/🩵🗽/𓏲𓎨/🌧
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ヒロ🦻【えんの木】
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