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PHEV航

PHEV航

何故、日本はこんなに地震が多いのか?

4つのプレートの上に出来た日本列島
世界中を見ても
地理的に最悪な地域に出来たから
仕方がない

地震と噴火で出来た日本列島

これは一生無くならないから
上手く付き合うしかないのが現状

日本列島は

本当に最悪な地域に出来たから
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みんなの脊髄

みんなの脊髄

プレートがばがばすぎる
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胡麻

胡麻

ジムにいる時に地震とかやめてくれ、ダンベルとかバーベルのプレートが転がって来てドンキーコングになるかと思ったわ
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麦滝陽平(二代目

麦滝陽平(二代目

こんどはこっちか…。プレートの問題なんだろうが…皆さん大丈夫ですか!?
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桃愛

桃愛

日本のプレートさんトゥバいる間は耐えてください
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VERITAS

VERITAS

金曜、午後のひと時のコーヒーブレイク

檸檬ケーキとともに頂きました。

豆:キリマンジャロ

ミル:コマンダンテ 手挽きミル 細挽き

ロースト:ミディアム ロースト

抽出:ネルドリップ 濃いめ

C/S:ジノリ・イタフル

プレート:ジノリ・イタフル
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totora*𓃬

totora*𓃬

おつtoto‪- ̗̀🐯 ̖́-


今日は軽めの🍑トレ🙌

朝はウォーキングもしてきたし、午前中動き回ってたら1日早かったぁ😳


朝ウォーキング
33分 3.35km 10.06分/km

シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)

ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
20.5kg (partial 30rep)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 30rep)

足上げ腹筋 (10rep×5、10sec)

スミス

ランジ 17kg (左右各10rep×3)

プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)

ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km


#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ダイエット
#減量中
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もずく味のまかろに

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