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だい
今日は首、腕から肩まで全部、骨盤底筋を集中的に鍛えた😁👋
余計肩幅広くなってしまった気がしたから測ったら51センチだった🤔平均は45みたいだからほんとに広いんだなおれ🤔w身長大きかったらぬりかべやん🤔wよかったーぬりかべじゃなくて😮💨
骨盤底筋は鍛えてる人少ないと思うけど大切なところ✨
姿勢が良くなったり、ぽっこりお腹改善、
リンパや血液の流れが良くなったり、男性には男性器の機能向上、あと腰痛にも冷え性改善されたりなどその他にもいろんなことが改善される大切なトレーニング✨
外見だけではなく、奥底の筋肉を鍛えることが重要☺️
今日もきついトレーニングやりきったから記録☺️👍✨
お疲れ様おれー🥰👍♥️
落書きしたけど今日の俺🤙✨
#ひとりごとのようなもの #トレーニング #骨盤底筋 #改善
11
6
る〜
骨盤底筋がゆるむと色々な弊害が出て来るので毎日少しづつでも運動をしましょうという事で
4枚目5枚目のスクワットだったり6枚目のランジと言う運動や後は寝て行う運動などをしました。
百均で売ってると言う小さな少し空気の抜けたボールを内腿に挟んでやるともっと効果が出ると言う事でやってみたのですがインナーマッスルも鍛えられるのでじわ〜っと汗が出て来て終わる頃には身体もポカポカ。
終わった後に友達とお茶をしたけどずーっと暑くて身体がポカポカしてました[大笑い]
冷え性や肩こりなども解消されるし良いこと尽くめなので出来る時に頑張ってみようと思います‼️
久しぶりに身体動かして楽しかったなぁ[大笑い]
そして今日はケーキを買って帰ってみんなで食べました。
一応、今日が結婚記念日だからね笑
美味しかった〜[目がハート]
充実した楽しい週末になりました[ハート]
明日からも頑張れそうだなぁ[ロケット]
#骨盤底筋 #エクササイズ
#楽しかった #GRAVITYスイーツ部
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