朝食 長ねぎ納豆ご飯🍚緑茶🍵昼食 茹で卵おにぎり🍙ほうじ茶 きのこと野菜のサラダ🥗間食 果物と珈琲牛乳☕夕飯 焼き魚と雑穀米と野菜のお味噌汁🐟運動 姿勢矯正とウォーキングと筋トレ🚶生活 ゆっくり咀嚼と早寝早起き2月5日(木)～3月5日(木)目標－15kg#食事メモ
